todos Nós fazemos isso. Em todas as suas formas gloriosas. Mexericos. A gozar. Conversa fiada. Mas não importa o que lhe chamemos, e não importa o quão divertido possa ser libertar um pouco de vapor inofensivo de vez em quando, fazer um hábito de negatividade parece um desperdício de energia preciosa da vida. Embora você não tenha que ir totalmente frio-Turquia em sarcasmo, sarcasmo, e lançando um olho crítico em grande parte das idiotices da vida moderna, nós recomendamos uma pequena mudança de comportamento:da próxima vez que estiver nas garras da negatividade — no escritório, com amigos, com o seu cônjuge ou outros significantes — repetindo as últimas agravações interpessoais do dia — seja a pessoa que não fala sobre os outros pelas costas. Mesmo quando esses outros podem ser (e muitas vezes, são) dignos de crítica. Sê gentil. Em vez disso, seja a pessoa que sempre tenta ver o bem nos outros; que dá a todos o benefício da dúvida, que emprega compaixão em vez de crítica. Quando o furtivo juiz-y whispering começa e o dark-arts-fun está prestes a entrar em pleno andamento, pedir emprestado do kit de ferramentas do generoso-de-espírito e fazer estas 10 coisas para se elevar acima do Caldeirão roiling da negatividade:

1. Fica em silêncio e repara como já te sentes limpo, sabendo que não estás a ser sugado para um redemoinho de negatividade. Dê a si mesmo grandes pontos para se conter de ser juiz-y e crítico. Decide um pequeno presente para te dares como recompensa por resistires à negatividade.2. Uma vez que seus lábios estão fechados e não se movendo, aproveite a oportunidade para colocar um pouco de bálsamo labial sobre eles.3. Feche os olhos e respire profundamente. Com cada um, imagina que estás a apagar todos os teus pensamentos fofoqueiros e mesquinhos de uma placa de giz gigante. Desfruta da ardósia da tua alma.4. Deleite-se na positividade e na paz de espírito que vem de saber que você não terá nada para se sentir culpado mais tarde, quando você repetir a conversa em sua cabeça.5. Pense em pelo menos 3 coisas positivas sobre a pessoa irritante que está sendo falado.6. Se você tem 2 coisas positivas a menos, crie 3 razões compassivas para explicar porque a pessoa irritante que está sendo discutida é tão irritante. 7. Se você é 3 positivo-coisas curtas, engajar-se em’ compaixão radical ‘ para aceitar o seu comportamento difícil, pensando sobre esta citação: “seja gentil, para todos que você encontra está lutando uma dura batalha” (Platão). Lembre-se que nunca poderemos conhecer completamente a dor privada das pessoas com quem entramos em contato diariamente e que é essa falta de conhecimento que deve ser a lente através da qual vemos o mundo e todos nela.8. Lembra-te que ninguém é perfeito. Incluindo tu. Pense em todas as maneiras que as pessoas poderiam — e provavelmente fazê-lo! — falar de TI nas tuas costas.9. Tenha cuidado com o que se sente para resistir a um impulso negativo e como é relativamente fácil substituí-lo por um positivo (bondade). 10. Lembra-te de como é boa a bondade, como Abre o teu coração em vez de o murchar. Comprometo-me a fazer dela a tua regra em vez da tua excepção.