Em um recente post no blog, discutimos as duas melhores técnicas de respiração para os entes queridos que vivem com DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica). Enquanto a respiração controlada, associada a uma depuração eficaz das vias aéreas, pode ajudá-lo a gerir os seus sintomas individuais e a encontrar alívio de infecções respiratórias recorrentes, a incorporação de exercício na sua rotina pode também melhorar a forma como respira e se sente. A Fundação COPD menciona que ” o exercício não pode reverter a doença pulmonar, mas pode reverter o condicionamento e melhorar a sua qualidade de vida.”1

Como em todos os tipos de exercício, você vai querer primeiro consultar o seu médico antes de tentar qualquer um dos seguintes exercícios COPD.quais são os exercícios de reabilitação pulmonar? de acordo com a American Lung Association, os programas de reabilitação pulmonar são projetados para ajudar os pacientes que vivem com uma condição pulmonar crônica, como a DPOC, fortalecer seus pulmões e músculos para melhorar o fluxo de oxigênio, reduzindo a falta de ar durante as atividades físicas.2 administrado através da assistência de uma enfermeira, clínico ou terapeuta respiratório registrado (RRT), exercícios de reabilitação pulmonar também ajudá-lo a aprender mais sobre seus pulmões e funções de respiração, para que você está melhor equipado para gerir a sua condição e lidar com a atividade física sem sentir falta de ar. exercícios COPD prescritos pelo médico, como reabilitação pulmonar, são tipicamente administrados após os resultados de um teste de tolerância ao exercício. O seu profissional de saúde pode fazê-lo realizar uma série de actividades de resistência física (por exemplo, andar numa passadeira ou andar de bicicleta parada) para medir com precisão o seu ritmo cardíaco e fluxo de oxigénio antes de conceber o seu plano de tratamento.3

os melhores exercícios para DPOC em casa

embora a DPOC possa fazer com que se sinta mais cansado e fatigado ao longo do dia, obter uma média de 30 minutos de exercício pelo menos 3 dias por semana pode ajudar a aumentar a sua energia, reduzir o stress e a depressão, e melhorar a circulação do ar nos seus pulmões. 4

de acordo com a Fundação COPD, existem três exercícios eficazes para pacientes COPD: (1) aquecimento e alongamento, (2) treinamento de resistência e (3) fortalecimento muscular.5

aquecer & alongamento: Qualquer atleta lhe dirá que antes de começar a atividade física, seja caminhando, caminhando, jogging ou nadando, você deve primeiro focar sua respiração e aquecer seus músculos para evitar lesões. O Lung Institute recomenda que se estiquem as seguintes áreas chave do seu corpo todos os dias 6:

lados: tente dobrar o seu corpo para um lado e depois para o outro lado.
• pescoço: cuidadosamente vire a cabeça de um lado para o outro.
• Thighs: pull one ankle up behind you and hold this position for 30 seconds. Para suporte adicional, coloque a outra mão contra uma parede para equilíbrio.
• parte inferior das costas: enquanto estiver sentado no chão, estique as pernas e estique cuidadosamente as pernas em direcção a elas, mantendo-as durante 30 segundos.

o Treinamento de Resistência: a DPOC e o exercício são conectados em termos de fortalecimento de seus pulmões e resistência, então você pode continuar a executar e fazer atividades físicas, como jogar com seus netos, vai para uma caminhada com um ente querido, e passar o tempo com os amigos. A American Lung Institute recomenda o seguinte aeróbio/exercícios de resistência para caber em seu semanal routine7:

• Curta
• Natação
• Ciclismo

o Fortalecimento Muscular: DPOC exercícios que ajudam você a melhorar seu músculo, a coordenação olho-mão, e o equilíbrio podem melhorar a sua saúde geral e manter a sua parte inferior e a parte superior do corpo forte. A Fundação COPD recomenda o uso dos seguintes equipamentos de fitness para fortalecer seus músculos:

• Pesos Livres
• Faixas de Resistência ou Cabos
• Peso do Equipamento

Saiba Mais Sobre a Sua Condição Pulmonar

Se você está vivendo com DPOC ou uma sobreposição de bronquiectasias e os sintomas da DPOC, ficar ligado para novas pesquisas e de desobstrução das vias respiratórias dicas é essencial para encontrar alívio para seus sintomas e bem-viver. Para saber mais sobre os benefícios da liberação de vias aéreas através de alta frequência oscilação da parede torácica (hfcwo) terapia, explore o nosso site para estudos clínicos, vídeos e outros recursos online sobre como gerir os seus sintomas e melhorar a sua qualidade de vida. Fundação COPD. “Exercício para alguém com DPOC.”Retrieved from https://www.copdfoundation.org/Learn-More/I-am-a-Person-with-COPD/Exercise.aspx