Como saber se o Seu Período menstrual, Cólicas É Normal

Cada menina ou mulher geralmente apresenta um nível semelhante de cólicas de um mês para o outro, diz Jackie Thielen, MD, um médico e de saúde das mulheres especialista na Clínica Mayo, em Jacksonville, Flórida. Para algumas mulheres, a dor mensal é menor. Para outros, pode ser bastante debilitante.as principais perguntas que os médicos fazem ao determinar se as cãibras estão normais são: “são normais para si?”Dr. Thielen diz.relacionadas com

: hemorragias pesadas e períodos maus: quando consultar um médico

podem as cãibras do período mau ser um sinal de outra coisa?cãibras menstruais geralmente não significam que algo está errado com a sua saúde. Mas, em alguns casos, eles podem ser um sintoma de uma condição médica:

• Endometriose Este distúrbio ocorre quando o tecido semelhante ao tecido que normalmente reveste o interior do útero cresce fora do útero, muitas vezes, respeitando o seu bexiga, ovários, ou até mesmo o seu intestino.fibróides uterinos estes são crescimentos não cancerosos que emergem dentro das paredes uterinas. Eles podem variar em tamanho de uma minúscula grão a várias massas volumosas.o tecido de adenomiose que normalmente lineia o útero começa a crescer dentro da parede muscular do órgão.

dor nestas condições pode parecer dor no período, Mas normalmente dura mais tempo e pode ser mais grave do que as suas cãibras menstruais habituais.se sentir este tipo de dor, é importante consultar o seu médico, diz Thielen.

: Sinais e sintomas de endometriose

pode curar cãibras menstruais com remédios caseiros?na maioria das vezes, as cãibras menstruais podem ser tratadas por mulheres em casa.mas se a sua dor for grave e tiver impacto no seu estilo de vida, não tenha medo de falar com o seu médico. Pode precisar de medicamentos que só estejam disponíveis mediante receita médica ou outro tratamento para ajudar.para ajudar a reduzir o período de dor, aqui estão 10 remédios seguros e eficazes para o alívio da cãibra menstrual.

1. Tente algumas Poses de Yoga para aliviar a dor Menstrual

Se é o alongamento de seus músculos ou o efeito relaxante das poses, uma prática regular de yoga pode realmente ajudar suas cãibras.Quando 20 estudantes de graduação fizeram um programa de ioga de uma hora por semana durante três meses, tiveram menos cãibras menstruais e período de angústia do que 20 mulheres que não tiveram, de acordo com pesquisadores para um estudo publicado em setembro de 2016 no Journal of Alternative and Complementary Medicine.The Journal of Fisioterapia review that sancioned heating pads also found benefits for yoga.você pode praticar durante o seu período Ou entre eles, mas alguns instrutores aconselham as mulheres a não fazer poses invertidas (como um suporte de ombro) no meio da menstruação, de modo a não interferir com o seu fluxo natural.relacionado: 5 movimentos simples de ioga para a endometriose e alívio da dor pélvica

enrolar-se com um bloco de aquecimento para facilitar as cãibras do período

“o útero é um músculo, de modo que qualquer coisa que ajuda a relaxar os músculos, como a aplicação de calor, pode ser benéfico, diz Thielen.na verdade, pesquisas publicadas em Enfermagem baseada em evidências descobriram que o calor aplicado topicamente era tão eficaz quanto o ibuprofeno para cãibras de período. Durante os dois dias de estudo, as mulheres utilizaram o calor em monoterapia, o calor mais ibuprofeno, o ibuprofeno em monoterapia ou um placebo. Os melhores resultados foram no grupo heat mais ibuprofeno; a adição de calor levou a melhorias mais rápidas.

uma revisão publicada em Março de 2014 no Jornal de fisioterapia também descobriu que o calor diminuiu significativamente a dor do período da mulher.o uso moderado de medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINE) como o ibuprofeno (Advil, Motrin) ou o naproxeno (Aleve) é uma das melhores maneiras de conter a dor do período, diz Thielen. Isto porque os AINEs reduzem a quantidade de prostaglandinas no organismo. Por esta razão, tomar um comprimido pouco antes de começar o seu período pode manter o nível de prostaglandinas causadoras de dor de subir, diz ela.tal como com qualquer medicamento, deve primeiro verificar com o seu médico se os AINEs são uma boa escolha para si, especialmente se tem antecedentes de hemorragia ou problemas de estômago ou rins.se os AINEs que comprar na loja não oferecerem alívio suficiente, o seu médico pode prescrever um AINE com mais potência. “Algumas mulheres precisam de até 800 miligramas três vezes por dia para cãibras. Você teria que tomar um monte de pílulas para igualar isso”, diz Thielen.

