Maca to interesujący mały korzeń. Peruwiańska roślina rośnie tylko w najbardziej niegościnnych częściach Andów, ale staje się popularna na całym świecie jako afrodyzjak i stymulator płodności. Ma również przyzwoity profil odżywczy-jest dobrym źródłem witaminy C, żelaza, potasu i miedzi, i ma sporą ilość witamin z grupy B. Maca występuje w kilku odcieniach, a ciemniejsze korzenie są bogate w trudny do znalezienia JOD.

ziemisty smak Macy maślanej sprawia, że ładnie komponuje się z czekoladą i znika w koktajlach. Było przyzwoite ilości badań na maca dla popędu płciowego i libido, z ciekawymi wynikami. Oto bliższe spojrzenie na to, co robi Maca root, wraz z kilkoma przemyśleniami na temat tego, kiedy i jak go jeść.

Maca może zwiększyć popęd seksualny…po prostu nie jesteśmy pewni, dlaczego

w przeciwieństwie do sproszkowanego rogu nosorożca, suszonego penisa tygrysa i większości innych tradycyjnych afrodyzjaków, maca wydaje się działać. Są dowody potwierdzające jego właściwości wzmacniające Seks. Oto, co nauka mówi o maca.

badania naukowe dotyczące korzenia maca

w badaniu z podwójnie ślepą próbą w 2002 r.naukowcy podali 57 mężczyznom 1,5 g maca, 3 g maca lub placebo. Mężczyźni otrzymywali suplementy codziennie przez 12 tygodni. Po 8 tygodniach mężczyźni w dwóch grupach maca zgłaszali zwiększone pożądanie seksualne.

w innym badaniu oceniano mężczyzn z depresją 20 na SSRI – lekach przeciwdepresyjnych, które często zmniejszają popęd płciowy – i stwierdzono, że 3g maca codziennie znacznie zwiększyło samo-zgłoszone libido, chociaż 1,5 g maca nie. Podobne badanie z udziałem 45 kobiet przyjmujących leki przeciwdepresyjne wykazało, że maca ma taki sam efekt.

czwarte badanie sportowców wytrzymałościowych 8 wykazało, że ekstrakt z maca (odpowiednik maca 10G / dzień) zwiększył zgłaszane przez siebie pożądanie seksualne (chociaż nie poprawiło treningu wytrzymałościowego).

badania te były niewielkie i polegały na samodzielnym zgłaszaniu. To powiedziawszy, wszystkie były również podwójnie ślepe, kontrolowane placebo i randomizowane, a każdy z nich wykazywał ten sam wzór wyników: Maca zwiększyła libido. Dodaj w badaniu 2001 pokazującym, że zarówno 1,5 g, jak i 3G dziennej maca zwiększyły liczbę plemników i ruchliwość plemników, a także kolejny wykazujący, że poprawił zaburzenia erekcji i wydaje się, że może być coś do twierdzenia, że maca jest afrodyzjakiem.

to, co sprawia, że maca jest tak interesująca, to to, że nadal nie rozumiemy, dlaczego zwiększa popęd seksualny. Popęd płciowy zwykle łączy się z hormonami płciowymi, choć w przypadku maca wydaje się, że tak nie jest. Naukowcy zmierzyli poziom testosteronu i estrogenu u osób przyjmujących maca i nie stwierdzili żadnych zmian, nawet gdy uczestnicy zgłaszali zwiększone libido.”]

skutki uboczne korzenia Maca

nie ma wielu skutków ubocznych podczas przyjmowania korzenia maca i możesz ich łatwo uniknąć, jeśli wiesz, jak wziąć korzeń maca. Oto kilka potencjalnych skutków ubocznych i jak ich uniknąć.

mgła mózgowa i ospałość

korzeń Maca staje się spleśniały. Tradycyjnie Peruwiańczycy suszą korzeń maca i kruszą go na proszek. Suszony proszek maca jest tym, co zwykle znajdziesz również w sklepach ze zdrową żywnością. Problem polega na tym, że maca często rośnie pleśń podczas procesu suszenia, a powstały proszek często zawiera aflatoksynę, silny czynnik rakotwórczy. Maca przez jakiś czas była na desce kreślarskiej jako produkt Kuloodporny, ale trudno było znaleźć czyste źródło; nawet najwyższej jakości korzeń maca zawierał około 13 ppb aflatoksyny. To nie spełnia kuloodpornych standardów.

