Se você está montando um ginásio em casa e quer ter uma boa idéia sobre os vários barbells disponíveis, aqui está uma grande lista de 16 tipos diferentes de barbells que você pode obter.

Padrão de Barra

A barra convencional é apenas uma reta e, na maioria dos casos, poste de aço, e se você já foi a um comercial de academia ou de ginástica na escola, você tem definitivamente um visto.

eles são tipicamente sete pés de comprimento, rígido, e 45 libras ou menos. As partes lisas do aço são interrompidas por secções estriadas ou amassadas, normalmente existentes em ambas as extremidades e no centro. As ranhuras centrais são onde você coloca suas mãos para segurar, e as seções enroladas nas partes externas são para os pesos. Haverá um pequeno entalhe em ambos os lados que impede os pesos de deslizar para o centro.

As barras padrão são rectas e têm muito pouco valor, por isso não se dobram a menos que sejam extremamente pesadas para baixo. Embora eles não sejam construídos para qualquer uso em particular, eles podem ser usados para uma série de exercícios, incluindo bancada, agachamento, deadlift e overhead press. A barra Padrão é usada por halterofilistas de diferentes níveis de habilidade, mas à medida que você fica mais forte e mergulha em diferentes treinos, você pode precisar de uma barra mais especializada.Barras Olímpicas barras de halterofilismo de WYTong barras de halterofilismo de barbela de curling barras de peso de barbela de Curling Equipamento de exercício de Fitness, transporte de US figcaption>Click image for more info

barras olímpicas são tipos especiais de barras que, embora semelhantes à barra padrão, têm algumas pequenas variações. O seu design destina-se a apoiar as exigências de halterofilismo dos atletas olímpicos, melhorando o desempenho e reduzindo o risco de lesões.as barras olímpicas são projetadas para ter um maior chicote ou salto, que geralmente envolve o uso de um tipo especial de aço. Por essa razão, eles são usados principalmente para exercícios específicos, tais como o arrebatamento e o limpo e Idiota. O knurling em Barras Olímpicas tende a ser mais suave do que outras barras, e isso é porque os atletas que usam essas barras estão fazendo movimentos rápidos, e muita aderência pode ser dolorosa nas mãos.

Adicionalmente, as extremidades da barra olímpica são muito mais espessas do que as barras padrão, então você tem que usar pesos específicos.

Armadilha ou Barra Hex

A armadilha da barra, ao contrário dos dois anteriores, é um de quatro lados barra que tem a forma de um trapézio. Quando a usas, estás dentro dela e a levantar-te com os braços ao teu lado. Os exercícios que usam uma armadilha são normalmente mais guiados pelas pernas. Com a armadilha, suas mãos são mantidas em uma posição mais neutra, e tende a ser mais fácil de segurar. O seu centro de gravidade muda quando usa uma barra de armadilha, mas de uma forma que torna o levantamento menos stressante nas suas articulações. Dada a sua forma, a barra de armadilhas não é muito versátil.barra de segurança barra de segurança barra de segurança barra de segurança barra olímpica barra de Fitness barra de segurança barra olímpica barra de Fitness barra de segurança barra olímpica de

fonte: Titan Fitness

barras de segurança squat são barras que são voltadas especificamente para iniciantes ou o lifter casual. O bar vem equipado com ombreiras que estão ligadas ao bar, mas descansar em seus ombros para tornar as coisas mais confortáveis. Normalmente, agarravas-te à barra por estabilidade, mas com uma barra de segurança, agarras-te a dois braços que se estendem para fora do pedaço de enchimento.a barra de segurança é mais agradável sobre os ombros, mas também muda a dinâmica dos seus agachamentos e pode trabalhar diferentes músculos mais intensamente. Estes são confortáveis, bares amistosos de principiantes que podem fazer você se acostumar a agachar antes de passar para um bar nu.