: 7 coisas que um anestesista quer que as mulheres saibam sobre a dor a acupuntura pode ajudar relaxando o sistema nervoso a acupuntura pode ajudar a aliviar cólicas, diz Jeannie Bianchi, acupunturista licenciada em São Francisco. Este método de Cura Da Ásia antiga é pensado para relaxar o sistema nervoso, permitir que mais sangue a fluir para órgãos internos, e sufocar a inflamação, diz Bianchi.numa revisão publicada em abril de 2016 na Base de Dados Cochrane de Revisões Sistemáticas, peritos analisaram 42 estudos que observaram os efeitos da acupuntura nas cãibras do período. Cada acupuntura comparou sem tratamento, tratamento convencional (como anti-inflamatórios) ou procedimento de acupuntura fictícia. Muitos dos estudos descobriram que o grupo da acupuntura tinha menos dor no período e sem efeitos colaterais. Os pesquisadores enfatizam, no entanto, que a qualidade de todos os estudos foi pobre.alguns chás podem ajudar a aliviar cólicas menstruais, diz Sonya Angelone, uma nutricionista dietética registrada na área da Baía de São Francisco.a pesquisa sobre chás de ervas para alívio da dor menstrual é escassa, mas chás têm sido usados por mulheres menstruadas em várias culturas por séculos.os chás de camomila e hortelã-pimenta são frequentemente recomendados para a dor menstrual porque estão calmantes para o corpo. Outros chás associados com dismenorreia são os feitos de casca de cãibra, gengibre, ou funcho.

: Os melhores chás para o Alívio Da Dor articular o magnésio na sua dieta o magnésio na dieta parece ajudar a aliviar a dor das cãibras, diz DeJarra Sims, ND, um membro da faculdade da Universidade de Bastyr em San Diego e o autor da sua vida mais saudável agora.magnésio é encontrado em muitos alimentos, incluindo amêndoas, feijão preto, espinafre, iogurte e manteiga de amendoim.se quiser tomar um suplemento de magnésio, o Dr. Sims sugere que fale com o seu médico, uma vez que a dose de que necessita depende da gravidade das cãibras juntamente com outros factores.massajar a sua pele com certos óleos essenciais aromáticos pode aliviar a dor menstrual, de acordo com pesquisas publicadas no Journal of Obstetrics and Ginecology Research. Investigadores pediram 48 mulheres com cãibras menstruais e outros sintomas para massajar óleos essenciais ou uma fragrância sintética em seu abdômen inferior entre os períodos.As Mulheres de ambos os grupos relataram menos dor, mas o grupo dos óleos essenciais melhorou. Com base nos relatórios das mulheres, os pesquisadores descobriram que a duração da dor foi reduzida em quase meio dia após a auto-massajação com os óleos essenciais.alguns óleos considerados úteis incluem óleo essencial de lavanda, óleo essencial de salva-clary e óleo essencial de manjerona.certifique-se apenas de que está a utilizar os óleos essenciais com segurança. Comprar óleos de alta qualidade que são testados para a pureza. A Associação Nacional para a aromaterapia holística sugere diluir óleos essenciais puros em um creme, loção ou óleo de transporte não desgastado antes de colocá-lo em sua pele para evitar irritação.

aumenta as endorfinas com exercício (ou Orgasmo)

sabe-se que as endorfinas naturais do organismo aumentam o seu humor. Mas também têm um efeito analgésico. Uma forma conhecida de impulsionar as endorfinas é o exercício aeróbico. Ter um orgasmo é outra.relacionado: ter o sexo mais satisfatório possível um estudo publicado em Março de 2015 no Journal of Family & Saúde Reprodutiva, descobriu que, em 100 mulheres, exercícios de alongamento ou exercícios aeróbicos feitos três vezes por semana durante dois meses redução de cãibras.relacionadas: Masturbação 101: Um guia para Sexo a Solo para mulheres

melhorar a sua dieta pode aliviar cólicas do período

quando os investigadores colocam 33 mulheres com dismenorreia em uma dieta vegetariana de baixa gordura, eles acharam que aliviava suas cólicas, de acordo com pesquisas publicadas em Obstetrícia e Ginecologia.começa por trocar gorduras menos saudáveis, como as gorduras saturadas encontradas em produtos animais, por gorduras mais saudáveis, como as gorduras insaturadas encontradas em azeite, sugere a Associação Americana do coração. Em geral, tente fazer com que as gorduras que você come melhor qualidade, como as encontradas em peixes ou nozes, a organização sugere. Exemplos de refeições não excessivamente dependentes de gorduras podem ser encontrados no Guia de pratos saudável da Escola de Saúde Pública de Harvard T. H. Chan.os benefícios científicos de seguir uma dieta à base de plantas podem diminuir as cãibras dolorosas, muito embora não seja exatamente um remédio caseiro, pílulas de controle de natalidade e dispositivos intra-uterinos hormonais são ferramentas potenciais em seu arsenal anticampante e não devem ser negligenciados, diz Thielen.considera o alívio das cãibras um benefício para alguns tipos de contracepção. Muitas mulheres encontram alívio de cãibras dolorosas quando começam a pílula, diz Thielen. “O controle Hormonal de natalidade normalmente diminui a quantidade de sangramento, e menos sangramento pode se traduzir em menos cãibras”, diz ela.