Shift-Workers

15% da força de trabalho dos EUA a tempo inteiro trabalha turnos fora do horário típico de 9-5 dias. Estes trabalhadores apresentam um risco acrescido de fadiga e de perturbação do trabalho por turnos. (sleepfoundation.org além disso, uma grande parte destes trabalhadores trabalham em indústrias sensíveis à segurança, tais como transporte, construção, saúde, serviços públicos, mineração, aviação, agricultura, manufatura, etc. A fadiga e a perturbação do trabalho por turnos, se não forem geridas, podem representar graves ameaças para a segurança e reduzir a produtividade e o desempenho destes trabalhadores. o que é a perturbação do trabalho por turnos?a perturbação do trabalho por turnos é uma perturbação crónica do sono causada pela perturbação dos padrões normais de sono e do ritmo circadiano natural do trabalhador. Isso muitas vezes resulta em problemas com adormecer e ficar dormindo em casa, ou ficar acordado e alerta no trabalho. os seguintes sintomas são sintomas comuns de perturbação do trabalho por turnos, de acordo com a Fundação para o sono:

• sonolência Excessiva no trabalho
• Incapacidade de dormir quando necessário, tais como dificuldade em adormecer, dificuldade em manter o sono, ou dificuldade em acordar
• não reparador ou sono insuficiente
• Dificuldades em concentrar-se ou permanecer alertas
• Falta de energia
• Irritabilidade
• Depressão
• Problemas com relacionamentos pessoais

Como Circadiano Interrupção Afeta o Desempenho no Trabalho em Trabalhadores do Turno da Noite

Os sintomas de mudança-o trabalho transtorno, especialmente a dificuldade permanecer alerta e sonolência excessiva, tem profundos impactos negativos sobre a segurança e a produtividade no trabalho. Os trabalhadores com falta de sono tendem a cometer mais erros, a tirar Mais licença por doença, a ficar mal-humorados, e muitas vezes sofrem de problemas de saúde temporários ou permanentes (Bates). Seguem-se os resultados de estudos de investigação que demonstram o impacto do trabalho por turnos e da perturbação circadiana nos acidentes de trabalho, erros e produtividade. acidentes de trabalho causados pelo trabalho nocturno e perturbações circadianas: os acidentes de trabalho ocorrem predominantemente durante os turnos nocturnos. (Ackerstedt, Wright, 2009)

erros no local de trabalho causados pelo trabalho nocturno e perturbações circadianas:

• os erros nas leituras dos contadores numa fábrica de gás atingiram o pico no turno da noite, num estudo que durou 20 anos. (Bjerner, Holm, Swensson)
• o desastre nuclear de Chernobyl foi devido a erro humano relacionado com o turno da noite e horário de trabalho. (Mitler, et al).os enfermeiros em turnos nocturnos rotativos tinham duas vezes mais probabilidade de ter um acidente ou erro relatado. Reduzir os turnos prolongados de trabalho dos estagiários diminuiu as falhas de atenção durante os turnos nocturnos. (Mitler, et al)

diminuição da produtividade dos trabalhadores causada pelo trabalho nocturno e perturbação circadiana:

• privação do sono devido ao trabalho nocturno causou reduções significativas na produtividade dos trabalhadores. (Vidacek, et al) A velocidade dos fios de fiação numa fábrica têxtil diminuiu durante os turnos da noite. (Wojtczak-Jaroszowa)

O que podem os trabalhadores fazer para reduzir o risco de fadiga e perturbação do trabalho por turnos?os impactos negativos do trabalho por turnos e da perturbação circadiana nos acidentes de trabalho, na redução da produtividade e no aumento dos erros são bem conhecidos. No entanto, o trabalho por turnos e os turnos nocturnos continuam a ser uma parte essencial da nossa sociedade e da nossa economia. o que podem os trabalhadores fazer para minimizar os efeitos do trabalho por turnos na sua saúde e bem-estar pessoal? Aqui estão algumas dicas para compartilhar com seus trabalhadores do turno da noite:

