é fácil medir a cintura. E não se trata apenas do teu Tamanho de roupa. A circunferência da cintura é uma pista para saber se está em maior risco de diabetes tipo 2, pressão arterial alta, colesterol elevado e doença cardíaca. E tudo o que precisas é de uma fita métrica.Comece no topo do osso da anca, depois traga a medida de fita ao redor do corpo, nivele com o umbigo.certifique-se de que não está muito apertado e que está Direito, mesmo na parte de trás. Não sustenhas a respiração enquanto Medes.verifique o número na medida da fita logo após a expiração.para a sua melhor saúde, a sua cintura deve ter menos de 40 polegadas para os homens e menos de 35 polegadas para as mulheres. Se for maior do que isso, pode querer falar com o seu médico sobre quais são os seus próximos passos, incluindo perda de peso.não pode reduzir a sua cintura ou qualquer outra parte do seu corpo. Os abdominais vão fortalecer os abdominais, mas perder centímetros à volta da cintura, provavelmente vai significar comer menos calorias e queimar mais através do exercício.