a tensão Muscular, incluindo crônica, tensão muscular, rigidez muscular, sensibilidade muscular e dor muscular são muitas vezes sintomas de transtorno de ansiedade, incluindo transtorno de ansiedade generalizada, ansiedade social, transtorno do pânico, e outros.este artigo explica a relação entre ansiedade e tensão muscular e dor.tensão muscular, tensão muscular crónica, dores, dor frequentes sintomas de ansiedade descrições:sente que os seus músculos estão sempre apertados ou tensos, às vezes até ao ponto de dor frequente ou mesmo dor crónica.algumas pessoas também podem achar a dor tão restritiva e debilitante que impede a atividade física, e às vezes até o ponto de se tornar acamado. é também comum sentir dor ou cãibras em qualquer um dos músculos do corpo.este sintoma também pode ser experimentado como espasmos musculares, contracções musculares, “fixação” e dor intermitente.por vezes, a dor de tensão muscular pode ser tão grave que são necessários medicamentos para as dores.os sintomas de tensão muscular podem aparecer por alguns breves momentos depois desaparecem, podem durar minutos ou horas antes de relaxarem, ou podem ser rígidos, tensos ou dolorosos persistentemente.os sintomas de tensão muscular também podem persistir quando se tenta relaxar, adormecer, dormir ou retomar quando se acorda.o grau e intensidade dos sintomas de tensão muscular podem variar de pessoa para pessoa. Por exemplo, um ou um grupo de músculos pode ser apenas ligeiramente desconfortável para uma pessoa, mas pode ser intensamente doloroso e severamente restringindo para outro.os sintomas de tensão muscular podem afectar qualquer músculo ou grupo de músculos do corpo e podem migrar aleatoriamente para vários músculos ou grupos de músculos em todo o corpo.

Muitos daqueles que sofrem de estresse e ansiedade comentário sobre apertado, dolorido, doloroso e músculos e tensão muscular, problemas na cabeça e face, boca, atrás da cabeça e pescoço, a parte traseira e parte superior dos ombros, peito, braços, costas, pernas, mãos, estômago, sistema digestivo, a eliminação do trato, virilha e pés, bem como outros.a tensão muscular causada pela ansiedade, dores e dores podem persistentemente afetar apenas uma área, podem mudar e afetar outra área ou áreas, e podem migrar por toda parte e afetar muitas áreas repetidamente.ansiedade tensão muscular, dores e dores podem ir e vir raramente, ocorrer frequentemente ou persistir indefinidamente. Por exemplo, você pode ter tensão muscular de vez em quando e não muitas vezes, tê-lo desligado e ligado, ou tê-lo o tempo todo.ansiedade a tensão muscular, dores e dores podem preceder, acompanhar ou seguir um aumento de outras sensações e sintomas de ansiedade ou ocorrer por si só.ansiedade tensão muscular, dores e dores podem preceder, acompanhar ou seguir um episódio de nervosismo, ansiedade, medo e stress elevado, ou ocorrer “do nada” e sem razão aparente.este sintoma de ansiedade pode variar de intensidade entre ligeira, moderada a grave. Também pode vir em ondas onde é forte num momento e alivia no outro.ansiedade a tensão muscular, dores e dores podem mudar de dia para dia e de momento para momento.todas as combinações e variações acima são comuns.algumas pessoas sentem grande imobilidade devido a sintomas de tensão muscular e dor. Algumas pessoas também acham a tensão ou a dor tão restritiva e debilitante que impede a atividade física, e às vezes ao ponto de se tornar cama assentada.nota: é comum experimentar sintomas de tensão muscular sem dor, e vice-versa. Se você está experimentando tensão muscular sem dor, ou dor sem tensão muscular, isso também é comum e não incomum.

