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3 Dias Militar Dieta Substituições de Lista

by admin
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Apesar de os três dias de militares dieta é uma das mais populares rápida planos de perda de peso, existem algumas pessoas que hesitam em seguir a dieta, devido a várias razões, tais como restrições alimentares, as escolhas alimentares que não apelar para eles, ou devido a qualquer dieta limitações e assim por diante…

E, continuamos recebendo um monte de comentários em nosso blog que dizer:

I don’t like the foods on the army diet. Há outras substituições de dieta militar que não estraguem a dieta?

Well, in this article, we’ll be answering all your doubts regarding the food limitations on the diet.Sim, substitutos alimentares militares são permitidos em alguns casos, tais como:se tem quaisquer limitações dietéticas, tem alergias, não pode sufocar os alimentos militares sugeridos, etc., Pode Simplesmente trocar os alimentos dietéticos militares que não pode comer ou não gostar com alimentos que contenham nutrientes e calorias semelhantes..

por exemplo, uma lata de atum tem 200 calorias que podem ser trocadas com 20 amêndoas. Mas, isso não significa que você pode consumir 1 xícara de amêndoas como ele vai fazer você ganhar peso muito facilmente.

assim, a Regra do polegar aqui é-a contagem de calorias deve ser a mesma, substituindo ou substituindo as refeições de dieta militar por outras escolhas alimentares.

lista de substituições de Dieta Militar:

Ao contrário do que a maioria das pessoas temem, a dieta militar não é tão rigorosa e pode facilmente ser transformada em uma versão vegan, Vegetariana, sem glúten ou sem lactose, fazendo uso da seguinte dieta militar de 3 dias com substituições.carne magra do atum, queijo Cottage, Tofu, amêndoas, amendoins, amendoins, Carne – qualquer tipo de carne, lentilhas, feijões, Tofu, cogumelos Portobello – ovos – leite, asas de frango, Bacon, frutos de casca rija-cachorros-peru, carne de Deli, cães de soja, cachorros de Tofu, etc..

  • Toranja – 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio em um Copo de água
  • Banana, Mamão, Kiwi, Damasco
  • Apple – Ameixas, Uvas, Peras, Pêssegos, Peras, Abobrinha ou Damascos Secos
  • Brócolis e Espinafre, Aspargos, de Bruxelas, Couve, Couve-flor
  • Cenouras – Beterraba, Aipo, Abóbora, Nabo, Pimentão.
  • Feijão Verde – Tomate, Alface, Espinafre
  • Manteiga de Amendoim – Manteiga de Amêndoa, Soja, Manteiga, Homus, etc…
  • de Trigo integral, Pão de Grãos integrais de Cereais, Sementes de Linhaça, Bolos de Arroz
  • Café – sem Açúcar Redbull, Chá Verde
  • Queijo Cottage – Cheddar/Queijo de Soja, Leite de Soja, Tofu, Presunto

  • Bolachas água e sal – Arroz, Bolos sem Glúten Crackers
  • sorvete de Baunilha – o Suco de Maçã, Fruta com Sabor de Iogurte

    • E, só usar o militar da dieta substitutos, se realmente necessário, e lembre-se de não substituir o menu completo com a comida substituições como não te vai ajudar em nada.apenas tente escolher a alternativa aos alimentos a que realmente odeia ou é alérgico.

    P. S: Embora, você está autorizado a substituir os alimentos na dieta, é altamente recomendado que comer obter a mesma quantidade de calorias dos alimentos que você está substituindo de modo que você não se confundir negativa de resultados de perda de peso no final.
    faça o Download da Lista de Militares Dieta Substituições PDF

    Militar Dieta Alimentar Substituições

    Listadas abaixo estão os possíveis e recomendadas Militar Dieta alternativas que você pode misturar e combinar para o desenho de um livre de lactose, sem glúten, vegetarianos/veganos militar menu de dieta.