Abaulada Bares

Fonte: Ader Fitness

por outro lado, curvada bares para os mais experientes atletas. Também são chamados de barras arqueadas porque têm uma forma estranha. Em barras normais, a barra é reta e os pesos são ao nível do ombro, mas com uma barra de cambered, é uma história diferente. Enquanto a barra em si ainda está em seus ombros, ela se curva para baixo, e os pesos estão realmente situados em linha com a sua cintura.esta forma incomum muda a mecânica dos seus agachamentos e coloca uma maior carga na sua cadeia posterior. Além disso, os pesos tendem a balançar, e isso força você a ter um agachamento muito mais apertado, e é por isso que estas barras são recomendadas para lifters mais experientes.

Se você quiser comprar uma barbela de cambered, você pode encontrar alguns aqui.

O Suíço Bar

Fonte: Titan Fitness

O Suíço bar é um outro tipo de bar que dá a você um estágio mais neutro da aderência, e é por vezes referido como o futebol bar. É usado principalmente para prensagem, remo e outros exercícios de treinamento de braço e torso. A forma é semelhante à barra de armadilha, mas a diferença é que você não fica no meio destes.

Lifters usam barras suíças porque eles são ótimos para o treinamento de braços e menos estressantes nos ombros, e aliviam o estresse no pulso. Os colares podem ser grossos ou finos, mas são pequenos, por isso não aguentam uma tonelada de peso.

EZ Onda Barra

Fonte: XMark de Fitness

O EZ curl bar é uma barra usado especificamente para o braço de formação. Eles são mais leves e menores do que a maioria das outras barras, e eles são chamados de barra de caracóis porque eles são usados principalmente para o curling bicep. O bar parece uma onda com uma área amassada no centro. Comparado com as barras retas, a barra de caracóis é mais fácil nos pulsos.

EZ barras de curl variam em preço,e eles terão mangas Padrão e mangas de estilo olímpico, como este aqui.

Deadlift Bar

Fonte: Rogue Fitness

o deadlift barbell é quase idêntico ao padrão barbell, mas existem geralmente pequenas variações. Por exemplo, deadlift barbells tendem a ter mais chicote, o que o torna mais ideal para elevadores rápidos para cima do chão. Eles também podem ter um amassamento mais profundo, como força de aperto é um pouco mais importante quando se trata de deadlifts. Apesar de apenas pequenas variações, eles tendem a ser mais caros do que os bares tradicionais.

Um dos melhores lugares para comprar halteres é de um respeitável ginásio ou de um especialista em elevação, e você pode encontrar barras deadlift aqui.

Powerlifting Bar

Fonte: As barras de elevação do XMark são muito semelhantes às barras olímpicas na medida em que são retas com extremidades grossas. No entanto, variam ligeiramente porque estão a ser utilizados de forma diferente. Enquanto as Barras Olímpicas têm uma ligeira flexão para eles, barras de elevação de potência são construídas para ser mais rígido, e eles também são construídos para ser mais forte, porque eles precisam manter um monte de peso. Barras de elevação boas são forjadas com uma maior qualidade de aço, por isso tendem a durar mais tempo.outras diferenças notáveis são as marcas de aderência. Marcas de aderência em Barras Olímpicas são, mais ou menos, espaços para substituição, mas barras de elevação de potência são usadas para competições, e as pegas são muitas vezes mais finas para que os concorrentes mantenham posições de mão legal.

Log Barbell

Casual levantadores podem não estar familiarizados com o registo de barra, como é normalmente usado apenas para extremos de elevação, tais como o que você vai encontrar no homem forte competições. A barra de madeira é uma barra reta, mas há um cilindro de metal em torno do eixo em forma de um tronco, e no cilindro são duas aberturas para as mãos do Salva-vidas. Também é importante notar que as pegas são perpendiculares à barra. É um bar extremamente volumoso, pesado que é reservado principalmente para profissionais e aqueles que podem levantar uma tonelada de peso. As barras de madeira aguentam mais de 1.200 kg. Alguns DIYers fazem os seus troncos de madeira a partir de troncos reais e usam-nos para treinar.

