Como ficar mais confortável com o seu corpo
quase todos lutam com a imagem do corpo. Independentemente do seu tamanho ou forma, as probabilidades são que há pelo menos uma área do seu corpo que o incomoda. A sua relação com o seu corpo é um tema enorme e complexo (e político), mas há muitas maneiras práticas e de acção que você pode começar a melhorar.
reconheça que você é o seu próprio pior inimigo
eu estava recentemente reclamando de uma leve rosácea até o meu facialista, e ela disse: “Lembre-se que ninguém vê a sua pele da mesma maneira que você. Estás a ser muito mais dura do que qualquer outra pessoa seria.”O comentário dela parou-me porque percebi que é aplicável a todo o corpo. Mais ninguém vê o teu corpo como tu o vês. Mais ninguém é tão cruel ou crítico do teu corpo como tu. Isto pode ser uma realização surpreendentemente libertadora.
perdoe – se a si mesmo
A imagem do corpo pode ser um declive escorregadio para a maioria das pessoas. Cometes um erro com a tua dieta ou rotina de exercício, ou com a forma como tratas o teu corpo, e pensas, “bem, acho que está tudo estragado, por isso, mais vale parar de tentar.”Escusado será dizer que esta é uma mentalidade realmente inútil. Se trataste mal o teu corpo no passado, isso não significa que tenhas de continuar a tratá-lo mal. Perdoe-se por seus comportamentos insalubres, e concentre-se em fazer escolhas mais saudáveis e positivas avançando.
construir uma fundação sólida
isto vai parecer simplista, mas uma das melhores maneiras de se sentir melhor sobre o seu corpo é cuidar bem dele. Aqui estão algumas das coisas mais importantes que você pode fazer: exercício
- . Isto não é necessariamente sobre perder peso; isto é sobre encontrar uma maneira de mover o seu corpo que você realmente gosta. coma bem. Esteja consciente sobre o que está a comer, mas também sobre como está a comer. Tome o tempo para preparar refeições saudáveis e deliciosas para si (ou Faça-as para você). Abranda enquanto comes, e saboreia a tua comida. beba muita água. dormir.tome medidas activas para reduzir o stress.
Você já sabe todas estas coisas, mas as probabilidades são que você não está realmente fazendo-as. O poder destas ferramentas fundamentais não pode ser subestimado. Eles podem realmente causar um enorme impacto na sua relação com o seu corpo.para além do básico, quando foi a última vez que fez algo verdadeiramente gentil e mimado pelo seu corpo? Quando foi a última vez que abrandou e fez um esforço para realmente se conectar com o seu corpo e tratá-lo bem? Se você é como a maioria das pessoas, é embaraçosamente difícil pensar em uma resposta. Mas quanto melhor tratares o teu corpo, melhor te sentirás. Aqui estão algumas possibilidades a considerar:
- Faça uma massagem ou vá para um spa.toma um banho.Faça uma longa caminhada na natureza.Trate – se de loções ou óleos para o corpo.contrata um personal trainer.compre roupas que se encaixem bem e que o façam sentir bem.
tenha cuidado com a mídia
somos bombardeados com imagens do mesmo tipo de corpos todos os dias: fino, branco, saudável e cisgênero. Mesmo se você racionalmente entender que os corpos são infinitamente mais diversos do que aquilo a que estamos expostos, você ainda começa a desenvolver expectativas subconscientes de que seu corpo deve olhar dessa maneira também. A menos que queiras viver numa caverna para o resto da tua vida, não vais ser capaz de te impedir de ver esta imagem de corpo “ideal” em toda a mídia. Mas você pode descongelar as contas do Instagram, parar de comprar as revistas, e parar de olhar para as fotos de celebridades que ativamente faz você se sentir mal sobre si mesmo.
elogie os corpos de outras pessoas
como você está indo sobre o seu dia, tome o tempo para procurar o bem nos corpos de outras pessoas. Elogia-os, Só para ti. Não em voz alta. Como eu disse, Somos nossos piores inimigos quando se trata de nossa imagem corporal, então as probabilidades são que é muito mais fácil para você encontrar a beleza nos corpos de outras pessoas do que em seu próprio. O ato de buscar essa beleza naturalmente ajuda você a começar a apreciar a diversidade, e desenvolver uma mentalidade mais suave para o corpo humano.uma das minhas ferramentas favoritas para mudar a sua relação com o seu corpo é falar com o seu corpo. Verifique com ele durante todo o dia. Dá-lhe cumprimentos. Fala com o teu corpo sobre o facto de estares a tentar mudar a tua relação com ele. Se te apanhares a insultar o teu corpo, experimenta um exercício que desenvolvi chamado a regra da Conversa de cinco para um corpo. Sempre que te apanhas a dizer algo negativo sobre o teu corpo, força-te a parar naquele momento e a dizer cinco coisas positivas sobre o teu corpo. Esta técnica foi inspirada pelo trabalho dos Gottmans, dois pesquisadores que passaram décadas estudando o que faz as relações românticas funcionarem. Eles descobriram que relacionamentos saudáveis e duradouros tinham um equilíbrio de cinco declarações positivas para cada um negativo. Uso o mesmo equilíbrio para falar sobre o corpo.se não estiver confortável com o seu corpo, pode fazer grandes esforços para evitar tocá-lo. Mas isso só reforça a ideia de que há algo de errado com o teu corpo. Em vez disso, tente tocar no seu corpo diariamente. Tira um tempo extra no duche, ou põe loção. Aprenda algumas técnicas de auto-massagem. Ponha as mãos no corpo enquanto fala com ele. Masturba-te! Se você pode se familiarizar mais com o seu próprio corpo, e encontrar mais prazer nele, você naturalmente vai começar a se sentir melhor sobre isso.
A gratidão prática
a gratidão é um pouco uma palavra-chave hoje em dia, mas a maioria das pessoas não a aplica aos seus corpos. Tente passar alguns momentos cada manhã ou noite pensando sobre o que você está grato pelo seu corpo. Por exemplo, talvez tenhas dedos dos pés muito bonitos. Ou talvez estejas grato por nunca teres tido problemas de mobilidade. Praticar a gratidão diariamente ajuda você a perceber que sua relação com seu corpo não é apenas sobre como seu corpo parece. É também sobre todas as coisas que o teu corpo faz por ti diariamente.
honra onde você está
Você não precisa ter uma relação perfeita com o seu corpo; ninguém precisa. Não faz mal ser honesto sobre o facto de que a sua relação com o seu corpo é uma luta. Não faz mal reconheceres as tuas inseguranças, as tuas frustrações, os teus medos e os teus dias maus. Em vez de fazer a perfeição seu objetivo, pense em vez de esforço. Se você pode colocar um esforço ativo e contínuo para melhorar a sua relação com o seu corpo, mesmo durante os tempos difíceis que você inevitavelmente vai encontrar, você vai ser muito mais bem sucedido do que se você entrar nisso esperando se sentir 100% confiante, 100% do tempo.
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