“eu tive o pior dia!eles não gostam de mim!não consigo!”Será que os seus filhos às vezes entram em um funk mental e parecem consumidos por pensamentos negativos? Uma maneira de ajudar a alterar seus pensamentos é praticar inversões do yoga.sabias que as inversões do ioga são benéficas tanto física como mentalmente? As inversões ajudam a fortalecer os músculos (núcleo, braços e ombros), bem como construir confiança. E quando nos sentimos mal-humorados ou desregulados, as inversões do yoga ajudam a mudar as nossas perspectivas, levando-nos de cabeça para baixo e ajudando-nos a superar os nossos medos ou a mudar os nossos pensamentos negativos. quando a cabeça está abaixo do coração, o fluxo de sangue e oxigénio para o cérebro aumenta, o que aumenta a circulação e aumenta a energia. Imagina só!

5 inversões de ioga para crianças

pratique estas cinco poses de inversão para crianças abaixo para que as crianças vejam o seu mundo de cabeça para baixo. As poses do yoga são sequenciadas especificamente para convidar o fluxo de uma pose para a seguinte, ou você pode praticar cada um individualmente. por favor, dedique algum tempo a rever as regras de segurança das inversões. Torne a segurança uma prioridade máxima-limpe o espaço de obstáculos e esteja seguro com seus corpos. lembre-se de respirar fundo em cada pose. Fique em cada pose enquanto se sentir confortável. Saiam das poses devagar e cuidadosamente.Sinta-se livre para adicionar sua própria música, histórias de relaxamento ou aromaterapia (conforme apropriado). Para mais poses de ioga de inversão, confira nossos cartões de inversões de ioga para crianças com vinte poses para ajudar as crianças a mudar sua perspectiva!

como praticar o esticamento do tórax em flexão para a frente:

chegue a uma posição de pé, com os pés afastados da largura da anca. Aperte as mãos atrás das costas (ou agarre uma alça se os ombros estiverem apertados). Inclina lentamente o torso para a frente e baixa a cabeça para o chão. Permite que as tuas mãos apertadas se estiquem atrás de ti.

Como prática Wide-Legged Frente Dobrar:

fique em pé com as pernas hip-largura distante, pés voltados para a frente, e estique seus braços ao lado de seu corpo. Estende os pés para fora, dobra a parte superior do corpo, e alcança as palmas das mãos para o chão.

Como prática de Três Patas do Cão Pose:

a Partir de Baixo-frente para o Cão Pose (de cabeça para baixo forma de V), com cuidado, levante uma perna de cada vez, com um pé flexionado. Certifique-se de manter os braços e a coluna direita quando levantar uma perna.

Como prática Cachorro Pose:

a Partir de todos os fours, deslize as mãos para fora na frente de você ao mesmo tempo diminuir o peito para o chão. Mantém os braços direitos e levanta os cotovelos do chão. Descansa a testa entre os braços estendidos, deixando a espinha curvar-se naturalmente.

Como prática enfie a Agulha Pose:

Venha para um tudo-fours posição no Topo da Tabela Pose. Ao inalar, pegue na mão direita até ao céu, olhe para cima e sinta a torção. E quando expirar, pega na mão direita e enfia-a direita por baixo do braço esquerdo. Coloque o ombro direito e a bochecha direita no tapete. As ancas e o cotovelo esquerdo ainda estão levantados enquanto relaxas no chão, olhando para a esquerda. Saia suavemente da pose e repita no outro lado.

Qual foi o seu favorito inversão de representar? Nos comentários abaixo!por favor, note que se o seu filho sofre de depressão grave ou ansiedade, consulte um profissional de saúde. Estas poses de inversão são destinadas a ajudar a mudar seus pensamentos para algo mais, o que pode não ser útil em todas as circunstâncias. Faz o que é melhor para os teus filhos.

PIN-LO PARA mais TARDE

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Vinte Yoga Inversões para Alterar a Sua Perspectiva

Devido a yoga inversões ajudar a fortalecer a musculatura do core, braços e ombros), bem como construir a confiança, eles são benéficos tanto fisicamente e mentalmente.quando nos sentimos mal-humorados ou desregulados, as inversões do ioga ajudam a mudar a nossa perspectiva, levando-nos de cabeça para baixo e ajudando-nos a superar os nossos medos.as crianças do ioga são multiculturais de sete países. Idade 7+.

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