Tsunami Bar

Fonte: Gopher Desempenho

O Tsunami barra é um altamente especializado de barra, e para alcançar o máximo de resultados com um tsunami barra, você realmente tem que ter alguma habilidade. A barra é projetada para aumentar a potência e força, bem como a velocidade de contração dos músculos, e os fabricantes da Barra, Barra Tsunami, oferecem algumas explicações aprofundadas da ciência por trás de seu produto.

esta é uma barbela flexível oscilante que vem em vários níveis de flexibilidade, pesos e pegas. A barra dobra e flexiona ao longo de seus movimentos, e a maior quantidade de flexibilidade ocorre tanto no topo quanto no fundo do seu elevador. Este barbell cria ondas oscilantes em vários pontos ao longo do exercício, e diz-se que estes melhoram a força e o poder exercitando os músculos de formas únicas.

Terremoto ou Bambu Bar

Fonte: Sério Aço de Fitness

O bambu é uma barra de bambu baseado no bar, que é feito para criar uma ênfase na barra de estabilidade. Eles criam o que é chamado de energia cinética oscilante (OKE), que é suposto aumentar a estabilização muscular. Uma vez que eles são baseados em bambu eles têm alguma flex para eles, mas eles também são extremamente duráveis e podem segurar mais de 300 libras. Às vezes, barras sísmicas e barras de bambu são usadas como termos intercambiáveis, mas barras sísmicas podem ser capazes de manter mais peso.as barras sísmicas não absorvem vibrações, então as vibrações são amplificadas, e a barra pode tremer como um terremoto como resultado. Enquanto alguns sismos ou barras de bambu podem conter pesos tradicionais, outros têm colares com fendas neles que são projetados para bandas. Neste cenário, pesos balançam das bandas.

Eixo da Barra

Fonte: Titan Fitness

O eixo da barra é outra barra que é popular entre homem forte concorrência. É uma barra reta que é uma alternativa mais grossa para a barra Padrão. A barra é usada principalmente para exercícios de limpeza de eixos e de imprensa em competições, mas a espessura da barra força os salva-vidas a se concentrar mais em sua aderência. Uma vez que a barra é mais grossa, os lifters com mãos particularmente pequenas ou mal pegas podem ter problemas em usá-los. Inversamente, a espessura da barra também constrói força de aderência mais rápido do que as tradicionais barras.

Fringe Sport vende barras de eixo, e você pode encontrá-los aqui.

Freak Bar

Fonte: Westside Barbell

Esta é uma patente pendente, a placa-carregado bar que tem uma característica única. Enquanto a barra é reta e normal olhar, há molas na barra que permitem que os lifters ajustem sua aderência ao longo de um elevador deslizando a mola para trás e para a frente.

a intenção é aumentar a força na parte superior do corpo, dando ao salva-vidas maior controle sobre a estabilidade da barra. Diz-se que a barra é grande para fortalecer o tecido conjuntivo, músculos, tendões e ligamentos na parte superior do corpo. É usado na maioria das vezes para prensagem, deadlifting, e Encolhimentos, mas as molas podem permitir que você crie variações mais interessantes destes exercícios.

Buffalo Arco Bar

O bar foi criado por um homem chamado Chris Duffin, que é um bem respeitado powerlifting. O bar é curvado e projetado para exercícios de agachamento e prensagem. A ideia é que a barra curva irá reduzir o stress nas costas, ombros e bíceps durante os movimentos, e também pode ser mais confortável nos pulsos. Uma vez que a barra é curva, ela precisa ser extremamente durável, e a barra não é apenas durável, mas é uma das barras mais fortes, e os criadores afirmam que a barra pode manter até 2000 libras.

barra curva

uma barra curva é mais curta do que uma barra completa. Eles vêm na variedade EZ (curva) ou barra reta. Este é um exemplo de uma barbela de caracóis rectos. Você pode obtê-los com placas de peso intercambiáveis ou pesos fixos.

