o objectivo deste guia de compra de Barbell é ajudá-lo a escolher o barbell que é mais adequado para si e para as suas necessidades.elevação Olímpica, elevação de potência, uso de Strongman, CrossFit ou ginástica geral – todos estes tipos de elevação requerem tipos ligeiramente diferentes de barras de elevação de peso.

deixe-nos colocá-lo no caminho certo para que você escolha a barra de levantamento de peso certo para você.

o que vamos cobrir neste guia de compra de Barbell:as diferenças entre os bares masculinos, femininos e juvenis.

Se já encontrou a sua barra perfeita, e está à procura de formas de a manter em forma, o nosso guia de Manutenção de Barbell está aqui para si.a diferença entre o peso masculino, feminino e Juvenil das barras de elevação do peso não se ofende aqui – estes são os padrões da competição olímpica. O bar mais comum que você verá em ginásios é um bar masculino de 20kg. No entanto, a maioria dos fabricantes também irá produzir uma barra de 15kg feminino e alguns podem produzir um bar jovem também.

A maneira mais fácil de distinguir entre estes é a falta de knurling no centro da barra feminina. Você pode encontrar as especificações de cada barra abaixo:

Men’s Barbells

Comprimento: 2,2 metros (86,4 polegadas)
diâmetro: 28mm (Olympic) ou 29mm (Powerlifting)
Peso: 20kg / 44lbs.

Mulheres Halteres

Comprimento: 2.01 metros (79.2 polegadas)
Diâmetro: 25mm
Peso: 15kg / 33lbs

a Juventude Halteres

Comprimento: 1,7 metros (60-67 polegadas)
Diâmetro: 25mm
Peso: 10kg / 22lbs

Características a Considerar ao Comprar uma Barra

Chicote da Barra

O “chicote” é o termo comum para as extremidades da barra de salto no final de uma repetição, ou uma fase de um elevador. Aqui, o salva-vidas estará estacionário, mas as extremidades do bar estarão em movimento.os salva-vidas experientes podem usá-lo durante certas transições nos seus elevadores. Por exemplo, entre o limpo e o idiota eles podem saltar a barra de seu peito e impulsionar a barra para cima, usando o momento da curva que vem para cima na posição de impulso.

os principais fatores na determinação da quantidade de chicote são: o material a partir do qual a barra é feita, e o diâmetro da barra.

A espessura das placas também pode afetar o chicote que o usuário pode gerar. Por exemplo, placas de pára-choques, espalhando a carga no colarinho da barra, fará com que a barra se comporte de uma forma completamente diferente da forma como se comportará com placas de peso calibradas, que ocupam menos espaço de colar.

Mangas de Barbell

as mangas compõem a parte do barbell que irá determinar a quantidade de rotação que a barra terá. A rotação será permitida através da utilização de rolamentos ou de armações.

os invólucros são colocados entre o veio e a manga. Eles oferecem baixa fricção e são mais comumente feitos de latão para garantir a longevidade.os rolamentos oferecem uma rotação mais rápida, suave e mais silenciosa. Eles são geralmente feitos de agulhas pequenas de alta qualidade ou esferas de metal que rolam dentro da manga.

a maioria das barras de powerlifting ou de Uso Geral irá usar matagais nas mangas da barra. Rolamentos são geralmente encontrados em barras de elevação de peso olímpico mais caras e de alta qualidade.

Barbell Strength

Barbell strength can be determined using two measurements – the yield strength and the tensile strength.a força de rendimento é a quantidade de peso necessária para dobrar permanentemente e deformar a barra. A resistência ao rendimento é testada estaticamente, simplesmente adicionando peso a cada extremidade do barbeiro.como mencionado anteriormente, algum chicote (deformação elástica) pode ser desejável por várias razões, dependendo da disciplina e do exercício.a resistência à tracção é o ponto de ruptura do aglomerado. Este é avaliado em LIBRAS POR POLEGADA QUADRADA (PSI). Os fabricantes de topo de gama tendem a produzir barras de elevação de peso com uma classificação de 190.000 ou 215.000 PSI. Algumas das nossas últimas Barras Olímpicas são extra duráveis e têm uma resistência à tracção de 216,200 PSI, excedendo o padrão da indústria.

