sofre de uma parede abdominal separada? Tem queixas persistentes no núcleo, como dores nas costas, perda de urina quando tosse ou espirra, fraqueza abdominal, ou uma “barriga de múmia” que nunca desapareceu após a gravidez? Aqui está como consertar o reti de diastase do conforto de sua casa.Diastase recti, o termo médico para a separação dos músculos abdominais, é muito comum durante e após a gravidez. Não é uma lágrima, mas um alongamento lateral que separa as duas metades do rectus abdominis, os músculos “6-pack”. Além da gravidez, existem outras causas de diastase recti. Qualquer coisa que exerça uma pressão repetitiva, frontal e forte na parede abdominal pode induzir ou piorar a separação abdominal. Por exemplo, gordura visceral profunda resultando em uma clássica “barriga de cerveja” pode forçar os músculos abdominais a se separar. E surpreendentemente, muitos exercícios tradicionais de abs que aumentam os músculos abdominais para a frente (incluindo abdominais, abdominais, pose de barco, pernas duplas e muitos exercícios baseados em Pilates) podem induzir ou exacerbar a diastase recti porque exercem pressão para a frente, forte na parede abdominal. Estes movimentos são particularmente prejudiciais quando uma mulher já tem algum grau de diastase reti de uma gravidez atual ou anterior. Se está a sentir estes sintomas, pode estar a perguntar-se como corrigir a diastase recti.

as implicações para a saúde da diastase recti

diastase recti é indesejável por algumas razões. Em primeiro lugar, enfraquece o apoio às costas, aumentando o risco de dor nas costas. Também compromete o apoio aos seus órgãos, diminui a estabilidade da anca, contribui para a disfunção pélvica e incontinência urinária de stress, e aumenta o risco de hérnia ventral e umbilical. Para as grávidas mamãs lá fora, diastasis reti também enfraquece seus músculos da força-levando a um trabalho potencialmente mais longo, mais difícil. As implicações da diastase recti para a saúde são muito mais graves do que o impacto cosmético– embora isso também seja um incómodo. Diastasis recti muitas vezes apresenta externamente como um abdômen poochy (às vezes referido como “barriga da múmia”) que pode deixar as mulheres olhando 5 meses grávidas meses ou mesmo décadas após o parto.questionando-se se os seus abdominais se separaram?

você pode descobrir agora mesmo. Veja a nossa auto-verificação para o Dr. video aprender a verificar-se para diastasis recti. E se encontrares uma separação entre o teu rectus abdominis? Antes de mais, conforta-te sabendo que não estás sozinho. A maioria das mulheres grávidas tem algum grau de diastase reti mesmo após uma primeira gravidez. E em segundo lugar, Tenho o prazer de compartilhar a boa notícia de que há uma solução comprovada, não-cirúrgica.

como corrigir a diastase recti com uma solução comprovada

a diastase recti é simultaneamente evitável e reversível sem cirurgia! A chave para a fixação do reti da diastase está na ativação terapêutica do abdominis transversal, seu músculo abdominal mais profundo, e coordenação adequada com o diafragma e o piso pélvico. Esta ativação muscular serve para proteger a integridade da parede abdominal durante a gravidez-é possível evitar que a parede abdominal se separe mesmo durante a gravidez! E após o parto, este mesmo engajamento muscular trabalha de forma eficiente para restaurar a força, forma e função. o nosso Programa de recuperação de 12 semanas, baseado na activação terapêutica do núcleo profundo, está provado que corrige o reti da diastase e melhora dramaticamente a saúde do núcleo. Como relatado pela npr, um estudo conduzido por Weil Cornell descobriu que 100% das 63 mulheres que seguiram o nosso programa conseguiram a resolução completa da separação abdominal em menos de 12 semanas! Nosso programa on-line abrangente oferece exercícios básicos diários e 3-4 exercícios corporais completos por semana (todos eles menos de 30 minutos!) para torná-lo fácil e acessível para melhorar a saúde do núcleo como você reconstruir a aptidão geral. Sentir-se-á melhor e mais forte dentro de dias, e verá mudanças mensuráveis dentro de semanas.

By Leah Keller, Founder of the EMbody Program™. Saiba mais sobre Leah aqui.Note que os resultados podem variar e não estão garantidos.