o Alimento pode ser… confuso. Deve evitar o glúten a todo o custo? Devorar abacates o mais rápido possível? Bem + os especialistas em nutrição de Good estão definindo a história diretamente quando se trata de comida, cortando através do hype e mão-torcer e obtendo-lhe a informação mais abrangente sobre o que você deve (e talvez não deve) colocar no seu corpo. Todos sabemos que a melancia está a hidratar-se, mas e os alimentos que te estão a sugar secretamente? Aqui está o que saber sobre desidratação de alimentos. para a grande maioria dos Estados Unidos, Julho é o mês mais quente de todo o ano. Com índices de calor em muitos estados alcançando os dígitos triplos, os temps são suficientes para fazer qualquer um querer submergir seu corpo em uma piscina infantil até setembro.quando está quente, a hidratação é muito importante. Beber água suficiente é bem-estar 101, mas o que você pode não saber é que existem alguns alimentos que podem funcionar contra você, na verdade, fazendo com que você seja mais desidratado. É uma bomba da verdade registrada pela dietitian e a autora da solução alimentar do melhor período Tracy Lockwood Beckerman, RD, drops no último episódio de “You Versus Food”.

“hidratação adequada é importante para a digestão, absorção de nutrientes, fornecimento de nutrientes em todo o corpo, lubrificação das articulações, regulação da temperatura corporal e funcionamento adequado do órgão”, diz Beckerman. Também é bom para a tua saúde mental. Não beber H20 suficiente pode causar humor e mexer com a sua concentração.assim, sobre aqueles alimentos desidratantes. “A água segue o sal, o que significa que quando o sódio é absorvido do trato G. I. para a corrente sanguínea, ele leva água com ele”, diz Beckerman. “Para manter a hidratação adequada e para manter o seu sistema equilibrado em homeostase, evite alimentos que são altos em sal e açúcar.”Isso é porque o sal e o açúcar sugam água, deixando menos para ser utilizado pelo corpo.

necessita de alguns exemplos? Tanto as carnes deli como os alimentos fritos são alimentos desidratantes. É por isso que deves ter sede depois de os comeres. Algo que pode surpreendê-lo é que comer demasiada proteína pode estar desidratando, também. “Exagerá-la na proteína pode causar disfunção nos rins na forma como processam a água”, explica Beckerman. Quanto mais souberes.no outro lado, alguns alimentos podem hidratar o corpo. “A comida contribui para cerca de 20% da ingestão total de água”, diz Beckerman. Veja o vídeo acima para saber mais sobre desidratação de alimentos e bebidas (incluindo alguns mais para estar ciente de) e para ver seis alimentos pode funcionar a seu favor.queres mais dicas de alimentação saudável? Descubra o que comer para reduzir a inflamação e aumentar a saúde intestinal.