165.000 PSI é um bom mínimo para se procurar ao comprar um novo peso de elevação barbela. Geralmente, qualquer coisa acima de 180.000 PSI é um bom barbell.

boa especificação para olhar para a propriedade material de uma barra e qualidade de fabricação. Pode não mostrar como se sente para levantar, mas pode ser usado para inferir a qualidade da sua produção.

capacidade de carga

a carga é determinada a partir do comprimento da manga (comum para a maioria das barras aprovadas por IPF ou IWF) que pode ser mais longo em conchas fabricadas para federações de power lifting nicho.

O maior fator determinante na capacidade de carga é a largura da placa. As placas de levantamento de peso da competição, por exemplo, são muito mais finas do que as placas de ginástica de ferro fundido ou placas de Pára-choques Olímpicos.isto é devido às cargas muito maiores manuseadas nas disciplinas de levantamento de energia, de modo que você pode empilhá-las mais perto por mais peso.as barras de elevação de peso para os Jogos Olímpicos requerem menos carga. Isto porque como o potencial de carga global é muito menor (sub 270 kg para limpar e bater) e as barras devem ser mais largas e projetadas para absorver o choque como as placas são deixadas cair de cima. Estes ajudam a proteger o barbo também.

terminar na barra e mangas

o acabamento em uma barra serve uma série de propósitos. Ele adiciona a “sensação” da barra nas mãos, ajuda (ou dificultar) aderência, e pode ajudar a proteger contra enferrujamento.as barras de aço nuas oferecem uma boa aderência com uma sensação natural. No entanto, o aço nu é mais propenso a enferrujar, por isso vai precisar de uma manutenção mais regular. Montamos este guia para a manutenção de barbell para ajudá-lo a cuidar dos seus bares a longo prazo.as barras de óxido Negro oferecem mais protecção à oxidação do que o aço exposto e não requerem tanta manutenção como o aço exposto.

Zinc finish protege o barbell ainda mais da ferrugem do que o acabamento de aço e óxido negro. No entanto, eles podem rapidamente perder o brilho, então manutenção mais regular é necessária para mantê-los olhando o seu melhor.

As barras de acabamento cromado são o acabamento mais caro, mas oferece a melhor proteção contra enferrujamento. Dependendo da qualidade, as barras de acabamento cromado podem sentir-se ligeiramente escorregadias em comparação com o aço nu. No entanto, os barbatanas superiores tendem a ter um excelente knurling para compensar isso.o aço inoxidável oferece um sentimento semelhante, alguns dizem ainda melhor, para a barbela do que o aço nu. A proteção à oxidação é muito semelhante ao acabamento cromado. Aço inoxidável é geralmente encontrado nas barras de elevação de peso mais alto.

Knurling

Knurling is made from two sets of diagonal grooves cut into the barbell, usually going in opposite directions. Isto forma pequenas formas de diamante, que escavam na pele em suas mãos quando você segura a barra e ajuda com a aderência.

a largura e profundidade destas ranhuras irá determinar o quão “agressivo” o knurling é sobre a barbela.o knurling mais agressivo é principalmente para ajudar com os deadlifts pesados, onde a falha de aderência é a mais provável.

