os níveis de estresse são altos, e para alguns, isso pode significar menos cabelo em sua cabeça. de facto, a ciência apoia a noção de que o stress emocional significativo pode estar ligado a pelo menos um tipo de perda de cabelo: efluvio telogénio. Aqui está o que você precisa saber sobre este tipo comum de perda de cabelo induzida pelo estresse.

a relação entre o stress e o ciclo capilar

Existem aproximadamente 100.000 folículos capilares no couro cabeludo adulto (embora, este número pode variar com base na cor do cabelo). Cada folículo capilar está constantemente a circular entre o crescimento e o descanso. A maioria destes folículos pilosos encontra-se na fase de crescimento (anagen) em qualquer altura. Quando o folículo piloso passa para o telogênio, ou a fase de repouso, o cabelo é derramado. Durante um episódio de efluvio telogênio, um gatilho provoca uma mudança repentina e anormal dos cabelos para a fase telogênica de uma só vez. Um possível gatilho para esta mudança repentina? Stress emocional significativo. o que se qualifica como stress emocional significativo? Pense em eventos de vida grandes e negativos (ou seja, perda de um ente querido ou divórcio). Embora um único dia mau no trabalho não deva atingir este limiar, o stress grave e prolongado secundário à pandemia Covid-19, por exemplo, poderia certamente qualificar-se. para testar a relação entre o stress substancial e a perda de cabelo, os investigadores expuseram artificialmente os ratos ao stress sonoro (uma forma de stress psicossocial) e descobriram que causou a cessação precoce do anagénio ou a fase de crescimento do ciclo capilar. Este estudo corroborou a noção de que o stress perturba o ciclo normal do folículo capilar e pode levar à perda de cabelo.

os sinais de efluvio telogénio

perda de cabelo associada ao efluvio telogénio é abrupto, difuso e temporário. o efluvio telógeno é caracterizado pelo início abrupto da perda de cabelo – mas, há um problema. A perda de cabelo geralmente não começa até cerca de três meses após o evento de incitar. Por quê? Uma vez que os folículos capilares entrem prematuramente na fase de telogénio, demora cerca de três meses a completar o ciclo e a perder cabelo. O estresse é um dos vários gatilhos do efluvio telogênio; medicamentos, doença grave, e dar à luz também pode desencadear um episódio. o padrão de perda de cabelo associado ao eflúvio de telogénio é difuso. Perda de cabelo irregular ou alargamento da linha da parte é geralmente sugestivo de outros diagnósticos, como alopecia areata ou perda de cabelo padrão feminino. Os indivíduos que experimentam eflúvio de telogênio podem notar um rabo-de-cavalo mais fino, ou um aumento repentino de pêlos no chuveiro, na fronha, ou em torno da casa. Considera-se normal perder cerca de 100-200 cabelos por dia (Confira esta escala de corte de cabelo para ter uma ideia de como são 200 pêlos), mas o número exato varia com base nas práticas individuais ou de cuidados com o cabelo. Embora não seja incomum até 50% dos pêlos do couro cabeludo serem derramados durante um efluvio telogênio, esta condição, tranquilamente, não causa calvície completa. as outras boas notícias? A perda de cabelo é temporária, e deve retornar à sua densidade pré-eflúvio, embora este processo é geralmente lento. Pode levar meses (mas geralmente menos de 6) antes que a queda pare, e, em seguida, meses a anos para o cabelo perdido crescer de volta a uma taxa de lentidão de ~½ polegada por mês. em algumas circunstâncias, o cabelo não retorna totalmente à sua densidade normal. Para um, o eflúvio telogênio pode descobrir outros tipos de perda de cabelo de longa data (como padrão feminino). Além disso, espera-se que a densidade do cabelo diminua lentamente com a idade, e em poucas (geralmente mulheres com idade entre 30 e 60 anos), o eflúvio de telogênio pode ser crônico e durar por vários anos. existe uma forma de prevenir o efluvio de telogénio?

infelizmente, não há forma comprovada de prevenir ou parar um episódio de efluvio telogênio, e ele deve resolver por conta própria com o tempo. no entanto, existem algumas coisas que podem ajudar a apoiar a saúde geral do cabelo. Coma uma dieta equilibrada e, em particular, consuma uma quantidade adequada de proteínas (0,8 gramas/quilograma/dia). O cabelo é composto principalmente de proteína (queratina), por isso não é surpresa que proteína suficiente é vital para manter e crescer cabelo. Além disso, certifique-se de evitar penteados muito apertados, estilo de calor excessivo, ou tratamentos à base de produtos químicos, como estes podem contribuir para a perda de cabelo ou causar quebra de cabelo. tendendo para a saúde emocional e praticando estratégias de enfrentamento, como meditação, também pode ser útil para reduzir o impacto de um stress. se a perda de cabelo for crónica, irregular ou associada a vermelhidão, comichão ou dor, procure cuidados médicos junto de um dermatologista.