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o Que São Bebidas Esportivas e Bebidas Energéticas?as bebidas desportivas e as bebidas energéticas podem incluir tudo, desde bebidas desportivas a águas vitamínicas a bebidas altamente cafeinadas. Todos eles adicionaram ingredientes que dizem que “fazem” algo extra, tais como aumentar a energia e alerta, aumentar a nutrição, ou até mesmo melhorar o desempenho atlético.a maioria das crianças, mesmo os atletas, só precisam de água pura para se manterem hidratadas.quais são os tipos de bebidas desportivas e de bebidas energéticas?

Bebidas Esportivas

bebidas Esportivas podem ser úteis para crianças e adolescentes que:

• fazer atividade física vigorosa com duração superior a uma hora, como corrida de longa distância e de bicicleta
• jogo de alta intensidade de esportes, como futebol, basquete, ou hóquei

Estas bebidas contêm hidratos de carbono (açúcar), o que pode fornecer uma fonte imediata de energia em um momento em que o corpo armazena são usados. Bebidas esportivas também têm eletrólitos como sódio e potássio, que o corpo perde através do suor. Estes mantêm os níveis de fluidos do corpo em equilíbrio e ajudam os músculos a trabalhar corretamente.no entanto, atletas casuais não precisam de bebidas desportivas. Para a maioria das crianças, só precisam de água simples.

águas vitamínicas

estas bebidas, também conhecidas como Águas de fitness ou águas intensificadas, vêm em muitos sabores e com várias combinações de vitaminas e minerais suplementares. Podem conter açúcar, adoçantes artificiais, cafeína ou ingredientes de ervas.as águas vitamínicas podem parecer uma forma rápida de preencher quaisquer lacunas nutricionais na dieta de uma criança. Mas é melhor para as crianças para obter esses nutrientes a partir de refeições saudáveis e lanches. Além disso, estas bebidas podem fornecer muito de algumas vitaminas e minerais, especialmente se as crianças já tomar um multivitamínico diário. Obter mais do que a dose diária recomendada de algumas vitaminas e minerais pode ser ruim para a saúde das crianças.além disso, algumas águas vitamínicas contêm ingredientes à base de plantas. Os efeitos de muitos ingredientes à base de plantas (tais como ginseng ou hipericão) não foram estudados em crianças.

Bebidas Energéticas

bebidas energéticas são muito populares entre estudantes do ensino médio e do ensino médio. E enquanto alguns são claramente rotulados como impróprios para crianças, outros são comercializados para crianças de 4 anos, promissores aumentos na energia e nutrição e desempenho atlético aprimorado.

A maioria das bebidas energéticas tem muito açúcar e cafeína — às vezes tanto cafeína como em 1 a 3 xícaras de café. Muito açúcar pode colocar as crianças na faixa rápida para o consultório do dentista e também contribuir para o ganho de peso. Cafeína excessiva vem com o seu próprio conjunto de problemas — especialmente em crianças mais jovens.muita cafeína pode causar:dores de cabeça dificuldade de concentração dificuldade em adormecer dificuldade em urinar frequentemente em algumas crianças, grandes quantidades de cafeína podem ter efeitos secundários ainda mais graves, incluindo batimentos cardíacos rápidos ou irregulares, pressão arterial elevada, alucinações e convulsões.muitas destas bebidas também têm outros ingredientes cuja segurança e eficácia não foram testadas em crianças, incluindo suplementos herbais, guaraná (uma fonte de cafeína), e taurina (um aminoácido pensado para melhorar o desempenho e os efeitos da cafeína).o que é que as crianças devem beber?

para a maioria das crianças, a água potável antes, durante e depois de praticar esportes irá mantê-los hidratados. Alguns atletas que se exercitam por longos períodos ou em tempo muito quente podem se beneficiar de uma bebida esportiva que tem açúcar e eletrólitos.é melhor para as crianças saltarem as bebidas energéticas. Muitos dos ingredientes não foram estudados em crianças e podem ser prejudiciais. Em vez disso, crianças e adolescentes que jogam esportes podem melhorar o seu jogo através do trabalho duro e prática. Estas lições e valores irão servi-los bem, tanto dentro como fora do campo.