Podemos ver, usar, e ouvir a citação acima o tempo todo. Embora saibamos que a consistência é a chave para o sucesso ou realização no esporte (ou na vida), é também a mais difícil de dominar, especialmente nesta época do ano. A aquisição e domínio de uma habilidade, uma técnica ou uma mudança de estilo de vida requer que você seja um atleta consistente. Então, como é que nos mantemos consistentes com ser consistentes? Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a ficar em seu jogo durante as férias e se sentir confiante.Dica # 1: tomar uma decisão consciente de permanecer consistente.

diga em voz alta para si mesmo, ” eu estou comprometido a permanecer consistente a cada dia no meu objetivo. Estou a fazer isto!”Repare que a declaração está no tempo presente. Esta técnica ordena ao seu subconsciente para agir agora, não mais tarde. Ações consistentes requerem pensamento consistente, especificamente pensamentos consistentes que você é e permanecerá consistente.

TIP #2: Reveja o teu conceito de tempo.

A única vez que você tem é agora. Mais tarde, na próxima semana, no próximo mês, ou no próximo ano é apenas um conceito ou pensamento em sua mente. Amanhã não é aqui, na próxima semana, mês, ou no próximo ano não é aqui. Agora é aqui. O ponto de poder está sempre no momento presente e todas as ansiedades ou preocupações sobre mais tarde não estão acontecendo agora. Então deixe de pensar: “eu tenho que ser disciplinado e consistente todo o dia, semana, mês ou ano”, para “eu sou disciplinado neste momento. Neste momento é o único momento em que preciso de prestar atenção. Só sou obrigado a ser consistente e disciplinado neste momento.”Esteja no agora.

TIP #3: Have a plan. Conhece o teu objectivo.

A definição de um” plano “é:” um esquema, programa ou método elaborado antecipadamente para a realização de um objetivo: “um plano está no lugar para que você não tenha que fazer o pensamento antes da mão ou no momento. A preparação é a prima maravilhosa da consistência!

Você deve ter um plano para ser bem sucedido, mesmo que seja um plano diário. Por exemplo, você pode preparar suas refeições para a semana ou obter uma consulta nutricional para um plano de refeição. Arrume suas roupas de ginásio na noite anterior e escreva em seu planejador quais serão seus treinos para a semana. Compre e implemente TriMarni Coaching and Nutrition 5-week Triathlon Transition Plan to build base and strength.é imperativo que você tenha um plano para que você saiba para onde dirigir suas ações, pensamentos, esforço e tempo. Deve ser um plano que queres. Deve estar de acordo com os vossos valores e com o desejo dos vossos corações. Quanto mais emocionalmente investidos estiverem no vosso plano, mais irão permanecer comprometidos, mais altas serão as vossas hipóteses de sucesso.

TIP #4: Lembre-se que os sentimentos e pensamentos são temporários e subjetivos.qualquer sentimento ou pensamento negativo que possa interferir na sua consistência é temporário. É uma ilusão. No momento ele se sente muito poderoso, mas em uma hora, 10 minutos, ou amanhã você poderia se sentir muito diferente. Não deixes que ilusões temporárias de stress, ansiedades, preocupações ou insegurança te desviem do teu plano. Em momentos como este é crítico que você empurre através do desconforto e apenas fazê-lo! Executar. Faça o exercício, coma a opção mais saudável, ou Faça o tempo. Lembre-se de como se sentirá depois do seu treino, ou depois de ter conquistado o momento. Vai valer a pena.

Dica #5: fazer uma coisa de cada vez. Esteja no momento presente.na minha formação de capacidade mental, chamamos a isto fazer uma coisa de forma inteligente. Está a ser plena e 100% presente no vosso momento. Permita que sua mente e seu corpo estejam presentes e engajados. Quando você se encontra distraído ou sua mente vagando você trá-lo de volta para a plena atenção de seu momento. Por exemplo, se você estiver trabalhando na posição do pé, curso do pedal, FreeStyle catch, ângulo do cotovelo, etc. você está totalmente e agudamente ligado a isso e apenas a esse aspecto, nada mais e nada menos. Este conceito é a razão pela qual mantras e auto-conversa são poderosos. Chamam a vossa atenção para a acção construtiva que temos em mãos e neste momento.

bónus TIP: um grande conceito que encontrei, graças a um dos meus colegas de Wattie Ink, Chris Hague, está a pensar desta vez como “pré-temporada” versus “off-season.”Off-season sometimes implies let everything go, permission to be in excess, or dare I say it, an excuse to not be as disciplined as we normally would be. “Pré-temporada” veio a significar, para mim, preparação, transição, construir em vez de deixar ir. Dá-me uma sensação de concentração e de poder. Obviamente, para os meus corredores / corredores de testes, nadadores de curto curso, esquiadores, jogadores de basquete e futebolistas ainda estamos na temporada, então isso pode funcionar para você mais tarde:)

Quando tudo o resto falha e as dicas acima não funcionam, em seguida, use o guia infalível abaixo para ajudá-lo a permanecer consistente.se você não está “sentindo-se como ele” … faça-o de qualquer maneira.se sad…do seja como for.se busy…do seja como for.se tired…do seja como for.se estiver a sentir good…do seja como for.se está “muito stressado” … faça-o de qualquer forma.se unmotivated…do seja como for.se estiver a tomar vacation…do seja como for.se unsure…do seja como for.

Se estiver a fazer excuses…do seja como for.

não importa a confiança que você pode e continuará consistente. Seja paciente um momento de cada vez. Você é uma pessoa incrível com dons valiosos para oferecer o mundo, mas primeiro mestre o dom de dar o melhor para si mesmo – através de ser consistente com o seu desejo de coração. Uma vez que você se mantenha consistente com você mesmo, tudo mais cai no lugar.se precisar de algum apoio na identificação de objectivos, na criação de um plano ou na necessidade de apoio para se manter consistente, contacte-me e podemos estabelecer um plano individual orientado para se manter consistente e motivado. Como sempre o meu maravilhoso povo…brilha e domina-o! Boas Festas!

-Dr. G