Hi Jgcr. Lamento ouvir o teu desânimo. A luta não é necessariamente má ou a ser evitada, mas quando se sente sem esperança é quando está emocionalmente esmagada. eu ia dizer que luto com o peso, mas vou ser honesto e dizer que estou a geri-lo. Nos últimos 10 meses, os meus medicamentos são Depakote (DepaBloat) e um suplemento seroquel. Tenho 45 anos, 1,90 m de estatura média… Passei de 190 lbs para 205 num curto espaço de tempo e vi para onde ia. Eu sabia que tinha de fazer alguma coisa, por isso baixei o meu estilo de vida já bastante saudável. Eu escrevi uma descrição do que eu já estava fazendo que era saudável, em seguida, procurou pequenas mudanças que eu promulgei um de cada vez, de modo a não sobrecarregar o processo de fabricação de hábito.
O tipo de exercício, por exemplo – para mim eu achei que o treinamento de ruptura de intervalo era valioso (executar 5 minutos – caminhada de potência 2 Minutos-Repetir). Eu faço isso 7 dias / wk por cerca de meia hora, em estrada e trilho bush. Parece indicar que também é muito fiel ao exercício.
E então: onde eu poderia cortar calorias, mas não nutrientes? Isso também tem de ser hábito. O meu pequeno-almoço é sempre farinha de aveia com linho & um ovo, maçã ou banana a meio da manhã, o almoço é uma lata de sardinhas, dois punhados de vegetais, maçã. Não há fruta depois do almoço. Nozes para o açúcar leve de proteínas no lanche-equilíbrio de açúcar no sangue. O jantar não tem carne, ou talvez peixe ou frango todos os dias. Nunca, carne vermelha, carboidratos, açúcar, laticínios, trigo… todas as coisas “divertidas”. Excepção: uma vez por mês vou permitir uma refeição com carne vermelha. É caro de qualquer maneira. e há o sono que é tão importante. Reduz o nível de stress do seu corpo e, portanto, a sua produção de cortisol que o faz armazenar gordura. O sono precisa ser regular e consistente. para mim, dou-me bem com 7 horas óptimas.
and further to stress reduction, meditation time: first thing in the morning for 10-15 minutes. Apenas a respirar, a beber chá verde, a ser cuidadoso.hidratação – o que você está fazendo-é importante obviamente. Cuidado com os alimentos que retêm água para você.de qualquer forma, essa é a minha rotina de saúde. O meu peso desceu para 195 e flutua por aí, mais ou menos. Tenho estado estável na 194 nos últimos 2 meses, na verdade. Sinto-me muito positivo com a minha gestão, mas às vezes parece uma luta. No trabalho, há sempre donuts e guloseimas na mesa do pessoal. E outros lugares e alturas em que as pessoas comem socialmente. Não para mim. Olho para ele como se olhasse para o álcool. Não para mim. Não importa que estrague os teus medicamentos e o cérebro da TA mais do que nunca.é terrivelmente calórico. Não faz parte de quem eu sou. Uma questão de valores. há também uma falácia de pensar que eu precisamos ter cuidado com: Sim, tu ou eu podemos estar a ganhar peso apesar dos nossos esforços, mas e se não estivéssemos a fazer essas coisas saudáveis? Onde estaríamos então? Muito pior, acho eu. Por isso, por favor, não te desanimes mais ao pensares que estás a falhar com a perda de peso. Muito provavelmente, está a sair-se muito bem, mas a sua combinação médica também está a fazer o seu trabalho. Além disso, percebi que tenho 45 anos… muitos miúdos de 45 anos que conheço têm problemas com o aumento de peso e nem sequer tomam medicamentos que o induzam! Não sei quantos anos tens, Qual é o teu genótipo e tipo de corpo, mas o aumento de peso pode ser uma função da idade. Sei que está na minha família. Faz o que puderes, cuida de TI e faz o teu melhor. para que pudesse ser brincar com medicamentos. Eu sei que há medicamentos que são conhecidos por ser menos ganho de peso – alguém no fórum é provavelmente mais consciente disso do que I. eu sei que eu li que lamotrigina é um que é um aumento de peso mais baixo, mas pode não ser certo para você e seus sintomas bipolares. Para mim, foi difícil encontrar os medicamentos e dosagens certos, não importa o que não causou aumento de peso. Não estou a dizer para aceitares o teu aumento de peso. Mas sei que provavelmente queres controlar os teus sintomas da tensão.continue a batalha, jgcr. Não sejas dura contigo mesma. a tua ta já faz isso. Tome cuidado & boa sorte.