o alimento certo pode fazer toda a diferença no dia do seu filho. Boa nutrição não só ajuda os corpos a crescer forte – ele também pode ajudar as crianças a se concentrar e até mesmo melhorar o seu comportamento.”nutrição adequada dá aos cérebros e corpos das crianças o combustível de que precisam”, diz Marjorie Craven, RDN, LD, Nutricionista Clínico na saúde das crianças℠. “O cérebro é complexo. Ele executa todas as funções do corpo; e nas crianças, ele precisa fazer todos esses processos e apoiar o crescimento ao mesmo tempo. Uma base de hábitos saudáveis é fundamental para ajudar as crianças a funcionar tão bem quanto possível na escola e em casa.”

os melhores alimentos para o cérebro do seu filho

As crianças precisam de comer uma variedade de alimentos em cada refeição para uma alimentação óptima do cérebro. Se está à procura de alimentos para estimular o cérebro, encoraje o seu filho a comer uma dieta equilibrada, incluindo:esta combinação de alimentos fornece vitaminas e minerais, energia a partir de hidratos de carbono, proteínas, gorduras e outros nutrientes importantes para sustentar a saúde total do seu filho. Alguns nutrientes, como os ácidos gordos ómega-3, também podem ajudar a aumentar o poder cerebral. Exemplos de alimentos ricos em omega-3s incluem salmão, nozes e soja.quando falta algum dos grupos de alimentos, as crianças perdem vitaminas, minerais, hidratos de carbono, proteínas e gorduras essenciais para o crescimento e desenvolvimento.

“pense em cada um destes componentes como um bloco de construção em uma torre”, explica Craven. “Quando falta um bloco,A torre não é tão alta quanto poderia ser. Como um bloco é removido, a torre pode oscilar e cair devido à instabilidade.”

além disso, tenha em atenção a quantidade de alimentos” tratados ” consumidos, tais como biscoitos, batatas fritas, doces, bolo e outros.

“tratar os alimentos são um tratamento e devem ser consumidos com moderação”, diz Craven. “Muitas vezes, estes alimentos tratam substituir alimentos essenciais. Tente limitar a frequência de guloseimas para o seu filho até duas vezes por semana.”

hidratação e função cerebral

Mais um alimento chave para o cérebro do seu filho não é realmente um alimento. É água.”a água é essencial”, diz Craven. “Não só hidrata o corpo, como também permite que o cérebro funcione melhor.muitas crianças não recebem a quantidade recomendada de água todos os dias, o que pode deixá-las desidratadas e lutando para se lembrar do que aprenderam. Encoraje o seu filho a beber muita água durante todo o dia para melhorar a função cerebral e a saúde geral. Veja a ingestão de água recomendada para crianças e dicas para fazer com que as crianças bebam mais água.

como comer para o desenvolvimento do cérebro

consistência é fundamental ao fornecer às crianças os blocos de construção literais do sucesso para a saúde do cérebro. Embora os alimentos certos sejam importantes, é igualmente importante ajudar o seu filho a comer em refeições constantes durante todo o dia e evitar a fome.”as crianças precisam de três refeições por dia e de um a três lanches também”, diz Craven. “Quando você Espaço isso para fora ao longo do tempo que uma criança está acordada, eles devem estar comendo cerca de três horas.os pais devem assegurar que o seu filho tome o pequeno-almoço todos os dias, em casa ou na escola. Além disso, enviar um lanche para a escola pode ajudar as crianças a fazê-lo até a hora do almoço sem a distração da fome. Quando o seu filho chegar a casa, tenha um lanche saudável pronto, como iogurte magro e frutas ou vegetais pré-cortados.comer uma dieta equilibrada é importante para a saúde cerebral da criança durante todo o ano-e especialmente durante o período de exame. Ao estudar para um exame, comece a se preparar o mais cedo possível. Apoie o seu filho oferecendo refeições e lanches equilibrados e incentivando a hidratação adequada e hábitos de sono saudáveis. Isto suporta a aprendizagem e retenção do material do exame.

no geral, Craven diz que é importante planejar antecipadamente para uma boa nutrição e torná-la uma prioridade familiar.

“As crianças dependem de seus pais para dar um bom exemplo”, diz Craven. “Coma com os seus filhos para modelar comportamentos alimentares saudáveis, e divirta-se a passar esse tempo juntos, também.”

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