todos Nós vimos a final na noite de televendas que prometer que vai “começar o seu sonho de biquíni corpo” em um mês ou menos, só se você encomendar os seus comprimidos ou shakes.estaria a mentir se não dissesse que ser pescatariano emagrecer não era um dos meus objectivos principais. eu queria saber se esta nova dieta que estávamos a fazer me ia ajudar a perder peso rapidamente ou se devia encomendar o raio dos comprimidos na TV.

na época, eu tinha a mentalidade completamente errada, é claro, e mesmo que aqueles comprimidos que você vê anunciados na TV prometem resultados, eles são geralmente apenas remédios de curto prazo que acabam fazendo você ganhar tudo, se não mais de seu peso de volta.qualquer pessoa que afirme que um comprimido ou um batido artificial o ajudará a perder peso está a mentir-lhe.os únicos métodos experimentados, confiáveis e seguros de perda de peso são apenas através de alimentos limpos e exercício físico.

é realmente assim tão simples.então, onde começa a sua viagem de perda de peso de dieta pescatariana?

Passo 1: Comece por tratar o seu corpo e o seu direito

que a partir deste ponto em diante você vai tratá-lo com o amor e respeito que ele merece.eu sei, eu sei, não é tão simples como colar um mantra ou uma imagem de meta no frigorífico (embora isso funcione para alguns!), é preciso muita força de vontade para fazer uma mudança permanente em sua vida.é por isso que tomar conta da sua saúde deve ser o seu principal objectivo.coloque esse objetivo milhas à frente de perder libras. É muito mais sustentável, e ao desenvolver bons hábitos alimentares, você estará se preparando para o sucesso muito depois de perder o peso que deseja perder.

Passo 2: Construa o Seu Corpo Saudável Na Cozinha

Quando você iniciar o seu novo saudável pescatarian estilo de vida que você vai precisar fazer uma cozinha completa limpeza e jogar fora toda a comida lixo escondido em seu armário. Você não vai acreditar que cortar apenas alguns alimentos de sua dieta, já vai mostrar alguns resultados de perda de peso.

os Alimentos que a maioria das pessoas comem, diariamente, e que 100% de contribuir para o excesso de peso são os açúcares refinados, como o açúcar branco e açúcar de confeiteiro. Outras más escolhas alimentares incluem farinhas brancas processadas, laticínios, todos os alimentos processados e embalados, excesso de sal e açúcares adicionados.estes são os tipos de alimentos que deve procurar remover completamente da sua dieta:alimentos ricos em amido e hidratos de carbono, tais como pão branco, massas alimentícias, arroz branco e batatas, gorduras más, tais como margarina, óleos hidrogenados, encurtamento, quando começar a cortar nestes alimentos ruins, tenha cuidado.não se assuste se sentir sintomas de privação tais como fadiga, ansiedade, insónia ou despertados durante as primeiras semanas. Isto é simplesmente o teu corpo a eliminar toxinas.

em Vez disso, você deve optar por incluir mais dos seguintes alimentos na sua dieta diária.Não, Não estamos a referir-nos a gorduras animais pouco saudáveis, como leite ou carne vermelha, mas sim gorduras à base de plantas (e alguns peixes!) que irá ajudar a manter o seu coração saudável e sua barriga cheia!frutas de casca rija crus não saladas óleos saudáveis (coco, azeitona, abacate) salmão sardinhas Aqui estão alguns dos nossos favoritos:

Metabolism Boosters

A high metabolism means your body will burn calories faster, but if yours is slow, you can boost it with these foods.sementes de Chiia Chocolate Negro lentilhas Aqui estão algumas das nossas favoritas.:

Gentle Detoxers

By gently detoxing your body on a daily basis, you will improve your liver function and your body will be better able to flush toxins from your body. Evite qualquer um desses produtos do tipo” chás Skinny ” ou pílulas, que oferecem soluções temporárias, e pode afetar negativamente a sua saúde. Opte por incluir o seguinte no seu estilo de vida diário.

• Puro de limão ou suco de cranberry
• vegetais crucíferos
• Alho
• Maçãs
• Beterraba

Passo 3: Pare de Contar Calorias

Apesar do que você pode estar acostumado a ouvir, calorias não importa muito, afinal. Sei que vão ser muitos a ler isto e a abanar a cabeça.Ouve – me por um minuto.não estou a dizer que não faz mal comer 10 mil calorias por dia e esperar perder peso, e definitivamente não estou a dizer que se te limitares a 100 calorias por dia vais perder 20 libras numa semana (em segurança)!como o Dr. Mark Hyman assinala, os nossos corpos estão a passar por mudanças constantes. O nosso metabolismo e as nossas necessidades calóricas são duas variáveis que mudam naturalmente ao longo do tempo à medida que perdemos peso.

O que isso significa é que “você vai precisar consumir ainda menos calorias, ou queimar ainda mais delas, apenas para continuar perdendo na mesma taxa. Para a maioria das pessoas, este ritmo de progresso é totalmente desmotivante, e é por isso que eles geralmente abandonam sua dieta em pequena escala e tentativas de exercício no início.”

com este conhecimento sob o seu cinto, não abandone completamente a contagem das suas calorias, basta ajustar à medida que perde peso.

mas o mais importante, o velho ditado “uma caloria é uma caloria” não é algo com o qual concordamos aqui na Fishy Vegetarian.em vez disso, deve procurar comer mais calorias boas e menos calorias más.