por que a ansiedade pode causar tensão muscular, rigidez e sintomas de dor?a resposta ao stress quando a tensão muscular é causada pelo stress, incluindo o stress causado pela ansiedade, no momento em que acreditamos que podemos estar em perigo, o corpo segrega hormonas ao stress na corrente sanguínea, onde elas viajam para locais específicos para provocar mudanças fisiológicas, psicológicas e emocionais específicas que aumentam a capacidade do corpo de lidar com uma ameaça-lutar ou fugir. Esta reação de sobrevivência é a razão pela qual a resposta ao estresse é muitas vezes referida como a resposta de luta ou fuga, a resposta de emergência, ou a resposta de luta, fuga ou congelamento (algumas pessoas congelam quando têm medo como um “veado preso em faróis”).uma das mudanças fisiológicas que a resposta ao stress provoca é que os músculos do corpo se contraiem (apertar). Músculos apertados tornam o corpo mais resistente ao ataque quando em situações perigosas.quando está ansioso, pode sentir tensão muscular.

hiperestimulação

quando as respostas ao stress ocorrem pouco frequentemente, o corpo pode recuperar relativamente rapidamente das mudanças fisiológicas, psicológicas e emocionais que a resposta ao stress provoca. Isso pode tornar a tensão muscular temporária e não parece problemático.quando as respostas ao stress ocorrem com demasiada frequência, no entanto, como por exemplo devido a um comportamento demasiado apreensivo, o corpo pode permanecer num estado de prontidão de resposta de emergência, a que chamamos hiperestimulação da resposta ao stress.

a hiperestimulação pode causar as alterações de uma resposta activa ao stress, apesar de uma resposta ao stress não ter sido activada. A tensão muscular crónica é um sintoma comum de hiperestimulação (stress crónico). Enquanto o corpo estiver hiper-estimulado, um, ou um grupo de músculos, pode permanecer apertado.além disso, pesquisas recentes descobriram que o estresse psicológico pode afetar negativamente a modulação da dor (a capacidade do corpo para regular a dor). A modulação da dor diminuída pode causar um aumento na dor muscular normal. Você pode ler mais sobre isso aqui.como se livrar da ansiedade tensão muscular, rigidez, dores e sintomas de dores?

termine a resposta activa ao stress

quando os sintomas de tensão muscular são causados por comportamento apreensivo e as alterações de resposta ao stress que os acompanham, acalmar-se-á e acabará com a resposta ao stress e as suas alterações. À medida que o seu corpo recupera da resposta activa ao stress, este sentimento deve diminuir e deve regressar ao seu eu normal.

tenha em mente que pode levar até 20 minutos ou mais para o corpo para se recuperar de uma grande resposta ao estresse. Mas isto é normal e não deve ser motivo de preocupação.quando os sintomas de tensão muscular são causados pela hiperestimulação (stress crónico), pode levar muito mais tempo para o corpo recuperar e ao ponto em que os sintomas de tensão muscular são eliminados.no entanto, quando o corpo recupera uma resposta de stress activo ou hiperestimulação, os sintomas de tensão muscular diminuem. assim, os sintomas de tensão muscular não precisam de ser motivo de preocupação. SIM, podem ser desconcertantes, dolorosos e restritivos, mas não são prejudiciais em si mesmos. São apenas indicações de um corpo que se tornou cronicamente estressado.você pode acelerar o processo de recuperação reduzindo o estresse, praticando respiração relaxada, trabalhando para acalmar o seu corpo, aumentando o seu descanso e relaxamento, e não se preocupar com este sintoma. Mais uma vez, quando o seu corpo se recuperou da resposta ao stress ou do stress crónico, os sintomas de tensão muscular diminuem.