Barbell características e partes

Whip

O “whip” de uma barbell é o termo usado para descrever o salto da barra. Alguns halteres são muito rígidos e têm pouco chicote, enquanto outros são projetados especificamente para ter um pouco de ricochete. O salto ocorre tipicamente no final de uma repetição, mas o salva-vidas permanece estacionário. Por outras palavras, o chicote é o que acontece quando o salva-vidas pára de se mover numa direcção, mas o impulso da barra força-o a continuar a mover-se.para certos exercícios, ajuda a ter um pouco mais de chicote na barra. Por exemplo, lifters fazendo elevadores limpos e sacudidos podem usar o salto para sua vantagem. Eles vão saltar a barra fora de seu peito, e o momento ajuda-os a impulsionar a barra para cima para a posição “Idiota”.as duas coisas que mais impactam o chicote são o material de que a barra é feita e a espessura da própria barra. Em alguns casos, a espessura dos pesos pode influenciar chicote também.

As mangas

As mangas de Barbell são as extremidades do barbell onde você coloca os pesos. Em um monte de barras, as mangas giram em uma máquina de lavar ou sistema de rolamento, e há vantagens específicas em ter um barbo que pode girar. As razões pelas quais as mangas precisam ser capazes de rodar é que os salva-vidas precisam ser capazes de ficar debaixo da barra rapidamente durante um movimento de arrebatamento, e a rotação ajuda-os a fazer isso sem ter que mudar a sua posição da mão.barras com boa rotação são usadas em competições de elevação olímpica, mas algumas barras de elevação de potência também têm alguma rotação. Ou Rolamentos ou matagais permitirão o spin, mas rolamentos oferecem um spin mais rápido e mais suave, então eles são tipicamente usados para a competição.

Strength

Barbell strength is divided into two different measurements: yield strength and tensile strength. A força de rendimento é a quantidade de peso que leva para dobrar permanentemente e deformar a barra. As barras curvam-se naturalmente, mas num certo ponto, não serão capazes de voltar à sua forma original. Então, a força de rendimento é essencialmente o peso que a barra pode suportar sem que se torne deformada.a resistência à tracção, por outro lado, é o peso máximo que uma barra pode suportar antes de se estalar, mais ou menos. Este é o ponto de ruptura da barra, e é medido em PSI. As barras de topo de gama terão uma classificação PSI de 215.000 PSI.

capacidade de carga

capacidade de carga é menor sobre o peso e mais sobre o número de pesos que uma barra pode segurar, e é determinado tanto pelo comprimento da manga e pela largura dos pesos. É por isso que os pesos da competição tendem a ser extra finos, ou talvez as mangas sobre as barras são extra longos. Isto deve-se ao facto de os operadores de manutenção da concorrência terem muito mais exigências em termos de carga.

Knurling Central

A knurling de uma barbela é a área da barbela com uma textura diferente, geralmente consistindo de sulcos que foram cortados diagonalmente na barra. A barra forma Formas de diamante que escavam em sua pele para melhor aderência. O amassamento mais agressivo normalmente será encontrado em cascas de falecimento ou em cascas onde falha de aderência é mais provável. O knurling afeta o quão estreita você pode segurar a barra, de modo que quanto mais no knurling vem, mais estreita sua aderência pode ser.

para um monte de barras, as manchas de knurling são separadas por manchas lisas, mas para outras barras, há um knurling Central. O knurling do centro é dito para evitar que a barra deslize de suas costas durante agachamentos, e algum knurling do centro é mais largo para acomodar aqueles com corpos maiores. No entanto, nem todos os exercícios requerem um knurling Central, e pode até causar alguns danos no seu pescoço.

acabamento

A maioria das células são de aço nu, ou têm um acabamento de zinco ou cromado. Acabamentos cromados vêm em ambas as opções de cetim e polido. O acabamento da barra afeta como a barra parece, mas mais importante, afeta como a barra se sente. Enquanto as barras de aço bare têm uma aderência agradável e uma sensação natural, eles são mais propensos a enferrujar.

Existem também barras de óxido negro que são mais bem protegidas, e acabamentos de zinco proteger o barbo ainda mais. Zinco, no entanto, pode perder o brilho rapidamente, enquanto acabamentos cromados tendem a manter a sua qualidade por mais tempo. Tenha em mente que alguns acabamentos podem parecer escorregadios, e isto pode não ser o que você quer em um barbell.