    1.O que é um bom substituto da dieta militar para o atum?bem, algumas pessoas não gostam do atum da lata. Então, se você é um desses tipos, então você pode substituir atum enlatado com um pedaço de sushi grelhado, que é do mesmo tamanho que ½ ou 1 xícara de atum enlatado.Alternativamente, você pode incluir qualquer carne magra, mas o peixe é preferível.no caso de você estar procurando um substituto vegetariano para o atum, então você pode incluir:
    – queijo Cottage
    – Tofu
    – amêndoas
    – amendoins.
    2.O que é um bom queijo cottage substituto para a dieta militar?como referido anteriormente, a melhor alternativa ao queijo cottage é o queijo cheddar ou alternativas não-lácteas, tais como::– Queijo De Soja– Leite de soja-Tofu-presunto-div 3.Uma única xícara de café contém cerca de 100 mg de cafeína. As melhores alternativas de café incluem: chá verde com chocolate quente sem açúcar (opcional)
    4.
    – Turkey dogs
    – deli meat
    – Bratwurst
    – Luncheon meat.se você é um vegetariano seguidor de dieta militar, então você pode substituí– lo por cães de soja– cães de Tofu– cogumelos Portobello– feijões– lentilhas.
    5.O que pode substituir por toranja?nem eu, pessoalmente, gosto de toranjas! Basta adicionar ½ tsp de bicarbonato de sódio em um copo de água e bebê-lo. É a melhor substituição queima de gordura para toranjas.
    mas, não incluir laranjas como eles dão os resultados opostos.
    6.Is há alternativas melhores para a Banana na Dieta Militar?A Banana foi recomendada em quase todos os três dias da dieta militar.mas, se você não gosta, então você pode substituir 1 banana inteira com uma xícara de papaia ou 2 kiwis ou 2 damascos.então, isso faz ½ banana substituível com ½ xícara de papaia, 1 kiwi ou 1 damasco.
    7.Brócolos alternativas na dieta de 3 dias

    O melhor substituto para os brócolos são os legumes verdes, tais como: espinafres– espargos– couve– de-Bruxelas-couve-flor

    8.Substitua as bolachas de água e sal em Dieta Militar de 3 dias. cada bolacha dá-lhe cerca de 13 calorias. Você pode substituí-los com bolos de arroz ou qualquer bolacha sem glúten com as mesmas calorias.

    9.É estranho, mas algumas pessoas não gostam do gelado de baunilha. Alguns outros querem evitá-lo devido a problemas de frio ou gripe.qualquer que seja a razão, você pode substituir sorvete com um copo de suco de maçã ou uma xícara de iogurte com sabor a fruta.
    10.Os melhores sucedâneos de cenoura podem substituir as cenouras pelos seguintes alimentos:Há algumas pessoas que são alérgicas a amendoins e outras que não gostam do sabor.
    – manteiga de soja
    – Hummus
    – manteiga de abóbora
    – manteiga de girassol
    12.O que posso substituir por ovos cozidos na dieta de 3 dias?os ovos são ricos em proteínas. Uma única contém cerca de 6 gm de proteína.se você não gosta de ovos, então você pode trocá– lo com:– 1 xícara de leite– 1 asa de frango– ¼ xícara de nozes-2 fatias de bacon-p>
    13.Substitutos de carne para a dieta militar de 3 dias

    Você pode ter qualquer tipo de carne, desde que as calorias são as mesmas.se você está procurando um substituto vegetariano para a carne, então tente incluir:– Lentils– feijões– Tofu-Cogumelos Portobello

    14.A torrada é um dos alimentos mais recomendados na dieta militar. Então, substitua – o apenas se necessário.
    – ¼ cup yogurt with ½ tsp linho seeds
    – rice cakes
    15.Alguma alternativa de maçã na Dieta Militar?sim, pode substituí-los por ameixas, uvas, pêssegos, peras, aboborinhas ou damascos secos.
    16.Os feijões verdes substituem os feijões verdes por tomates, alfaces ou espinafres.

    Conclusão:

    O tamanho do alimento não importa aqui. Tudo que você precisa considerar é a quantidade de calorias que você está recebendo dos alimentos.certifique-se apenas de que substitui o alimento por outro item por uma contagem de calorias semelhante.por exemplo, 4 onças de queijo cottage têm a mesma quantidade de calorias (100) que 1 onça de queijo cheddar. Embora o tamanho da porção tenha sido reduzido, as calorias permanecem as mesmas.da mesma forma, uma lata de atum tem cerca de 200 calorias, o que é igual a 20 amêndoas.mas, se você substituir a lata de atum por uma xícara de amêndoas, então você está prejudicando com seus resultados de perda de peso.por isso, tenha cuidado com as calorias enquanto substitui os alimentos.

    também encontrar a pergunta mais frequente sobre a dieta militar antes de continuar a ler as substituições de alimentos na dieta de três dias.

    Por último, por favor, vá para as substituições de dieta militar apenas se necessário, uma vez que a versão original irá ajudá-lo a perder mais peso em comparação com as versões modificadas ou personalizadas.