1. Evite trocar de turno ou alterar a sua agenda com demasiada frequência.
2. Durma bem antes de ir para o trabalho, e faça uma sesta durante os turnos da noite, se permitido.
3. Conforme permitido, para ficar acordado no trabalho, ligar luzes brilhantes, ouvir música, conversar com os trabalhadores, e evitar tarefas tediosas por volta das 4 da manhã, quando a maioria dos trabalhadores do turno da noite estão menos alerta.
4. Use cortinas pesadas, uma máscara de olhos, e fones de ouvido para reduzir a luz e o ruído durante o sono.
5. Evite consumir demasiado açúcar durante os turnos da noite para que não caia antes do fim do turno.
6. Desligar telefones, Campainhas, etc. para evitar perturbações do sono.
7. Não beba álcool ou fume antes de se deitar, uma vez que interfere com o sono de qualidade.
8. Evite ver TV ou olhar para o seu telefone antes de ir dormir.
9. Evite a exposição à luz durante o retorno de um turno da noite usando óculos de sol.
10. Não beba cafeína ou exercícios no final de um turno da noite, pois eles podem atrasar o sono quando você chegar em casa.
11. Mantenha o mesmo horário em dias de folga e dê a si mesmo alguns dias para ajustar-se a um novo horário de sono antes de ir para o trabalho.

o que podem os empregadores fazer para reduzir o risco de fadiga em turnos nocturnos?as empresas dependem do desempenho seguro e produtivo dos trabalhadores do turno da noite. Embora muitos empregadores estejam familiarizados com os riscos que os trabalhadores do turno da noite fatigados trazem para o local de trabalho, têm dificuldade em gerir esses riscos sem ultrapassar as fronteiras profissionais ou invadir a privacidade dos trabalhadores. Aqui estão algumas dicas para reduzir o risco de fadiga e disrupção circadiana em trabalhadores sem serem invasivos ou disciplinadores:

12. Programar os trabalhadores estrategicamente para reduzir o risco de fadiga e introduzir contramedidas durante a fadiga hotspots. Pode fazer uma avaliação do horário de turno aqui. 13. Manter os horários dos trabalhadores consistentes e previsíveis para que os trabalhadores não tenham de reajustar constantemente os seus padrões de sono.14. Evite horas extras ou turnos duplos.15. Limitar turnos nocturnos consecutivos.16. Permitir pausas freqüentes para os trabalhadores do turno da noite para dormir, hidratar, lanche, ou exercício para promover a vigilância. 17. Designar áreas e horários para os trabalhadores do turno da noite para a sesta. 18. Use música ou ruído ambiente para evitar a fadiga durante os turnos da noite.19. Instale luzes brilhantes para manter os trabalhadores do turno da noite alerta.

20. Educar os trabalhadores do turno da noite sobre contramedidas de fadiga, encontrado aqui. 21. Frequentemente, examinam os trabalhadores nocturnos para a apneia do sono e outras perturbações relacionadas com o sono. 22. Incentivar os trabalhadores do turno da noite a obter exames físicos regulares para identificar e gerenciar os efeitos de saúde da perturbação circadiana. 23. Monitore e gerencie o estado de alerta do trabalhador durante o turno da noite com a aplicação alerta®, nosso teste de alerta de 60 segundos. Saiba mais aqui.

a segurança preditiva trabalha com as empresas para melhorar a segurança e produtividade, reduzindo os riscos devido à fadiga e incapacidade. Para saber mais sobre nossas ferramentas de gestão de fadiga, avaliações de agendamento por turnos, ou testes de alerta, agendar uma demonstração:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11869429/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/319918#3.-Watch-your-diet

https://www.shrm.org/hr-today/news/hr-magazine/1116/pages/how-hr-can-help-sleepy-shift-workers.aspx

https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/shiftwrk.html

https://www.medscape.com/viewarticle/834583

What are cognitive abilities and skills, and can we boost them?

https://www.sleepfoundation.org/shift-work-disorder/symptoms

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904525/#R128

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1037617/?page=2

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2517096/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1694075/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2517096/

https://psycnet.apa.org/record/1949-05803-001

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3628351/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904525/#R123

https://www.ntsb.gov/safety/safety-studies/Documents/SS9502.pdf

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7934499/

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00140138608967271