Aqui são 2 grandes recursos para a contagem de calorias:

• Quantas Calorias Você Deve Comer: Contador de Calorias
• Como Obter Balanço Calórico

Passo 4: Pense em Exercício Como Uma Ajuda Na Perda de Peso, NÃO A Solução Principal

o Exercício é outra parte importante de um estilo de vida saudável, mas você deve pensar que, ao invés de como um auxílio para um bom plano de alimentação, em vez de sua principal fonte de perda de peso.sabia que hábitos alimentares adequados contam entre 80 e 90 por cento da perda de peso?se comer 10 mil calorias por dia, o exercício não o ajudará a perder peso – a menos que esteja a fazer exercício desde o nascer até ao pôr – do-sol-ninguém quer fazer isso.certamente que eu não!

no entanto, Se você adicionar exercício da alimentação saudável como um pescatarian plano de refeições onde as calorias são calculadas de acordo com as suas necessidades, em seguida, pode certamente ajudar a acelerar o processo e chegar a sua meta de peso mais rapidamente.o exercício Regular, especialmente o hit, aumenta o metabolismo, o que significa que irá queimar mais calorias durante todo o dia.o exercício também o ajuda a sentir-se positivo e feliz e motiva-o a manter o seu novo estilo de vida saudável.não tenha medo de empurrar pesos!o músculo do edifício ajuda a queimar gordura, tónus e a fortalecer o seu corpo de uma forma que o treino cardio não consegue. aponte para pelo menos 30 minutos de Movimento 5 vezes por semana.se você está apenas começando, este pode ser um passeio ao redor de seu bairro, nadando algumas voltas na sua piscina, ou indo para um passeio de bicicleta. O teu corpo vai agradecer-te por isso!lembre-se, ouça o seu corpo e se não fizer exercício há muito tempo, visite o seu médico para obter tudo limpo.Aqui estão alguns dos nossos exercícios favoritos para ajudá-lo a começar:

• Esteira HIIT : 30 segundos intensa sprint seguido por 90 segundos de corrida ou caminhada (8 intervalos de tempo de 5 min de aquecimento e 5 min esfriar)
• bicicleta Estacionária HIIT: 30 segundos intensa pedal seguido por 90 segundos calma pedal (8 intervalos de tempo de 5 min de aquecimento e 5 min esfriar)
• Dia 30 de Yoga Acampamento de Yoga por Adrienne no YouTube

Passo 5: Beba Muita Água

Se você não beber pelo menos 2 litros de água por dia, agora, fazer essa prioridade número um.

A ciência ainda está fora sobre se 2 litros (ou 8 copos) é o padrão, de modo que a quantidade de água que você precisa depende de alguns fatores, nomeadamente::

• o seu peso
• Como é activo
• O clima em que vive

saia e pegue numa garrafa de água de 1 litro, assim só terá de se lembrar de a encher duas a três vezes. Estas garrafas não te vão custar um braço e uma perna, mas certifica-te de que apanhas um que esteja livre de BPA.muitos estudos foram feitos para ver se a água tem um efeito na perda de peso, e o veredicto chegou em…Sim – a água ajuda muito com a perda de peso.de facto, um estudo mostrou que os participantes que beberam 500 ml de água antes de cada refeição perderam 44% mais peso durante um período de 12 semanas.isso é impressionante.e para o caso de estar a pensar, chá e outras bebidas contam para a sua ingestão de água. Certifica-te que não estão cheios de açúcar!

Passo 6: sem cantos de recorte

conversa Real por um segundo.ir pescatariano não significa automaticamente que você vai perder peso.repito.ir pescatariano não significa automaticamente que você vai perder peso.pode ganhar peso com uma dieta pescatariana, tal como qualquer outra dieta, se não comer bem.pode ganhar peso numa dieta pescatariana como qualquer outra se não estiver a ver o que come, especialmente se estiver a exagerar no açúcar (o inimigo!)

Fazer a escolha de ir pescatarian significa que você tem o compromisso de ser mais saudável em geral e, por conseguinte, ser inclinado a fazer escolhas mais saudáveis.ao cortar açúcar, gordura elevada e alimentos transformados, irá naturalmente perder peso. A carne, como a carne de porco, também é carregada com calorias e gordura e ao cortar isso e comer peixe em vez disso, você vai estar consumindo menos calorias enquanto ainda construir músculo magro.bónus Pescatarian Diet Weight Loss Tips!

quando você está olhando para perder peso, a coisa mais importante a considerar é as escolhas alimentares que você faz e a forma como você prepara sua comida.cozinhe limpo:

1. Sem fritar
2. o Substituto de manteiga ghee, óleo de coco ou azeite de oliva
3. Parte controlo de óleos de cozinha, como eles podem conter mais de 100 calorias/tsp

Obter seus nutrientes a partir de boas fontes alimentares:

1. Opte por peixes mais alto em ferro
2. Lanche sem sal nozes entre as refeições

Agora É com Você…

Qual das 6 pescatarian dieta de perda de peso estratégias de sucesso a partir deste post você está ansioso para colocar em prática o primeiro?lembre-se, criar um hábito é a melhor maneira de se agarrar a algo.

e você cria hábitos ao tomar medidas.acção mesmo imperfeita.vai tentar fazer um esforço consciente para tratar melhor o seu corpo pela forma como fala consigo mesmo?vais experimentar novos alimentos saudáveis que sempre passaste na mercearia porque são demasiado” assustadores ” para cozinhar?ou talvez queira tentar levantar pesos em vez de apenas fazer cardio.seja como for, adorava ouvir o teu plano de Acção.