quais são os três planos anatômicos de movimento?

um tópico que é sempre divertido e irá realmente desenvolver as suas habilidades de treinador como instrutor de fitness e personal trainer. É também um tópico que pode aparecer tanto no nível 2 instrutor de ginástica e Nível 3 personal trainer theory exames. Ter uma boa compreensão deste tema também vai ajudar a sua programação de exercícios em ambos os níveis 2 ginásio e Nível 3 pt, enquanto você se prepara para as observações práticas.

não é incomum para os clientes “treinar o que eles podem ver”, é o papel de um treinador pessoal ou instrutor de fitness para educar o cliente e planos de treinamento de design que seguem os princípios do projeto do programa para garantir que cada plano de movimento é coberto. A formação excessiva ou corrente de formação em cada avião pode causar lesões, dor e mobilidade reduzida. Para evitar que isso aconteça, é importante garantir que cada avião é considerado ao planejar e programar a prescrição de exercícios. Compreender o que são os aviões e como incorporá-los à sua programação levará o seu conhecimento e resultados para os seus clientes para o próximo nível.planos anatômicos de movimento ajudam-nos a entender como o corpo humano é projetado para se mover. Uma forma simples de descrever a forma como o corpo humano se move é usar planos de movimento. Planos de movimento são superfícies planas imaginárias que representam seções transversais anatômicas do corpo, identificando a direção de movimento que o corpo humano pode mover nesse plano. Todos os dias usamos todos os 3 planos de movimento, sem sequer pensar nisso enquanto andamos por aí, de viagem para trabalho; arrumando as compras, arrumando a casa, ou praticando esporte. Nossos corpos são projetados para mudar de direção.

os três planos de movimento

nossos corpos são projetados para se mover, podemos andar para a frente; para trás, para os lados, pular para cima e para baixo, e podemos rodar e rodar. Todos estes movimentos podem ser agrupados em 3 planos. Os nomes dos planos são: Frontal, sagital e transversal. Cada um tem sua própria classificação de movimento, útil quando se trata de planejamento de exercícios.plano Frontal: plano vertical que divide o corpo em partes anterior e posterior (frente e costas).as ações conjuntas que ocorrem neste plano são abdução, addução e flexão lateral.os exercícios de exemplo neste plano incluem abdução; adução, mergulho frontal,elevações laterais.por exemplo, os movimentos diários podem ser um passo lateral em um famoso bar” fresh”, um passo lateral no tênis, ou chegar de lado para pegar um livro de uma mesa.plano sagital: plano vertical (da cabeça aos pés) que divide o corpo em partes esquerda e direita.as ações conjuntas que ocorrem neste plano são flexão; extensão, flexão plantar e flexão dorsal.os exercícios de exemplo neste plano incluem a extensão da perna, o avanço, a curvatura dos bíceps ou a extensão dos tríceps.exemplos de movimentos diários estão colocando suas compras em armários à sua frente, levantando uma xícara para a boca, ou chutando uma bola de futebol.plano transversal: plano horizontal que separa a parte superior do corpo e a parte inferior do corpo.as ações conjuntas que ocorrem neste plano São rotação; circundução, flexão horizontal, supinação, pronação e extensão horizontal.

os exercícios de exemplo neste plano são lunetas transversais ou Flis de halteres.por exemplo, os movimentos diários neste avião podem estar a entrar no seu carro; a voltar-se para falar com alguém, a mudar de direcção no desporto, a nadar de peito ou a lançar actividades no atletismo.um plano de movimento é uma superfície plana imaginária que representa uma seção transversal anatômica ao longo da qual o movimento pode ocorrer.

Super competências de estudo

aproveite ao máximo o seu tempo de revisão agora que temos coberto planos anatômicos de movimento. Todos nós aprendemos de forma diferente e como profissionais aptos podemos se beneficiar de usar uma série de técnicas de aprendizagem para ajudar a construir memórias fortes durante o estudo. Enquanto você estuda para suas qualificações personal trainer é uma boa idéia aplicar estilos visuais, auditivos e kinaesteicos de aprendizagem. Escolha uma ideia ou duas a partir de baixo, uma vez que você tenha revisado este post e começar a realmente aplicar suas habilidades de estudo para entender completamente o assunto dos planos de movimento.

mover

movimento irá ajudar a praticar diferentes movimentos no ginásio e tentar ver em que Aviões você se move em uma base diária. O movimento ajuda nosso cérebro a construir melhores memórias, à medida que aprendemos como é realizar a ação. Você também pode mover a sua localização de estudo, diferentes locais nos ajudarão a formar associações mais fortes com os tópicos que estudamos. Encontre alguns lugares favoritos para estudar.

escute

Você também pode gravar isso como um blog em áudio e ouvir como um podcast de revisão pessoal enquanto você viaja para o trabalho; uni, ou qualquer outra aventura que você pode muito bem estar.

Observe

gaste some time in the gym observing your friends performing exercises in the gym, watch live sport or training sessions to pick out what drills and movements are performed in each plane. Você poderia até mesmo filme se e criar o seu próprio blog de vídeo para lembrá-lo dos movimentos, isto também seria muito útil para manter um olho em como suas próprias habilidades práticas estão chegando.

tornar-se um Personal Trainer

PT Skills fornece uma gama de personal trainer on-line; instrutor de fitness e cursos de treinamento pessoal de fim de semana. Nossos cursos são misturados, em casa de estudo on-line com workshops práticos e dias de avaliação para prepará-lo para uma carreira como treinador pessoal.

Se você gostaria de aprender mais sobre nutrição para o fitness e exercício para transformar sua paixão em uma carreira com uma formação pessoal de qualificação, por favor visite o nosso website para mais detalhes sobre o nosso Diploma no Treinamento de Pessoal, adequação a qualificação de instrutor, ou qualquer um de nossos nível 2 prêmios para Instruir os kettlebells, , e suspendeu o movimento de formação.