após uma lesão, a articulação do seu sacroiliac (SI) necessita de tempo para sarar. Então você vai precisar fazer uma pausa de algumas de suas atividades habituais, especialmente aqueles que podem ter causado o problema, como correr ou um esporte. Mas, eventualmente, ficar-e ficar-ativo pode lhe dar alívio da dor nas articulações do SI.

Aqui estão algumas maneiras seguras de continuar se movendo enquanto a sua articulação cura.Fisioterapia: Um fisioterapeuta pode ensinar-lhe exercícios para fortalecer suavemente os músculos em torno de sua articulação SI para ajudar a área a curar e evitar outra lesão. Como você move o seu corpo todos os dias pode estar a aumentar a sua dor SI, para que o seu terapeuta possa mostrar-lhe melhores maneiras de sentar, levantar ou carregar coisas pesadas. Eles também podem guiá-lo através de outras terapias, como aeróbica de água, pilates, ou yoga. Normalmente, as pessoas com problemas de SI encontram-se com um fisioterapeuta cerca de 3 vezes por semana durante algumas semanas.terapia da água: não é necessário ser um nadador forte para tentar a terapia da água. Os treinos acontecem na Parte rasa de uma piscina. Durante cada sessão, um instrutor irá guiá-lo através de exercícios para tornar seu estômago, glúteos e músculos da perna mais fortes. Também vais esticar as costas, as ancas, os tendão umbilical e os músculos da perna. Uma vez que a água suporta o seu peso, você vai achar mais fácil de se mover e melhorar a sua flexibilidade, sem muito risco de se machucar.