durante a gravidez, é bastante normal verificar que o seu humor se torna um pouco imprevisível (NHS 2015a, NCT nda). Podes estar a rir-te num minuto, só para estares a chorar sem razão aparente no outro. Ou talvez se tenha irritado facilmente, e nada do que o seu parceiro diz ou faz parece ajudar? O que quer que estejas a sentir, não estás sozinho.porque é que engravidar me deixou tão mal-humorada? uma das principais razões para as alterações de humor é a alteração dos seus níveis hormonais. Quando concebe, a quantidade de estrogénio e progesterona no seu sangue aumenta (NHS 2015a). Isto ajuda a preparar o seu corpo para a gravidez, mas também pode afectar o seu humor, fazendo-o sentir-se choroso ou facilmente irritado (NHS 2015).
não é tudo sobre as hormonas, no entanto. Com tanta coisa acontecendo em sua vida, é natural descobrir que seus humores são mutáveis (NCT nda). De repente podes ficar sobrecarregada com a excitação de conhecer o teu bebé e de repente perguntar-te no que te meteste.as preocupações comuns na gravidez incluem::como ter um bebé irá afectar a sua relação se o seu bebé vai nascer saudável como vai gerir financeiramente o seu corpo em mudança, e se o seu parceiro ainda o acha atraente como vai lidar com o trabalho de parto e o nascimento muitas mulheres também se vêem a tornar mais esquecidas durante a gravidez, o que pode ser frustrante. E é difícil ficar alegre o tempo todo quando você está enfrentando os efeitos colaterais físicos da gravidez, como azia e enjoos matinais (NHS 2015b).com tanta coisa acontecendo em seu corpo e sua mente, é compreensível que suas emoções estejam tomando um pouco de uma montanha-russa.quando é que vou parar de ter mudanças de humor?muitas mulheres acham que seu humor se torna mais manejável no segundo trimestre (NHS 2015a, NCT ndb). Você pode achar que você tem mais controle sobre o que você está sentindo, e que você não é tão choroso ou irritável como você tem sido. uma vez que as mudanças de humor do primeiro trimestre tenham passado, é perfeitamente normal ter oscilações ocasionais. Isto pode ser particularmente verdade à medida que você se aproxima da sua data de vencimento, quando a chegada iminente de seu bebê torna as preocupações sobre o trabalho e o futuro difícil de abalar. como posso controlar as minhas mudanças de humor?em primeiro lugar, é importante não te culpares pela forma como te sentes. Não és a única mãe que lutou com as emoções durante a gravidez. Embora seja difícil, sê paciente, e as tuas emoções devem acalmar – se sozinhas.existem muitas coisas que você pode tentar que podem ajudar a tornar o seu humor mais manejável:um dos melhores antídotos para sentir-se em baixo ou stressado é falar com alguém (NHS 2014). Tenta ser honesto sobre o que sentes com o teu parceiro, amigos e família. Você pode se surpreender com a compreensão e apoio que eles podem ser!
Você também pode encontrar apoio e conselhos de companheiros mums-to-be, que sabem exatamente o que você está passando, na amigável comunidade BabyCentre.se preferir falar com alguém confidencialmente, pode sempre conversar com o seu médico de família ou parteira.
Peça ajuda prática
é compreensível que você queira fazer tudo antes de seu bebê chegar. Mas a gravidez já é um trabalho duro. Não sinta que você tem que decorar o berçário, limpar todos os armários e loja para cada pedaço de equipamento de bebê sozinho. se as coisas estão a ficar em cima de ti, apoia-te no teu parceiro, amigos e família para te apoiarem. Eles provavelmente vão ficar muito felizes em ajudar, assim que lhes disseres o que precisas.é mais difícil gerir o seu humor se estiver cansado, por isso é importante ter a certeza de que está a dormir o suficiente (NHS 2015d). Tirar umas sestas curtas quando puder durante todo o dia pode ajudar a compensar qualquer sono perdido à noite.se você está trabalhando, converse sobre as coisas com seu chefe para ver se há uma maneira de você fazer mais pausas. Se te estás a aproximar do teu prazo, considera tirar a tua licença de maternidade mais cedo do que tinhas planeado. Isto pode dar-lhe o tempo extra de que precisa para recarregar as baterias antes de o seu bebé nascer.