Screenings, exercício e vitamina D podem reduzir os seus riscos.o câncer Colorectal é o quarto câncer mais comum nos Estados Unidos. Refere-se ao câncer do cólon, também conhecido como o intestino grosso, ou o recto, os últimos 15 cm do sistema digestivo. Não há forma garantida de prevenir a doença, mas o Dr. Charles Fuchs, diretor do centro de câncer Gastrointestinal do Instituto de Câncer Dana-Farber, afiliado a Harvard, diz que os seguintes passos podem ajudar.uma colonoscopia permite que um gastroenterologista examine o interior do seu cólon e recto, e também remova tumores cancerosos ou pré-cancerosos. “Não há dúvida de que uma colonoscopia é o melhor teste”, diz O Dr. Fuchs. O Instituto Nacional do Câncer recomenda exames de colonoscopia para todos os adultos a partir dos 50 anos, com acompanhamento a cada 10 anos, ou mais frequentemente se o risco de câncer é maior. As pessoas com um pai ou irmão com cancro do cólon devem ser rastreadas antes dos 50 anos de idade.um estudo aleatorizado mostrou no ano passado que o uso diário de aspirina reduz o risco de desenvolver cancro colorectal em 20%. “Não é recomendado para uso generalizado porque a aspirina tem um risco de hemorragia gastrointestinal e formação de úlceras. Mas alguém com um risco óbvio de cancro colorectal pode beneficiar de uma dose de 325 miligramas por dia. Fale com o seu médico para avaliar os riscos e benefícios”, diz O Dr. Fuchs.tome vitamina D A investigação do Fuchs mostra que as pessoas com um nível sanguíneo de vitamina D inferior a 20 ng/ml apresentam um risco aumentado de desenvolver cancro colorectal, enquanto os indivíduos com um nível de vitamina D superior a 30 ng/ml apresentam um risco menor de cancro colorectal. No entanto, ainda não sabemos se tomar vitamina D reduz o risco. O Dr. Fuchs está prestes a estudar o assunto. Ainda assim, recomenda tomar 2000 UI de vitamina D por dia.

Conhecer os fatores de risco

• Idade (50 anos ou mais)

• história Familiar de câncer colorretal

• Freqüente a ingestão de carne vermelha

• ao elevado consumo de álcool

• a História de doença inflamatória do intestino

• a História de pólipos

• Baixos níveis de vitamina D

• a Obesidade

• estilo de vida Sedentário

• de Fumar

• Digite duas diabetes

4 Assistir a sua dieta

Um corpo crescente de evidências sugere que os hábitos alimentares podem influenciar substancialmente o risco para câncer colorretal cancer. Chefe entre eles: comer carne vermelha, como carne de vaca, cordeiro e porco, e carne processada, como bacon. “Achamos que é por causa de compostos à base de nitrogênio na carne chamada aminas heterocíclicas, que são gerados no processo de cozimento. Carne carbonizada pode piorar as coisas”, diz O Dr. Fuchs. Ele não recomenda mais do que duas porções de carne vermelha como prato principal por semana. O consumo de álcool está também associado a um aumento do risco de cancro colorectal, pelo que o Dr. Fuchs aconselha um limite de ingestão não superior a uma bebida por dia para as mulheres e não superior a duas bebidas por dia para os homens. E dietas glicêmicas elevadas, que aumentam o açúcar no sangue, também podem aumentar o risco de cancro colorectal. “Excesso de açúcar no sangue força seu corpo a fazer mais insulina, a hormona que ajuda as células a usar energia, e sabemos que a insulina tem um efeito de promoção do crescimento sobre o câncer”, diz O Dr. Fuchs.Exercício

5 Exercício

não há nenhuma prova absoluta de que o exercício reduz o risco de cancro colorectal, mas o Dr. Fuchs diz que existem pelo menos 52 estudos que mostram uma associação entre os dois. “A conexão faz sentido; se você é obeso e sedentário, você vai fazer mais insulina. Se fizer exercício, ganhará menos”, diz ele. Aspire a 150 minutos por semana de exercício de intensidade moderada, como caminhada rápida.

a verdade sobre a fibra

não previne o cancro colorectal, mas pode prevenir doenças cardíacas e diabetes.os médicos acreditavam que uma dieta rica em fibras ajudaria a prevenir o cancro colorectal. No entanto, vários grandes estudos, incluindo um de Harvard, descobriram que a alta ingestão de fibras não oferecia proteção contra esta forma de câncer.mas a fibra ainda é importante para a saúde digestiva, e pode aliviar a obstipação. Maior ingestão de fibras também está associado com um menor risco de desenvolver doenças cardíacas e diabetes tipo 2. A study published Dec. 19, 2013, na BMJ encontrou um risco significativamente menor de doença cardíaca com cada 7 gramas adicionais por dia de ingestão total de fibras. O Instituto de Medicina recomenda que as mulheres com idade igual ou superior a 50 anos obtenham 21 gramas por dia; os homens com idade igual ou superior a 50 anos devem obter 30 gramas por dia. É melhor obter fibras de alimentos, como feijão, grãos inteiros, vegetais e frutas.

foto: Thinkstock

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