Jeśli kupisz macę, weź ją od wysokiej klasy marki, a jeśli weźmiesz ją i poczujesz się chory lub zamglony, rozważ, że twój dyskomfort może być spowodowany spleśniałą partią, a nie samym korzeniem maca.

jak uniknąć spożywania toksyn pleśni w korzeniu maca

istnieją dwie opcje, które zmniejszą ekspozycję pleśni podczas przyjmowania maca:

1. Kup cały korzeń maca i mocz go przez noc, aby zmyć niektóre toksyny pleśni.
2. zamiast proszku Wybierz ekstrakt lub nalewkę. Ekstrakty są wytwarzane przez moczenie świeżego korzenia w alkoholu przez kilka tygodni, a pleśnie nie są w stanie rosnąć.

kolejny efekt uboczny maca: problemy z tarczycą

podczas gdy maca wygląda i smakuje jak korzeń, jest to w rzeczywistości warzywo krzyżowe, które jest tą samą kategorią co kalafior, jarmuż, kapusta, brukselka i inni członkowie rodziny kapustnych. Podobnie jak inne warzywa krzyżowe, maca zawiera wole, substancje anty-odżywcze, które zakłócają hormony tarczycy. Istnieją dwa sposoby zmniejszenia wole w korzeniu maca.

1. Gotuj całą macę

podczas gdy goitrogeny są złe, nie wytrzymują dobrze. Oznacza to, że zawsze należy gotować maca (i kalafior, jarmuż, kapusta, itp.). Jeśli znajdziesz korzeń maca w całości, możesz go upiec lub ugotować, a następnie zrobić z niego zacieru, tak jak przygotowałbyś ziemniaki.

2. Wybierz żelowany proszek maca

Jeśli kupujesz sproszkowaną macę, pomiń surową odmianę i zamiast tego wybierz żelowaną macę. Pomimo swojej nazwy, żelowana maca nie jest galaretowata. Nadal jest to proszek i nadal będzie dobrze mieszał się z większością potraw; proces żelatynizacji usuwa tylko substancje przeciwzmarszczkowe, białka i skrobie. Wydaje się, że właściwości afrodyzjaku maca pozostają nienaruszone.

jak używać proszku maca

Maca ma słodowy, orzechowy, lekko słodki smak, który dobrze pasuje do czekolady i wanilii, więc jest świetnym dodatkiem do koktajli lub koktajli białkowych. Można nawet łyżką trochę do porannej kawy, choć wysoka zawartość skrobi może cię z ketozy. Niezależnie od tego, czy go przyjmujesz, upewnij się, że Twoja maca jest ugotowana i zdobądź wysokiej jakości rzeczy, aby jak najbardziej uniknąć toksyn pleśni.

dawkowanie proszku Maca

aby użyć proszku maca, wymieszaj jedną łyżeczkę, która jest w przybliżeniu 5g, do koktajlu lub koktajlu białkowego.

Możesz również otrzymać sproszkowaną macę w postaci kapsułek, która zostanie odmierzona dla Ciebie. Rozmiary kapsułek różnią się, więc postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.

naukowcy dawali uczestnikom testu 3G maca dziennie przez trzy miesiące bez negatywnych skutków. Ponadto tylko ziemniaki i maca są w stanie rosnąć na wyżynach Peru, więc miejscowi jedzą porcję lub więcej prawie codziennie. Jest ogólnie bezpieczny jako żywność i ziołowy suplement.

masz ulubioną markę maca? Czy odczuwałeś jakieś efekty po zażyciu?

możesz również polubić