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Think about the last piece of fat loss advice you received. Let me guess? It went something like this:

“mova mais. coma menos.”

” tente esta pílula.”

” Leia este livro de dieta.”

E claro: perda de gordura e a obtenção de um corpo sexy e magro começa com sair de seu traseiro, se movendo mais, exercitando, e lentamente baixando o donut de sua vó aberta.

Mas quando se trata de perder gordura rápido, ficar desfiado, rippedm e tonificada ano, e chegar ao peso do corpo que você deseja—sem dois-a-dia, treinos e estar com fome o tempo todo—não são potentes estratégias que voar sob o radar: estratégias que vão além da perda de gordura.

Por exemplo, vamos pegar o conceito defeituoso de que, não importa o quê, você sempre estará preso com o número de células de gordura que você construiu mais cedo em sua vida. Este dogma comumente aceito na indústria de fitness e dieta dita que se você já teve excesso de peso ou pedaços de tecido adiposo indesejável em sua cintura, quadris e rabo, em seguida, as células de gordura nessas áreas nunca vai realmente desaparecer, mas, em vez disso, simplesmente encolher. Essas células gordas irão então esconder—se, esperando nas asas pela próxima vez que fizer asneira e comer demasiadas picadas de bife ou uma colher extra de gelado—em que ponto essas calorias de alimentos estão condenadas a acabar por ser empurradas directamente para as células gordas ansiosamente à espera-o que resulta numa constante batalha ascendente contra a protuberância.mas isto simplesmente não é verdade. Apercebi-me disto quando entrevistei a Dra. Cate Shanahan no meu podcast. Dr. Shanahan explicou que se você banir apenas uma variável biológica particularmente notória que está presente na maioria das pessoas com uma dieta ocidental padrão, então você pode realmente induzir as células gordas a não só morrer, mas para se transformar em outros tecidos fisiologicamente úteis, tais como células musculares, células estaminais e células neurais. Então, o que é esta variável?não é excesso de calorias. Não é chocolate. Não é, para o desgosto dos autores de livros de dieta em todo o mundo, o glúten. Não é uma dieta de baixo teor de hidratos de carbono, alto teor de gordura ou alto teor de hidratos de carbono, baixo teor de gordura.é inflamação.isso mesmo.: inflamação—particularmente a partir da exposição a uma toxina-laden ambiente, o consumo de aquecimento e rançoso de óleos vegetais, e um estilo de vida estressante, combinado com a não dormir o suficiente – pode fazer as células de gordura resistente para morrer e resistente para ficar convertidos em outros tecidos, principalmente porque o excesso de inflamação cria excesso de insulina, e a insulina é o hormônio responsável pela pá de calorias de gordura em tecido. Assim, para conseguir uma perda duradoura de gordura, a solução é simples: desligar a inflamação.O podcast “The Nutrition Diva” do meu colega Quick and Dirty Tips, no passado, mergulhou em algumas das mais potentes estratégias dietéticas para diminuir a inflamação, por isso certifique-se de verificar os seus muitos episódios sobre o tema. Outros métodos práticos e recursos úteis para reduzir a inflamação, baixar a insulina, e matar células de gordura ou converter células de gordura, incluem:

-prevenção de óleos exposto a altas quantidades de calor, da pressão ou de outras formas de oxidação, incluindo ranço formas de óleo de canola, óleo de girassol, óleo de cártamo e a maioria dos alimentos embalados que produzir uma sensação crocante, incluindo os chamados “saudável” trilha mistura revestido em óleo e “saudável” manteigas e off-the-shelf lanches (dica: donuts, batatas fritas e batatas fritas são os três mais conhecidos de base alimentar culpados que manter o corpo em constante estado de inflamação)

-prestar atenção aos resultados de 2010 um estudo de investigação na Universidade de São Paulo, que relatou em algo chamado de “Inflamação Fator de Classificação”, que predizer alimentos respostas inflamatórias em seres humanos. Gráficos que listam o potencial inflamatório e anti-inflamatório de quase qualquer alimento pode ser encontrado em “InflammationFactor.com”. Por exemplo, sugestões desse site incluem limitar o café, álcool, xarope de milho de alta frutose e trigo, e em vez disso comer escolher alimentos como couve, sementes crus e nozes, coco e abacate.

-o facto de que durante os seus estágios de sono profundo, particularmente entre as 2h e as 6h, a temperatura central do seu corpo diminui, a reparação e recuperação do sistema nervoso ocorre, e a inflamação celular é “limpa”, por isso, se você luta durante o dia com desejos de apetite e resistência à perda de peso, inflamação relacionada com o sono pobre é geralmente a culpa.

-Identificar e diminuir a exposição a sobre-processados e refinados, alimentos, aditivos químicos, antibióticos e produtos farmacêuticos, pesticidas, herbicidas, água com cloro, adoçantes artificiais ou qualquer outra coisa que possa ser considerada como “não natural”, o suficiente para produzir elevadas quantidades de inflamação. Para mais sobre como fazer isso, prepare meu artigo sobre “como desintoxicar sua casa”. então, quais são algumas outras formas potentes de matar células gordas?

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