os tipos de estresse que experimentamos hoje em dia são muito diferentes do estresse com que nossos ancestrais viveram ao longo da história. Talvez as nossas respostas ao stress não estejam a ser desencadeadas pela defesa de um animal selvagem para sobreviver, mas temos uma série de factores de stress modernos para processar. : trauma em torno de tiroteios escolares, preocupação com a catástrofe climática iminente, violência em nossas casas ou bairros, exigências de vida, prazos, nosso estado de saúde, ou cuidar de crianças ou pais idosos, para citar alguns exemplos. Estes eventos podem pôr em movimento o mesmo sistema de resposta ao stress no corpo que foi historicamente ativado por esse predador faminto.a nossa raça, sexo, orientação sexual, capacidade física, estado socioeconómico e as intersecções de todas estas identidades podem aumentar o stress. As pessoas com identidades marginalizadas navegam por microagressões diárias (discriminações sutis, indiretas ou não intencionais) e sistemas de opressão que aumentam os níveis de estresse e afetam os resultados da saúde.

polvilha estas estatísticas para além de tudo isso: 65% dos adultos experimentaram pelo menos uma experiência adversa na infância, que pode incluir abuso, negligência, divórcio e alcoolismo. Reconhecer que a maioria dos adultos humanos estão carregando em torno de trauma residual e possivelmente não processado (também chamado de estresse tóxico) que ativa a resposta de estresse do corpo e leva à diminuição dos resultados de saúde. A imagem pode começar a parecer um pouco ameaçadora.

Fabaceae mandala with mimosa, red clover, licorice, and astragalus

como funciona o Stress?

o corpo tem uma resposta normal e natural ao estresse, que deriva do sistema nervoso simpático—também comumente referido como “Resposta de luta ou fuga”.”Esta resposta ao stress é literalmente um instinto de sobrevivência, afinado por centenas de milhares de anos de humanos que vivem uma vida nómada com frequentes perigos evidentes.quando a resposta de luta ou fuga é iniciada, um coquetel de hormônios de estresse-incluindo epinefrina (adrenalina)—escorre para a corrente sanguínea. A nossa fisiologia Adapta-se a apoiar a fuga do local ou a prepararmo-nos para lutar contra a “ameaça” que nos ameaça. É claro que ainda existem algumas situações em que esta resposta adaptativa a uma ameaça aguda é útil na vida moderna: desastres naturais, situações de emergência, ou momentos em que a sua vida está em perigo. Mas para os nossos propósitos aqui, estamos mais preocupados com eventos em curso que causam e contribuem para o estresse.

Stress que está em curso é referido como stress crónico. Acontece que as pressões da vida diária em combinação com experiências adversas da infância, racismo, isolamento e outras doenças modernas mantêm muitos de nós em um estado elevado de estresse crônico Cíclico. Isto significa que os nossos sistemas nervosos simpáticos (respostas de luta ou fuga) podem ser continuamente ativados. Estás a sentir-te stressado só de ler isto? Respira fundo!)

Maracujá (Passiflora incarnata)

Impactos a Longo prazo do Estresse & Ansiedade

Em uma aguda situação estressante, a cascata de hormônios e reações fisiológicas no corpo, fazem todo o sentido: eles nos permitem responder de forma rápida e eficaz nos momentos de perigo ou de emergência. Durante a ativação da resposta de luta ou fuga, o cérebro envia mensagens para o sistema nervoso simpático através das glândulas supra-renais. As glândulas supra-renais, em seguida, a liberação de adrenalina na corrente sanguínea, sinalizando que o corpo faça o seguinte:

• Limite de função digestiva
• Aumentar a taxa de coração, que empurra o sangue para os músculos
• a Dilatação brônquica vias aéreas, a fim de levar mais oxigênio
• Aguçar os sentidos (visão, olfato, audição, etc.)
• aumenta a glicose na corrente sanguínea para aumentar a energia

tudo isso nos prepara para reagir rapidamente, com tanta força e velocidade quanto podemos reunir. À medida que esta descarga inicial de adrenalina diminui, o nosso eixo HPA (o nosso sistema central de resposta ao stress, composto pelo hipotálamo, pituitária e trifecta supra-renal) é activado, que continua a bombear cortisol para a corrente sanguínea, ajudando o corpo a manter-se em alerta máximo. Tipicamente, depois de uma ameaça imediata ter passado, os níveis de cortisol e adrenalina vão cair, permitindo que a parte “descanso e digestão” (parassimpática) do sistema nervoso para assumir. No entanto, quando continuamente ativado, o eixo HPA mantém altos níveis de cortisol no organismo, resultando em um estado crônico de hipervigilância.o stress crónico desgasta o corpo. Afecta o sistema nervoso, o sistema cardiovascular, o sistema endócrino, o sistema imunitário—todas as nossas principais partes de trabalho! O Stress também não afecta apenas o corpo físico. Mentalmente, o stress pode manifestar-se como uma auto-conversa interior que é dura, negativa e circular. Emocionalmente, pode levar à exaustão, frustração, raiva, e uma incapacidade de gerenciar emoções em geral.

aqui é onde as plantas podem nos ajudar. Enquanto as ervas não eliminam as causas de estresse em nossas vidas, muitos aliados de plantas podem apoiar, acalmar e equilibrar nossos corpos físicos e emocionais à medida que experimentamos estresse crônico e ansiedade.

– cidreira (Aloysia citriodora) e adorando o Homo sapiens

o Que É um Tônico de Ervas?

porque muitos de nós experimentam estresse crônico, também precisamos de suporte crônico (também conhecido como tônico). Ervas tônicas são remédios que podem ser tomados com segurança durante um longo período de tempo. Na verdade, eles são mais eficazes quando usados regularmente em uma base diária. Estes vegetais trabalham constantemente para rejuvenescer, equilibrar e nutrir nossos corpos.muitas ervas tônicas também são adaptógenas, que equilibram e atenuam os efeitos do estresse. Tradicionalmente, estas ervas têm sido usadas como longevidade e tonicidade vitalícia. Nos dias de hoje, a maioria de nós irá beneficiar de um apoio tão profundo!