geralmente ligamos azia e mal-estar estomacal a níveis crescentes de ácido estomacal. Mas a verdade é que muitas queixas digestivas são o resultado de baixo ácido estomacal. E a maioria das pessoas não faz ideia. Conheça esta parte importante do seu sistema digestivo um pouco melhor para que você possa manter os sucos fluindo.o que faz o seu ácido estomacal?

“o ácido estomacal tem uma série de trabalhos importantes para jogar pela digestão e saúde geral”, diz Erica Zellner, MS, uma treinadora de saúde e especialista em nutrição certificada em salsa de saúde em Los Angeles. Este fluido aguado, digestivo (também conhecido como ácido clorídrico) é uma das principais soluções secretadas pelo seu estômago, e trabalha para:

• Quebra de proteínas em aminoácidos digestíveis (um processo conhecido como proteólise)
• Activar pepsina, a principal enzima no estômago
• Estimular o pâncreas a liberar enzimas que quebram alimentos
• Matar bactérias potencialmente prejudiciais, antes de atingir nossos intestinos
• Evitar alimentos de backup para o esôfago (tubo que liga a garganta ao estômago)

É importante manter saudáveis os níveis de ácido do estômago em seu sistema, para todos estes processos-chave pode se manter em movimento suavemente. Se você chegar em baixo, sua digestão vai sofrer, possivelmente levando a uma série de sintomas desagradáveis e até mesmo condições crônicas. quais são os sintomas de baixo ácido estomacal? quando os seus níveis de ácido estomacal se tornam demasiado baixos (uma situação conhecida como hipocloridria), pode notar uma variedade de sintomas—e nem todos estão no seu intestino. Estes são alguns dos sintomas mais comuns de baixo ácido estomacal para olhar para:diarreia refluxo ácido ou azia gás não digerido nas fezes náuseas durante o tratamento com suplementos nutricionais perda de cabelo ou unhas quebradiças, que podem sinalizar deficiência de nutrientes falta de ácido estomacal.

baixo ácido estomacal pode ser rastreado até várias causas. “Na salsa de saúde, a principal causa de baixo ácido estomacal que vemos é o estresse, particularmente este ano”, diz Zellner. É uma razão pela qual o baixo ácido estomacal pode ser facilmente não diagnosticado—a maioria dos médicos não está a olhar para os nossos níveis de stress. Quando você está estressado, seu corpo muda processos que não são críticos para a sobrevivência no momento—como digestão—para o descartável, Zellner explica. Se você está cronicamente estressado, sua digestão normal está constantemente sendo interrompida, incluindo a inibição da secreção de ácido gástrico, mostra pesquisa nos procedimentos da Academia Nacional de Ciências.algumas outras causas comuns incluem::

• Idade (níveis de ácido diminuir à medida que ficamos mais velhos, de acordo com uma revisão)
• o uso prolongado de antiácidos e inibidores da bomba de prótons (utilizado para tratar úlceras e refluxo ácido)
• H. pylori infecções (uma causa comum de úlceras de estômago)

o Que acontece se o ácido do estômago é muito baixo?um dos efeitos mais visíveis do baixo ácido estomacal é a forma como interfere com a sua capacidade de digerir nutrientes—especialmente proteínas. sem ácido estomacal suficiente, o seu corpo não consegue quebrar proteínas em aminoácidos digeríveis, diz Zellner. Isto pode criar uma deficiência de proteína, que então leva a uma deficiência em vitamina B12, magnésio e ferro. Quando você não recebe o suficiente desses nutrientes, tanto problemas de saúde leves e graves podem surgir. a vitamina B12, por exemplo, Precisa de ajuda do ácido estomacal para se separar da proteína que a transporta. Se não se desprender, não pode ligar-se a outras substâncias que o transportam através da parede intestinal e para a corrente sanguínea, diz Zellner. o seu organismo necessita tanto de B12 como de ferro para glóbulos vermelhos saudáveis e, se estiver extremamente baixo nestes nutrientes, pode desenvolver anemia, uma condição que acontece quando lhe faltam glóbulos vermelhos saudáveis suficientes. Você pode se sentir fraco e fatigado, sentir prisão de ventre, e em casos mais graves, dormência e formigueiro nas mãos e pés.outro efeito secundário frequente do baixo ácido estomacal é a azia. Essa queimadura lenta e dolorosa que sentes no peito acontece quando o teu ácido estomacal volta para o esófago. ao contrário da crença popular, a azia não é geralmente causada por um estômago ácido. Em vez disso, essa queimadura está provavelmente ligada a sintomas GI causados por baixo ácido estomacal. Como Mary Stratos, PA-C, uma médica assistente da salsa Health disse anteriormente, ” sem o suficiente desse ácido estomacal útil para quebrar a comida, alimentos mal digeridos entram no trato gastrointestinal e patógenos GI crescem, perpetuando o problema.”

