Tech Neck. A epidemia moderna que está atormentando o mundo com dor cervical no pescoço, desconforto no ombro, curvatura anormal, e dores crônicas. Hoje em dia, passamos horas, horas e horas do nosso tempo em Computadores, tablets e smartphones. E, enquanto nos deparamos com o último post no Facebook, e-mail de trabalho, ou e-book, agarramos os nossos pescoços numa curva exagerada, para a frente … sem sequer percebermos que estamos a fazê-lo. Os médicos modernos inventaram o termo cativante “tech neck” para descrever esta situação muito comum. Mas, na verdade … a curva torácica curvada e vários sintomas preocupantes que surgem por causa da tech neck sentem-se decididamente menos na moda e na moda.mas o que é exactamente a cifose tech neck ou cervical? E como afecta o pescoço? Para entender melhor tudo, vamos ver mais de perto a sua coluna cervical.

a coluna Cervical

a coluna cervical é apenas um nome de fantasia para o pescoço. Por tudo o que faz, no entanto, é discutível que o teu pescoço merece um nome chique. Composto por 7 pequenas vértebras, o pescoço é a parte mais flexível e móvel da coluna vertebral. Ele permite que a cabeça vire de lado para lado, para cima e para baixo, e em torno daqueles gloriosos sentimentos de 360 graus de pescoço rolam. (Embora tenha cuidado ao rodar a cabeça para a parte de trás desse círculo de 360 graus!)

além disso, a coluna cervical foi concebida com curvatura lordótica natural, o que significa que a coluna se inclina suavemente para dentro no pescoço. Este projeto ajuda a equilibrar a curva cifótica, ou para trás da coluna torácica, e, portanto, equilibra o peso da cabeça uniformemente.o que é Tech Neck?

porque a coluna cervical é tão flexível, também é mais suscetível a danos e dor. Tech neck é apenas uma das muitas fontes para este dano. Também chamado de cifose cervical, tech neck é uma condição muitas vezes dolorosa, resultando no deslizamento corcunda que muitos de nós empregam enquanto usam nossos dispositivos eletrônicos ou leitura.os sintomas de Tech Neck incluem:: Dor localizada e a dor pode ser sentida ao longo de trás do pescoço ou na base da cabeça

a Rigidez: o Stress e a inflamação dos músculos do pescoço e tecidos conjuntivos pode levar para os tecidos endurecimento ou enrijecimento e limitado de rotação no pescoço

a Dor no Ombro & Tensão: A dor e a tensão no pescoço pode rapidamente ampliar o apoio músculos e tecidos conjuntivos do ombro

Dormência ou Formigamento nos Braços ou Mão: Quando tech pescoço torna-se especialmente extrema, nervos na coluna cervical podem ficar comprimidos e até mesmo comprimido. Isto pode levar a dor localizada no pescoço, mas também pode causar dor, formigueiro, ou dormência nos braços e mãos.curvatura anormal: se não estiver assinalada, a flexão para a frente para olhar para as nossas telas pode tornar-se permanente. Uma aparência irreversível apoiada em palpites pode desenvolver-se.é oficial! A tecnologia é viciante! especialmente os smartphones que carregamos connosco em todo o lado. De acordo com a Universidade King, a pessoa comum toca, toca, ou rouba em seu telefone pelo menos 2.617 vezes por dia. Isto equivale a uma média de 1 milhão de toques por ano.no entanto, a tecnologia não é assim tão má. Com mais e mais pessoas trabalhando remotamente, smartphones e laptops oferecem liberdade dos típicos 9 a 5, mantendo também a conexão com o escritório e clientes. Felizmente para os trabalhadores remotos ou de escritório, tech neck não é inevitável. Há muitos golpes ergonómicos para combater dores no pescoço relacionadas com o escritório.

dicas para bater Tech Neck no escritório

estabelecer limites de tempo e lembretes: sempre que possível, limitar a quantidade de tempo gasto em vários dispositivos pode ajudar. Isto inclui Computadores, tablets e telefones. Fazer intervalos de 5 minutos, especialmente no trabalho, pode ajudar imensamente quando se tenta evitar dor no pescoço. Se necessário, configure um alarme como um lembrete para se afastar. Use este tempo para fazer alguns alongamentos para neutralizar o deslize técnico.a ergonomia da tecnologia: a ergonomia, ou design, do seu ambiente de trabalho e dispositivos pode afetar grandemente a saúde da sua coluna vertebral. Os avanços no design de móveis de escritório e detentores especializados para dispositivos estão melhorando a saúde de milhões de espinhos. As dicas ergonómicas para evitar tech neck incluem:

• tente manter o dispositivo o mais próximo possível do nível dos olhos. Você pode conseguir isso levantando ou baixando sua cadeira ou mesa. Melhor ainda, você pode comprar um suporte móvel para seus dispositivos que podem ser ajustados a qualquer altura, dependendo da sua cabeça de altura.os ângulos de 90 graus abundam! Uma das chaves de uma coluna feliz pode ser encontrada em ângulos de 90 graus. Sua mesa e dispositivos devem ser dispostos de uma forma que permita que seus joelhos, quadris, e cotovelo para todos dobrar em ângulos de 90 graus. Os pés devem estar no chão e os cotovelos ao teu lado.invista numa cadeira com apoios de cabeça e lombar. Um encosto de cabeça pode ser uma ótima maneira de monitorar o seu relaxamento. Se você ficar consciente de sua cabeça ficar flush contra o descanso da cabeça, você será capaz de manter uma postura saudável. Pode levar algum tempo a habituar-se, mas é um truque útil.há uma série de exercícios e trechos que se pode fazer para evitar o desenvolvimento de cifose cervical. Os rolos dos ombros, as curvas das costas e as extensões do pescoço podem fazer o trabalho. Para um trabalho mais intensivo, tente assistir a uma aula de yoga ou construindo força superior do corpo para promover uma postura saudável.

  procure a ajuda de um profissional: e, finalmente, uma visita a um quiroprático ou massagista terapeuta pode ajudar imensamente ao lidar com os efeitos colaterais do tech neck. No entanto, quando tudo o resto falhar, pode ser hora de visitar o seu Ortopedista local. Um cirurgião ortopédico certificado pelo Conselho pode ajudá-lo a desenvolver um plano de tratamento que não envolve necessariamente cirurgia para reparar o seu pescoço técnico. Na verdade, Cirurgiões Ortopédicos usam um arsenal de ferramentas—incluindo injeções epidurais para dor no pescoço—para eliminar o desconforto técnico no pescoço.