Quanto mais à frente no knurling vem, mais estreito você pode efetivamente segurar a barra. As barras de elevação de peso projetadas para o levantamento de energia tendem a ter mais knurling em direção ao centro da barra para o uso de lifters de sumô que agarram dentro do que seria uma aderência normal para um deadlift convencional ou limpo.uma porção de knurling no centro da barra (conhecida como knurling central) ajuda a segurar as costas durante os agachamentos. Tanto a IWF (Federação Internacional de halterofilismo) quanto a IPF (Federação Internacional de halterofilismo) especificam que um barbeiro masculino deve ter isso.algumas barras de squat especializadas têm um nó central muito largo para permitir a utilização por homens maiores.como mencionado anteriormente, o knurling é menos agressivo em Barras Olímpicas masculinas, como quando eles pegam uma limpeza eles não querem knurling agressivo no pescoço, mas ele ainda está lá para ajudar com agachamentos.a barra de elevação de peso de uma mulher não tem amassamento Central. Se for necessário um amassamento central durante os agachamentos, é preferível utilizar uma barra masculina. A barra mais larga também fará agachamento mais confortável na parte superior de trás.que tipo de trajes que salva vidas?

o tipo de knurling resume-se à preferência. No entanto, geralmente, os salva-vidas com mãos menores, homens ou mulheres, podem favorecer o knurling mais agressivo como sua aderência já está em desvantagem.os salva-vidas com mãos maiores podem escolher o que se sentir mais confortável ou oferecer mais suporte de aderência.

que tipo de Barbells estão disponíveis?

Agora que você tem uma melhor compreensão das características a procurar ao comprar a sua barra de levantamento de peso, vamos dar uma olhada mais de perto nos diferentes tipos de barbela.

lembre-se: ao procurar comprar uma barra, o tipo de Elevação e os exercícios que você estará fazendo finalmente determina o tipo de barbela que você vai comprar.as barras de elevação para o peso dos Jogos Olímpicos foram concebidas para os dois principais elevadores olímpicos – a presa e a limpeza.

eles são geralmente menores em diâmetro, mas apenas por 1mm. no entanto, isso faz uma diferença para a sua força de aperto.a amassadela nas barras de elevação de peso olímpicas não é tão agressiva como as outras barras de elevação de peso. Deve haver o suficiente para proporcionar uma boa aderência, mas não tanto que rasgue as mãos quando a barra gira em sua mão durante as fases de captura dos elevadores.

Knurling é marcado para fora para o elevador da pega e é mais distante do que uma barra de energia que é marcada para fora para a prensa do banco.as Barras Olímpicas também requerem colares que giram. A rotação no bar diminui a força de rotação do barbeiro durante as fases de puxão e captura de um elevador Olímpico (durante a captura e limpeza) ou o mergulho e condução (empurrar ou pressionar) reduzindo o impacto sobre os pulsos e ombros.as Barras Olímpicas também requerem mais flexão e flexibilidade. Como mencionado anteriormente, este “chicote” (energia elástica armazenada) pode ajudar durante a puxada inicial e a fase de captura do elevador para evitar danos desnecessários em suas clavículas.as barras que obtiveram a acreditação IWF são amplamente reconhecidas como as melhores do mercado (com a tolerância mais precisa em relação ao peso da barra) e apenas estes tipos de barras são sancionados para utilização em concorrência internacional. Ver as barras acreditadas por IWF.

existem barras conformes IWF que oferecem a mesma qualidade de barras acreditadas, mas vêm sem a etiqueta de preço pesado. A nossa última gama de barras de elevação de peso Olympic oferece uma selecção de barras compatíveis com IWF e IPL.

de Powerlifting Bares

Peso levantar halteres para o powerlifting são projetados para os três grandes levantamento de exercícios: Agachamento, Supino e levantamento de Terra.amassar em barras de elevação é muito mais agressivo para ajudar a segurar a barra durante tentativas mais pesadas.o amassamento vem mais longe do que uma barra olímpica para permitir apertos mais estreitos durante os deadlifts e uma ocupação mais segura.os halteres de halterofilismo são rígidos e rígidos, pelo que não deformam, quando comparados com as Barras Olímpicas, sob carga (ou chicote). Isso significa que eles seriam uma má escolha para elevadores olímpicos – você vai sentir a diferença se você pegar um limpo ligeiramente errado com uma barra de energia. Às vezes parece que os ossos do colarinho foram atingidos com uma marreta!estão disponíveis barras especializadas para deadlifting que são mais longas e têm mais chicote. Isso significa que as placas finais são deixadas no chão por mais tempo, o que permite que o salva-vidas para entrar em uma posição mais forte antes que a carga completa sai do chão.