em níveis saudáveis, o ácido estomacal também tem propriedades de desinfecção, ajudando a prevenir bactérias nocivas de invadir o resto do tracto gastrointestinal. Isto significa que, à medida que os seus níveis de ácido estomacal diminuem, o seu risco de infecções GI (ex. E. coli, salmonella, H. pylori) sobe, de acordo com uma revisão no Journal of Food Protection. se o baixo nível de ácido estomacal não for tratado, pode mesmo conduzir a situações como alergias, asma, Doenças auto-imunes e problemas de pele, incluindo acne e psoríase. “Quando o ácido clorídrico níveis são limitados, há um trickle down effect no trato GASTROINTESTINAL, incluindo levando a leaky gut, uma condição na qual pequenos buracos desenvolver no revestimento do trato intestinal, ou disbiosis, um desequilíbrio entre as boas e más bactérias no seu intestino”, explica zellner iterado. Estes problemas gastrointestinais podem realmente confundir o seu sistema imunológico, tornando-o mais suscetível à autoimunidade e problemas de pele, diz ela.como sabe se tem baixo ácido estomacal?se reconhecer algum dos sintomas de baixo ácido estomacal, tente um teste fácil em casa para avaliar se o ácido estomacal está em jogo. uma abordagem suave que os treinadores de salsa recomendam é conhecida como um desafio de bicarbonato de sódio. “estamos olhando para ver quanto tempo leva para você arrotar”, diz Zellner.simplesmente misture uma colher de chá de ¼ de bicarbonato de sódio com 4-6 onças de água e beba com o estômago vazio (como a primeira coisa da manhã). Liga o temporizador assim que beberes água de bicarbonato de sódio. “Se você tiver níveis suficientes de ácido estomacal, o bicarbonato de sódio será convertido em gás dióxido de carbono, o que deve causar arroto cerca de três minutos depois de beber”, explica Zellner. se não arrotar em cinco minutos, pare o temporizador. Pode ter baixo ácido estomacal. Pode ser útil trabalhar com um técnico de saúde, como os da salsa de saúde, enquanto fazem isso para que eles possam ajudá-lo a interpretar seus resultados exatos e chegar a um plano de tratamento que é personalizado para você. se pensa que tem baixo nível de ácido estomacal, marque uma consulta com um médico. Os médicos da salsa de saúde tomam uma história profunda de sua saúde e sintomas e podem testar o pH do estômago (ou acidez) para confirmar o diagnóstico. Eles também podem recomendar outros testes avançados para procurar outros problemas digestivos ou deficiências de nutrientes. A partir daí, você pode discutir opções de tratamento.os médicos e treinadores de salsa usam uma variedade de abordagens para fazer com que o seu ácido estomacal volte a níveis saudáveis. Cada plano é personalizado para o membro, incorporando seus objetivos e preferências de saúde. Estas são apenas algumas maneiras que sua equipe de cuidados pode trabalhar com você para melhorar o ácido estomacal.”meu primeiro passo favorito para tratar o baixo ácido estomacal é o uso de alimentos amargos e mordedores digestivos”, diz Zellner. Sabores amargos excitam o sistema digestivo e alertam o corpo de que um alimento complexo está sendo comido. “É como um despertador para o sistema digestivo”, diz Zellner. Quando este” despertador ” soa, ele sinaliza o corpo para segregar ácido estomacal, enzimas digestivas e bílis.

tente incorporar mais plantas selvagens (espinafres, couve, arugula, dente-de-leão) na sua dieta, uma vez que muitas destas apresentam um sabor rico e amargo. Você também pode tentar digestive bitters. Digestive bitters é um líquido derivado de plantas amargas que você pode tomar oralmente antes das refeições para estimular o seu sistema digestivo, diz Zellner.introduzir um pouco de ácido

adicional com vinagre de maçã cru—um alimento com propriedades ácidas-pode também melhorar os níveis de ácido no estômago através da redução do pH, permitindo uma melhor digestão. “Tente diluir uma pequena quantidade de vinagre de maçã com água e beber pelo menos cinco minutos antes das refeições”, diz Zellner. Nunca beba vinagre de maçã não diluído, pois pode danificar o esmalte nos dentes, acrescenta.a limpeza da sua dieta é outra excelente maneira de melhorar o seu ácido gástrico. Limitar alimentos processados (como pizza, batatas fritas e carnes embaladas) e açúcares, uma vez que estes podem causar inflamação em seu estômago, menor ácido, e até mesmo provocar refluxo ácido, diz Zellner. Enquanto isso, uma dieta rica em frutas e vegetais pode diminuir a inflamação e aumentar o ácido do estômago.a digestão começa com as enzimas salivares na boca, que iniciam o seu trabalho no momento em que dá uma mordidela. “Mastigar cuidadosamente permite tempo de contato suficiente para que essas enzimas comecem a quebrar sua comida”, diz Zellner. Ele também ajuda a purgar o seu corpo para fazer ácido estomacal adequado para a refeição à frente, ela acrescenta. a função digestiva e o bem-estar mental estão intimamente ligados. Portanto, a prática de estratégias de gestão do stress pode desempenhar um papel fundamental na restauração da sua saúde intestinal. Toque no seu treinador de saúde para ideias sobre como incorporar hábitos calmantes no seu estilo de vida.