Se você está ansioso para preencher uma grande barba, estão a crescer a barba pela primeira vez, ou você está se perguntando como fazer crescer uma barba de fast—i.e. barefaced para lenhador em velocidade recorde—você precisa saber de uma coisa: não Há milagre de drogas. Claro, um suplemento ou dois pode acelerar o processo—e vamos entrar nisso-mas crescer uma barba rapidamente resume-se principalmente ao estilo de vida que você leva. Os homens que são mais saudáveis em todo o quadro terá um tempo mais fácil crescer uma barba rapidamente, e o deles também será mais forte e mais suave, também. Se você quer nesta tripla de Benefícios, Então siga estas cinco dicas para uma crina melhor, mais rápida e mais forte.

1. Mantenha um bom regime deincare
seu cabelo cresce mais saudável e mais rápido se a pele que está crescendo fora é mantido limpo e nutrido. Você precisa lavar o excesso de óleo, sujeira e sujeira DOS poros através da limpeza duas vezes por dia—uma vez de manhã, uma vez à noite. Duas vezes por semana, siga isto com um esfoliante suave, para limpar quaisquer células da pele mortas que entupam poros e causam despertados. Em seguida, perseguir tudo com um hidratante nutritivo ou óleo para hidratar e condicionar a pele (e o cabelo mais seu folículo!). Tudo isso deve melhorar a sua pele, mas também vai definir o ritmo para o crescimento de cabelo mais saudável e inconstante.2. Suplemento com vitaminas B existem algumas vitaminas B que podem ajudar o seu cabelo crescer mais rápido. A mais utilizada é a biotina (vitamina B7). Um pequeno suplemento diário lhe dará o maior pontapé de todas as dicas nesta lista. Pergunte ao seu dermatologista a melhor dose para si, embora o Dr. James Collyer da dermatologia moderna em Seattle sugira 2,5-5 mg por dia. Mas não ignore as outras dicas aqui-especialmente #3-Se você começar a confiar na biotina para o crescimento do cabelo. Beba muita água ao completar com biotina, para evitar a pele seca e as erupções. A biotina fortalece as proteínas do seu cabelo, pele e unhas (chamadas queratinas), e ajuda cada um a crescer mais forte e mais rápido. Provavelmente vais reparar primeiro nas tuas unhas. Outras vitaminas B de que o seu médico necessita São tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3). Estas são chamadas de “vitaminas do Complexo B” que também fortalecem as mesmas proteínas no cabelo, pele e unhas.

3. Todo o seu corpo opera de forma acentuada e eficiente quando está bem hidratado-até o nível celular. E é aí que o cabelo sofre também: as células não se regeneram tão rapidamente, nem recebem adequadamente vitaminas e nutrientes, uma vez que o corpo é incapaz de distribuir adequadamente esses agentes nutritivos quando está desidratado. Assim, além de uma barba mais lenta, uma pessoa desidratada também terá uma barba mais seca e grosseira. Bebe! Collyer cita o Instituto de saúde quando recomenda 64-80 oz. de água diária para homens adultos.4. O sono também é essencial para um corpo devidamente nutrido—até os pêlos do queixo. O Collyer diz que 7-8 horas por noite é imperativo. A rotação celular acelera enquanto dormimos, o que significa que a maior parte do crescimento e cura do corpo acontece da noite para o dia. Não estás a dar uma hipótese às tuas células mais saudáveis e fortes se as privares de descanso e recarga. Da mesma forma, o fluxo sanguíneo do corpo abranda quando está mal repousado, e esta falta de circulação significa que menos nutrientes e vitaminas chegam ao seu destino. (Semelhante a desidratação.) Uma vez que o cabelo não recebe tantos nutrientes, ele não cresce tão rápido ou tão forte. Na verdade, isso também pode levar à perda de cabelo em cima de sua cabeça, além de uma barba comprometida. (Nota lateral: por que não aumentar os benefícios para a sua pele com um creme noturno?)

5. Além de suplementos de vitamina B, você pode promover o crescimento do cabelo com uma dieta ancorada em proteínas, vegetais, grãos inteiros, queijo e iogurte. Isto irá garantir que você obter todos os nutrientes certos para o crescimento robusto e eficiente do cabelo. Você vai querer se concentrar em alimentos ricos em vitaminas A, B, C E E, além de proteínas. Aqui está uma lista para a sua próxima corrida à mercearia.: ovos, amêndoas, grãos inteiros, queijo, iogurte, salmão, frango, verduras, cenouras, leguminosas, abacates, cebolas, batatas doces e tomates. Arredonda essa lista com outros alimentos densos em nutrientes, e você deve estar enviando todas as vitaminas e proteínas certas para a sua corrente sanguínea para o crescimento máximo de cabelo e força.

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