Híbrido, Formação & Multifunção de Levantamento de Peso, Barras

Híbrido de musculação barras são úteis para academias, CrossFit caixas e instalações que oferecem Olímpico, levantamento de peso e o Powerlifting.eles são grandes para iniciantes e halterofilistas intermédios, pois possuem as características de uma barra de elevação de peso tanto para elevação de potência como para elevação de peso Olímpica.as barras híbridas têm geralmente dois conjuntos de marcações finas para acomodar tanto os padrões de elevação olímpica como de elevação de potência.

alguns outros tipos de barbela

além das barras especializadas em halterofilismo e halterofilismo que discutimos, existem, naturalmente, toda uma gama de outros tipos de barras disponíveis para comprar para a sua casa ou ginásio. Aqui listamos apenas alguns dos mais populares, juntamente com seus usos mais comuns.a barra final que vamos mencionar para Halterofilismo Olímpico é a barra técnica. Como o nome sugere, isto não é um bar de competição. Esta é uma barra leve que é usada como uma ferramenta de treinamento para o trabalho técnico que requer uma coisa que pesa mais do que um cabo de vassoura ou tubo de PVC, mas não tão pesado como um barbo Olímpico padrão.as barras técnicas são geralmente feitas de alumínio para garantir que são leves – normalmente variando de 5kg a 12 ou 13kg.

Hex Trap Bar

a Hex Bar (ou Trap bar) é uma variação interessante de barbo que é mais comumente usado no ginásio para deadlifting como uma alternativa ao tradicional bar reto deadlift. Muitas pessoas preferem o alçapão da barra de armadilha porque devido à carga sendo colocada em linha com o usuário em vez de fora do centro, ele coloca menos tensão na curva lombar, especialmente no início do movimento. Isso faz com que seja uma escolha comum para usuários com problemas nas costas. As barras Hex têm normalmente 6 ou 7 pés de comprimento e pesam cerca de 25kg e 30kg, respectivamente.

EZ-Curl Bar

a EZ Curl bar é uma variação menor de barbo que tende a ser bastante leve e tem uma forma irregular. Isto é ótimo para os usuários que experimentam desconforto em seus pulsos ao usar uma barra reta para caracóis (o ângulo da barra de caracóis EZ permite-lhes agarrar a barra em uma posição mais natural).

os halteres fixos

os halteres fixos encontram-se mais frequentemente num clube de saúde ou num ginásio de rua do que em qualquer instalação desportiva, de halterofilismo ou de powerlifting. Estes são um item de conveniência durável que não requer nenhum tempo de configuração, como adicionar colares ou placas. As cascas fixas são geralmente de cerca de 110 mm de comprimento e alcance em pesos de 5kg até 45kg.

resumo

escolher o tipo certo de barbela de elevação de peso pode ser muito desafiador. Há muitas características diferentes e tipos de barra a considerar ao tomar a sua decisão final.

esperamos que este guia de compra de barras forneça todas as informações e detalhes necessários para fazer uma escolha informada para garantir que você compra o tipo certo de barra de elevação de peso para suas necessidades.se tiver alguma dúvida ou necessitar de mais aconselhamento, por favor contacte 0333 2000 750 para falar com um dos nossos conselheiros de equipamento de fitness.

contribuidores para o artigo do Guia de compra de barbell incluem:

Lawrence Judd, retalhado pela ciência.Marc Keys, Cast Iron Strength, Edinburgh Rugby.John Clark, Fit3sixty, Strongman.