Por: Jason Hickey

por Andrea Blundell

para a Esquerda sentir arrependido com cada decisão que você faz? Com um sentimento de tristeza por todas as coisas que poderiam ter sido?o arrependimento é sempre uma coisa má?por vezes tomamos uma má decisão, e o nosso arrependimento guia-nos a mudar para melhor. Se, digamos, mentirmos a alguém que amamos e nos sentirmos mal depois, sabemos que não o faremos de novo.por que me arrependo de cada decisão que tomo? mas porque é que alguns de nós experimentam um constante estado de arrependimento, onde sentimos que estamos sempre a fazer asneira? Os psicólogos têm várias teorias sobre arrependimento.

1. És um idealista. pesquisas em torno de arrependimentos mostram que tendemos a nos perdoar por erros que realmente cometemos. É o idealismo que nos leva a estar atolados em arrependimentos.

a study looking at how regret relates to self-concept found that, ” people’s most enduring regrets stem more often from discrepables between their actual and ideal eus. As pessoas são mais rápidas a tomar medidas para lidar com as falhas de cumprir os seus deveres e responsabilidades do que as suas falhas de cumprir os seus objectivos e aspirações.”

portanto, é provável que nos perdoemos por comprar um carro que acaba por ser um pouco de limão, mas ser infinitamente lamentável por, digamos, não tentar fazer uma carreira a partir do canto.estás a martirizar-te por algo que é simplesmente idealista sobre realista?como você está usando o arrependimento para não aceitar sua vida como ela é, e ver o que está indo bem? onde aprendeu sempre a comparar-se a um ideal irrealista? Ou de quem? É realmente um padrão de pensamento que você quer continuar?

2. Estás sobrecarregado por demasiadas escolhas.

acontece que, após décadas de criação de uma sociedade onde pensávamos que a escolha era a liberdade, o nosso cérebro vacilou face a demasiadas opções.

um famoso estudo (se agora datado) feito pelos psicólogos americanos Iyengar e Lepper olhou para a probabilidade de as pessoas comprarem geleia se fossem confrontadas com muitas opções. Acontece que as pessoas eram mais propensas a comprar de uma pequena exibição de seis escolhas do que uma maior de 24. Um estudo mais recente de 2018 usou scans cerebrais para mostrar que, embora gostemos de saber que temos escolha, nossos cérebros entram em ‘sobrecarga de escolha’ além de 12 escolhas.

• Você está sempre procurando mais e mais escolha? É possível que seja uma forma de auto-sabotagem?
• O que se sentiria se parasse de procurar opções e trabalhasse com as escolhas que já tem?

3. Estás a cair no perfeccionismo. o psicólogo americano Barry Schwartz, em seu artigo A Tirania da Liberdade, aponta que quanto mais nossas escolhas, mais complicadas são as coisas.

mas não reconhecemos que é uma situação irrealista e, em vez disso, culpam a nós mesmos, e são deixados sentindo arrependimento.

“With all the choice available, people should never have to content for things that are just good enough. Em suma, a vida deve ser perfeita”, ressalta Schwartz. “Não só as pessoas esperam perfeição em todas as coisas, mas eles esperam produzir essa perfeição eles mesmos… este tipo de atribuição causal é apenas o tipo de promover a depressão quando as pessoas são confrontadas com o fracasso.”

• e se não houver nada de errado com as suas capacidades de decisão? E você está fazendo o melhor que pode em um mundo que é projetado para ser esmagador?

Quando você realmente estiver a tomar decisões más

Mas e se você realmente ESTÁ fazendo más decisões? Se os outros estão sempre desesperados com as tuas escolhas? Pode haver várias razões psicológicas para isso.

1. Colocaste os outros à tua frente.se somos pessoas que agradam, rejeitamos as nossas próprias necessidades para satisfazer as dos outros. Por isso, mesmo que não nos sintamos muito bem com uma decisão, continuamos como é o que os outros à nossa volta querem. Acabamos por nos sentir arrependidos, ou, pior, amargos. 2. O teu sistema de crenças está a atrapalhar. apesar de dizer a si mesmo na sua mente que merece melhor, não somos guiados pelos nossos pensamentos conscientes. Em vez disso, é o nosso conjunto de crenças inconscientes que secretamente orientam as nossas escolhas na vida. As coisas que decidimos eram “verdadeiras” baseadas em nossas experiências de infância. Estas “crenças limitantes” pode soar como:

• eu não mereço coisas boas
• O mundo é um lugar perigoso, onde só coisas ruins acontecem
• eu sou indigno de amor
• eu mereço ser punido.

3. És um viciado em drama. quem serias sem todas as tuas confusões? Se o seu primeiro instinto é dizer alguém chato, vale a pena olhar para se a sua identidade está ligada a parecer excitante, mesmo que isso signifique decisões infindáveis más que o deixam com uma história para contar.4. Estás atolado na mentalidade de vítima. se você ganhar seu senso de agência de manipular secretamente os outros para sentir pena de você, então a mentalidade da vítima vai mantê-lo tomando más decisões que garantem que a simpatia está em constante fornecimento.

5. A miséria é a tua zona de conforto. se crescemos num ambiente miserável e instável, a confusão e a infelicidade podem sentir-se como “casa”. As coisas boas podem ser desconfortáveis ou até perigosas, por isso, inconscientemente, tomamos más decisões e sabotamos oportunidades que podem melhorar a nossa sorte. a terapia pode ajudar-me a deixar de sentir remorsos?

um terapeuta pode ajudá-lo a olhar para quaisquer raízes infantis de má tomada de decisão. Ele ou ela também pode agir como uma caixa de ressonância quando você tem escolhas a fazer, e pode ensinar-lhe novas maneiras de ver que ajudá-lo a dar passos positivos em frente.está na hora de parar de se arrepender e começar a fazer escolhas positivas? Ligamo-lo aos melhores psicoterapeutas de Londres e psicólogos que podem ajudar. Ou usar a nossa plataforma de reservas para encontrar terapeutas registrados e conselheiros online acessíveis no Reino Unido.