Adivinha O que, usando as mídias sociais desta forma acaba por liberar oxitocina. Sabes que te sentes bem quando o fazes. Faz mais. Em particular, facebook como todos os meus blogs. risos.vou contar – te o meu segredo de pré-data. No breve período em que estava solteira entre a separação e o re-casamento, tinha uma técnica antes de cada data. Eu via o Michael Cera a fazer comédia ou o Louis CK a fazer stand-up.isto fazia-me rir, fazia as minhas hormonas de oxitocina pegarem fogo, e depois entrava logo no encontro, com todas as minhas hormonas sexuais enraivecidas. Mais. Eu seria temporariamente mais engraçado, com uma meia-vida de cerca de duas horas. Eu sabia que depois de quatro horas eu seria chato novamente para que o encontro teria que estar terminado até lá. Faço isto antes de falar também.

D) dê uma volta.nota: eu não disse para correres. Correr é ótimo para reduzir o metabolismo, mas também é comer melhor. Senão, pelo menos para mim, fugir é muito difícil. Odeio. Mas adoro andar. Caminhar ao sol. O sol é um nutriente. E meia hora não te vai matar, apesar do que dizem as pessoas do aquecimento global.caminhar para fora, como você pode adivinhar, está estatisticamente correlacionado com níveis mais elevados de oxitocina. Bem, você diz, Eu não posso andar. Tenho reuniões o dia todo. Se puder, tente fazer uma reunião a pé. Isso ajuda você a se conectar mais com a pessoa com quem está se encontrando, e você pode até ter uma aventura ao longo do caminho (adivinhe o que – pesquisa científica mostra que ter uma aventura com alguém também libera ocitocina. Eu acho que porque então você sabe quando você está perseguindo lobos com alguém então você vai se sentir mais seguro).da última vez que tive uma reunião a pé com um amigo, um tipo começou a gritar-me de carro e eu desafiei-o (com um sorriso na cara) para uma luta. O meu amigo teve de me arrastar enquanto o tipo estacionava o carro e se preparava para me matar. Foi divertido. Foi uma aventura. Senti-me emocionado. Vários meses depois, tive uma reunião com o mesmo amigo ontem.e) disparar armas. liga a um amigo agora mesmo. Marque uma consulta numa galeria de armas. E disparar armas. Não sei o que te dizer. Isto também liberta oxitocina.liga a alguém. é bom falar com um amigo. Não tenho muitos amigos. Tenho cerca de três pessoas na minha lista de chamadas. Talvez quatro se o esticar. Talvez cinco. Não sei. Talvez 50.gosto de muita gente, mas sou muito tímido para lhes ligar. Mas talvez devesse. E só conversar uns minutos. Como todos fazíamos quando éramos crianças. “Como estás? O que se passa?”Isto sabe bem. É como um abraço vocal com alguém de quem gostamos. Abraça vocalmente as pessoas hoje.

G) confiáveis.isto é difícil. Não podes forçar as pessoas a confiar em ti. E confiar em alguém não liberta ocitocina. Mas ser de confiança é. Portanto, vivam a vossa vida de tal forma que cada vez mais pessoas confiem em vós.

Adivinhe o que: você será visto de uma forma mais carismática se as pessoas confiam em você do que se as pessoas não confiam em você. Porque não experimentas isto? Como podes ser mais confiável? Meu Deus, porquê tantas perguntas hoje? As minhas mãos já estão cansadas. Já tenho cerca de 1497 palavras.

H) ouvir música calmante.

apenas deitado e ouvindo os lançamentos de música oxitocina. É por isso que as mulheres em trabalho de parto são encorajadas a ouvir música calmante. É por isso que as pessoas que fazem sexo ouvem música calmante.nem sequer sei o que significa música calmante. Estou sempre a pensar no grupo de rap dos anos 90, O PM Dawn. Mas tenho a certeza que há melhores exemplos (Spandau Ballet?).

I) confie em mim quando digo isto:

Aqui está a minha refeição rica em oxitocina: ovos, misturados com bananas, com pimenta. Cada ingrediente conhecido por libertar altos níveis de oxitocina.então, porque não comê-los todos juntos: algo doce, algo saboroso, algo picante, uma fruta, alguma proteína, está tudo bem.coma um prato grande e nada mais. BAM! Estás de folga por hoje num surto de ocitocina.respiração profunda. quando o nervo vago é inflamado a sua respiração torna-se mais superficial. É hora de lutar ou fugir! Estás em pânico. A tua respiração torna-se rápida. Pára! Respira fundo.Deixa-me dizer-te uma coisa: a maioria das pessoas pensa que “yoga” é todos aqueles exercícios em que as pessoas estão de cabeça para baixo e a fazer coisas estranhas. Nos Sutras de Yoga, escritos em 300 a. C., há 195 linhas divididas em quatro capítulos. Em todas essas linhas apenas uma linha se refere ao exercício físico. Basicamente diz: “pode sentar-se direito.”É isso.essa é a única referência nos Sutras de Yoga ao exercício físico. Tão importante é uma área de yoga chamada pranayama que tem a ver com respiração profunda.basicamente, o yoga mede a esperança de vida no número de respirações que você respira. Um cão veste-se depressa e morre jovem. Uma tartaruga respira devagar e vive para mais de 100. Pranayama é a arte de respirar mais devagar e mais devagar e de usar as cavidades nos seus corpos para além da cavidade torácica para suster a respiração (ou seja, o abdómen, por exemplo).você não tem que ser um especialista em pranayama. Não quero ser um. Mas o exercício mais simples é sentar-se ali e suster a respiração durante 8 segundos, respirar durante 8 segundos, respirar durante 8 segundos, segurar, etc. Faz isso durante dez minutos por dia. Não disseram isto em 300 a. C., Mas a tua ocitocina sai para brincar durante estes momentos. Eu poderia colocar links para toda a pesquisa científica sobre estas coisas. Mas vale a pena pesquisar no Google se não acreditas em mim.