terapêutica

factores subjacentes de ansiedade não identificados e não corrigidos é a principal razão pela qual a perturbação de ansiedade e os seus sintomas persistem. É por isso que lidar com as suas questões de ansiedade é o trabalho mais importante em geral, se você deseja sucesso duradouro.uma vez que a maioria do estresse vem do comportamento (as formas que pensamos e agimos), abordar as principais razões para o transtorno de ansiedade pode reduzir e eliminar o estresse insalubre que muitas vezes leva à hiperestimulação e sintomas, incluindo esta tensão muscular e dor.tenha em mente que eliminar os sintomas de ansiedade não significa necessariamente que tenha superado os problemas de ansiedade. Os sintomas de ansiedade são sintomas de stress. Eliminar os sintomas de ansiedade significa que eliminou o stress insalubre que está a causar os seus sintomas. Mas se os fatores subjacentes que causam problemas de ansiedade não são abordados, é apenas uma questão de tempo até que o corpo está excessivamente estressado e sintomático novamente.Rebotes dos sintomas e um retorno a uma luta com a ansiedade são muitas vezes causados por esta mesma razão: as questões centrais que causam ansiedade problemática não foram abordadas com sucesso.para eliminar problemas com ansiedade e sintomas de uma vez por todas, precisamos eliminar a causa da ansiedade problemática – os fatores subjacentes que causam problemas com ansiedade. Quando você elimina a causa do problema, você elimina o problema e os sintomas do problema.se tem tido dificuldades com a ansiedade e os sintomas, recomendamos a ligação com um terapeuta experiente para o ajudar a superar os seus problemas de ansiedade. Pesquisas têm mostrado que trabalhar com um terapeuta experiente é um tratamento eficaz para transtorno de ansiedade.todos os nossos terapeutas de transtorno de ansiedade recomendados experimentaram pessoalmente transtorno de ansiedade e superaram-no. Sua experiência pessoal com transtorno de ansiedade combinada com seu mestrado e acima da formação profissional faz deles uma boa escolha quando desejam superar transtorno de ansiedade e seus sintomas.além disso, a terapia por teleterapia, terapia distanciada ou e-terapia (telefone ou terapia on-line) é tão eficaz, se não mais, do que a terapia em pessoa.todos os nossos terapeutas recomendados são experientes em trabalhar com clientes através de terapia distanciada e novas tecnologias. Achamos que a terapia de distanciamento é especialmente eficaz quando se trabalha com clientes ansiosos.

A investigação também mostrou que a informação de auto-ajuda também pode ser benéfica. Para uma explicação mais detalhada sobre sintomas de ansiedade, incluindo este, por que os sintomas podem persistir muito depois que a resposta ao estresse terminou, barreiras comuns à recuperação e Eliminação de sintomas, e mais estratégias de recuperação e dicas, temos muitos capítulos que abordam esta informação na área de suporte à recuperação de nosso site.

a Curto prazo, tensão muscular remédios

Mesmo que a ansiedade causada tensão muscular é devido ao estresse crônico causado por demais apreensiva comportamento, existem algumas curto prazo remédios que podem ajudar a aliviar a ansiedade causada tensão muscular e a dor, tais como:

Massagem – com uma massagem relaxante para aliviar a tensão muscular.relaxamento profundo-o relaxamento profundo regular é particularmente eficaz na redução da tensão muscular.Alongamento suave-Alongamento suave os músculos podem ajudar a libertar a tensão. Esticar rigoroso não é recomendado porque os músculos excessivamente esticados podem contrair-se depois, o que pode agravar os músculos tensos.banho quente (não quente) – um banho quente pode ser relaxante e soltar músculos apertados. Não recomendamos um banho quente, pois as temperaturas quentes podem aumentar o metabolismo do corpo, o que pode agravar a ansiedade e seus sintomas.o exercício físico ligeiro a moderado é um conhecido redutor de stress e tensão muscular. Recomendamos evitar o exercício rigoroso quando o corpo está cronicamente estressado, como exercício rigoroso estresse o corpo, o que pode agravar os sintomas de ansiedade.a pesquisa mostrou que as caminhadas de lazer são uma boa maneira de reduzir o estresse, e estar no país também mostrou reduzir o estresse.dormir bem mantendo o corpo bem repousado é uma ótima maneira de aliviar e prevenir músculos apertados.para uma explicação mais detalhada sobre os sintomas de ansiedade, incluindo ansiedade causada tensão muscular, por que os sintomas podem persistir muito depois da resposta ao stress ter terminado, barreiras comuns à recuperação e eliminação dos sintomas, e mais estratégias de recuperação e dicas, temos muitos capítulos que abordam esta informação na área de suporte à recuperação do nosso site.