necessita de mais fibra na sua vida? Ao invés de gastar dinheiro em suplementos – muitos dos quais são carregados com aditivos artificiais, tome psílio. Apenas 1 colher de sopa de casca de psílio contém cerca de 5 gramas de fibra. Pensa nisto como um suplemento alimentar.idealmente, precisamos de cerca de 25 a 30 gramas de fibra por dia, a maioria de nós nem sequer se aproximaria! Então, se a luta é real tomar a casca de psílio diariamente é uma solução simples. É também uma maneira fácil de evitar a prisão de ventre! Abaixo estão 5 maneiras de obter mais psílio em você.mas primeiro, o que é a casca de psílio?a casca de psílio é uma fibra solúvel comestível e prebiótica, talvez mais conhecida por suas habilidades de limpeza do cólon. Muitas vezes referido como uma fibra de volume, psílio é capaz de manter até 16 vezes o seu volume seco em água!uma vez ingerido, expande-se, formando uma massa semelhante ao gel, atraindo água do cólon. Em seguida, promove a eliminação fácil e saudável, varrendo o lixo para fora do cólon de forma mais rápida e eficiente.em comparação com os laxantes químicos, a casca de psílio é “não formação de hábitos”, sem efeitos secundários conhecidos. Estudos também mostraram que o psílio é seguro, bem tolerado e melhora o controle glicêmico para pessoas com diabetes. Duplo feliz.uma vez que a fibra em cascas de psílio absorve cargas de água, não se esqueça de beber água suficiente ao tomar cascas de psílio para que o seu aparelho digestivo seja hidratado. Basta adicionar 1 colher de sopa de casca de psílio a um copo de água, água de coco ou sumo. É fácil.

misture-o nas suas batidas

Bulk up the nutritional content of your smoothies by adding in a tablespoon of psyllium. Nem vais reparar, mas o teu corpo vai agradecer-te por isso. Experimenta estes verdes com Chi e psyllium.

adicione-o à sua farinha de aveia

dependendo de como tem a sua aveia, digamos que faz 1 copo, ou seja, 10 gramas de fibra. Adicionar em 1 colher de psílio, que adiciona cerca de 5 gramas de fibra. Adicione 1 colher de sopa de sementes de chia e você aumentou o conteúdo de fibra mais 5 gramas. É um total de 20 gramas de fibra e nem sequer são 10 da manhã! Não foi fácil? Aqui está uma Papa de aveia de 5 minutos para começar.

a cozedura com casca de psílio

a casca de psílio é um ingrediente popular nos pães. É mais provavelmente conhecido por sua inclusão em minhas novas raízes vida mudando Pão Receita. Já ouviste falar. Se não, aqui está a receita.Olivia Scott, fundadora da cozinha crua, muitas vezes usa casca de psílio em suas receitas de cheesecake cruas como casca de psílio irá definir sua mistura. Fizemos-lhe um cheesecake de coco com ele aqui, e é muito bom.a casca de psílio é também um agente de ligação pouco dispendioso. Apenas meia colher de chá de casca de psílio por servir será suficiente para engrossar as suas receitas favoritas.há demasiada casca de psílio?o seu corpo vai dizer-lhe se está a exagerar em psílio. Normalmente começavas a sentir-te muito inchado. E se estiver a tomar psílio, certifique-se de que está a beber muita água!