calorias queimadas Sleeping/Calculator & Formula
a pessoa média queima 68-91 calorias por hora de sono. Oito horas de sono queimarão 544-725 calorias.o sono é a única actividade que queima menos calorias do que estar sentado à temperatura ambiente sem digerir activamente os alimentos. É a menor atividade calórica de queima.
Calculadora
quantas calorias você queima dormindo?
fórmula
calorias queimadas por minuto = (MET x peso corporal em Kg x 3.5) ÷ 200
MET”é uma medição do custo energético da actividade física durante um período de tempo. Pode encontrar uma actividade no gráfico acima.
uma tarefa com um MET de 1 é aproximadamente igual ao gasto de energia de uma pessoa sentada ainda à temperatura ambiente não digerindo ativamente alimentos.
uma tarefa com um MET de 2 usa duas vezes mais energia do que uma tarefa com um MET de 1. Uma tarefa com um MET de 10 usa 10 vezes mais energia do que uma tarefa com um MET de 1.os valores MET ” não estimam o custo energético da atividade física nos indivíduos de forma a ter em conta as diferenças de massa corporal, adiposidade, idade, sexo, eficiência de movimento, condições geográficas e ambientais nas quais as atividades são realizadas. Assim, as diferenças individuais nas despesas de energia para a mesma atividade podem ser grandes e o verdadeiro custo de energia para um indivíduo pode ou não estar próximo do nível MET médio declarado como apresentado no Compêndio.”(como citado na página principal do Compêndio de atividades físicas).
os valores MET nesta página vêm do Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center-Compendium of Physical Activities-Inactivity & 2011 Compendium of Physical Activities Reference List Category 7 – Inactivity Quiet.
Exemplo
Uma pessoa pesa 180 quilos (81.65 kg) e dorme (uma tarefa que tem um valor de MET de 0.95) por 1 hora (60 minutos).calorias queimadas a partir do sono (por minuto) = (0, 95 x 81, 65 x 3, 5) ÷ 200 = 1, 375
calorias queimadas a partir do sono (durante 60 minutos) = 1.357 x 60 = 81
como é que o seu peso afecta o número de calorias que queima enquanto dorme?o seu peso impacta o número de calorias que ardem enquanto está a dormir. Use a tabela abaixo para ver o número de calorias que você vai queimar enquanto dorme durante a noite.
por favor, note: Esta tabela requer que javascript funcione
quanto tempo você precisa dormir para queimar 100, 200, 500 ou 1000 calorias?
seu peso impacta a duração do tempo que leva para queimar um objetivo calórico. Use a tabela abaixo para ver quanto tempo precisa de dormir para queimar 100, 200 ou 500 calorias.
FAQ
quantas calorias você queima dormindo?
a pessoa média queima 68-91 calorias por hora, ou 544-728 calorias por 8 horas de sono. Seu peso é um fator importante em quantas calorias você queima enquanto dorme. Uma pessoa de 150 libras (68 kg) queima 68 calorias por hora dormindo (544 em 8 horas). Uma pessoa de 98,1 kg queima 91 calorias por hora (728 em 8 horas). por que queima calorias enquanto dorme?o seu corpo está sempre a consumir energia. Enquanto dormes o teu coração está a bombear, o teu cabelo e unhas estão a crescer, e o teu cérebro está activo com sonhos.enquanto você dorme, seu corpo ainda está ” on ” e queimando calorias. Mas não tantas como fazes no teu dia. quantas calorias queimam na cama?queima um pouco mais calorias na cama do que a dormir. Ficar acordado na cama queima 37% mais calorias do que dormir.
quanto tempo tem de dormir para queimar 500 calorias?
a maioria das pessoas precisa dormir 5 1/2 a 7 1/2 horas para queimar 500 calorias.
Fontes e Recursos Externos
- Ainsworth SER, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon COMO. O Guia de acompanhamento das Actividades Físicas. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Retrieved May 11, 2015, from the World Wide Web.
https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/ - Universidade do Estado do Arizona estilos de vida Saudáveis Centro de Pesquisa – Compêndio de Atividades Físicas – Inatividade & 2011 Compêndio de Atividades Físicas Lista de Referência de Categoria 7 – Inatividade Tranquila – fornece ENCONTROU valores para diferentes tipos de inatividade, como dormir.”Energy expenditure during sleep in men and women: evaporative and sensible heat losses”, por Garby, Kurzer, Lammert, e Nielsen – publiced paper detailing consumption of calories while sleeping.
- Aprenda sobre ” MET ” e o compêndio de atividades físicas da Universidade do Arizona, universidade ou Carolina do Sul, e Wikipédia. Há um resumo das atividades físicas gerais definidas pela intensidade do CDC e da Harvard School of Public Health.recomendações sobre a actividade física para a saúde da Escola de Saúde Pública de Harvard e da OMS.Aprenda sobre os benefícios para a saúde do sono adequado com a ” importância do sono: Seis razões para não tentar dormir” pela Harvard Health Publishing, “10 Benefits of a Good Night’s Sleep” por VeryWellHealth, e “Surprising Reasons to Get More Sleep” por WebMD.Aprenda a dormir melhor com ” 8 Segredos para uma boa noite de sono “pela Harvard Health Publishing,” Sleep tips: 6 passos para dormir melhor “pela Mayo Clinic, e” a Good Night’s Sleep ” pelo National Institute on Aging.
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