ten zdrowy kurczak Fajitas posiłek Prep zawiera zdrowe fajitas kurczaka ze świeżymi warzywami fajita i najbardziej niesamowite pikantne czarnej fasoli. To jest lek o niskiej zawartości węglowodanów, wysokiej zawartości białka i wysokiej zawartości błonnika, który pokochasz. Bonus: ten prep posiłek z kurczaka jest tylko 455 kalorii i jest świetny prep posiłek na budżet, ponieważ każda porcja kosztuje tylko $3.37!

jemy dużo fajitas. I absolutnie je kocham. To jeden z rzadkich dań, które Dustin I ja bardzo lubimy zamawiać w restauracjach.

Niestety, większość fajitas z kurczaka jest ładowana w dodatku oleju i soli, a następnie zawijana w tortille z mąki rafinowanej.

Plus: nie chcę iść na obiad za każdym razem, gdy fajita craving uderza. Bo dużo uderza.

wpisz posiłek Prep zdrowy kurczak Fajitas.

szczególnie podoba mi się to, że mogę zrobić jedno z naszych ulubionych potraw z wyprzedzeniem, a następnie po prostu chwycić je z lodówki i zjeść domowy, pyszny i zdrowy obiad lub lunch serwowany w ciągu kilku minut.

Jeśli jesteś nowy w przygotowywaniu posiłków, te zdrowe Fajitas z kurczaka są świetnym przepisem na rozpoczęcie. Masz FAJITAS na kolację.

FAJITAS!

przygotowanie posiłków naprawdę pomogło mi wejść na zdrową, czystą ścieżkę żywienia. Planowanie sprawia, że wszystko jest o wiele łatwiejsze, zwłaszcza gdy dopiero zaczynasz.

wykonaj mój łatwy krok po kroku przygotować posiłek zdrowy kurczak Fajitas przepis i dowiedz się, jak przygotować posiłek jak profesjonalista.

jak przygotować posiłek kurczak

kurczak jest zdecydowanie jedną z najzdrowszych i najłatwiejszych opcji na białko podczas przygotowywania posiłku. To znaczy … naprawdę nie możesz się pomylić z kurczakiem. Jest prosty w sezonowaniu, dość szybki w gotowaniu i jest dobry dla Ciebie! Jeśli planujesz posiłek prep kurczaka, pierwszą rzeczą do zrobienia jest, aby wybrać przepis, który jest dobry do przygotowania posiłku. Te zdrowe Fajitas z kurczaka są świetne, uwierz mi.

przygotowując posiłek z kurczaka, ważne jest, aby nie pominąć pierwszego i najważniejszego kroku – marynować. Marynowanie piersi kurczaka przez co najmniej pół godziny robi wielką różnicę. Twój kurczak będzie jeszcze bardziej aromatyczny, soczysty i wilgotny!

polecam również gotować piersi z kurczaka w całości, a następnie pokroić je w kostkę podczas przechowywania, zamiast kroić na kawałki wielkości kęsa przed gotowaniem. Pomaga to utrzymać tak dużo soków wewnątrz i utrzymuje kurczaka z rozgotowania. Zmiana gry.

Możesz wybrać piersi z kurczaka lub udka z kurczaka, ale zwykle używam udek z kurczaka bez kości, bez skóry, aby uzyskać najwyższe białko, najniższe opcje tłuszczu podczas przygotowywania posiłków. Są po prostu doskonałym białkiem na odchudzanie i zdrowy tryb życia.

jak zaoszczędzić czas przy przygotowywaniu potraw z kurczaka

zależy mi na tym, aby oszczędzać czas i być jak najbardziej wydajnym, zwłaszcza gdy gotuję. Dlatego uwielbiam przygotowywać posiłki. Przygotowywanie posiłków luzem zajmuje znacznie mniej czasu niż gotowanie każdego posiłku od podstaw każdego dnia. Strzelać-to nawet oszczędza więcej czasu niż wyjście do restauracji każdego dnia. Ponadto wiesz, że w lodówce czeka na ciebie coś pysznego i zdrowego, więc zamawianie jedzenia na kolację nawet nie przejdzie ci przez głowę.

przygotowanie posiłku z kurczaka to świetny sposób, aby upewnić się, że jesz pożywne posiłki przez cały tydzień. Kurczak bardzo dobrze trzyma się w lodówce, co czyni go idealnym do przygotowywania posiłków. Aby dodać trochę urozmaicenia, użyj różnych technik gotowania podczas przygotowywania posiłku z kurczaka i baw się dodatkami i różnymi parami. Od zdrowych kanapek, sałatek, okładów, do jednego z moich ulubionych – zdrowego kurczaka Fajitas!

co się dzieje z przygotowaniem zdrowego posiłku z kurczaka?

zwykle wybieram piersi z kurczaka bez kości, bez skóry zamiast udek z kurczaka do przygotowania posiłku z kurczaka. Jeśli próbujesz trzymać się planu zdrowego odżywiania, pierś z kurczaka jest zdecydowanie jednym z najlepszych i najzdrowszych źródeł białka, które możesz dodać do swojej diety.

na szczęście niska zawartość kalorii i tłuszczu nie oznacza braku smaku. Aby dodać dodatkowej Skórki, Wypróbuj różne marynaty, aby tchnąć kurczaka w smak.

jak długo można trzymać gotowanego kurczaka?

zastanawiasz się, jak długo można bezpiecznie trzymać gotowanego kurczaka w lodówce? Jak długo kurczak będzie trwał w lodówce naprawdę zależy od tego, jak go przechowywać.

gdy jest przechowywany w lodówce w szczelnym pojemniku, gotowany kurczak może z łatwością trwać do 4-6 dni, co sprawia, że kurczak jest doskonałym wyborem do przygotowywania posiłków. Używam słoików mason i tych szklanych pojemników do przygotowywania posiłków, aby Moje jedzenie było świeże i bezpieczne, ale wszelkie hermetyczne pojemniki będą działać.

jeśli planujesz często przygotowywać posiłki, inwestowanie w niektóre pojemniki do przechowywania, aby zachować świeżość żywności, nie tylko zaoszczędzi ci miejsca w lodówce, ale także zaoszczędzi pieniądze, ponieważ nie będziesz mieć jedzenia źle zbyt szybko.

jakie są najlepsze zdrowe tortille

kto nie kocha tortilli, mam rację? Aby mieć pewność, że nawet moje tortille są super zdrowe, zawsze wybieram tortille pełnoziarniste lub warzywne zamiast zwykłych. Włóż trochę dodatkowego wysiłku i wykonaj jeden z moich prostych domowych przepisów tortilla, takich jak ten przepis na tortillę ze szpinakiem 4 lub dowiedz się, jak zrobić domowe tortille kukurydziane, a Ty;masz sobie smaczny przepis na tortillę, aby towarzyszyć zdrowemu fajitas z kurczaka, jeśli chcesz!

jak zrobić FAJITAS kurczaka zdrowe

te Fajitas kurczaka są pakowane z pożywnych składników, chudego białka i błonnika. Oznacza to, że są one nie tylko dobre dla organizmu, ale także, że będziesz czuć się zadowolony i pełny przez długi czas po posiłku, dzięki białka, zdrowych tłuszczów i błonnika. Utrzymujemy również nasze spożycie sodu w ryzach, wybierając czarną fasolę o niskiej zawartości sodu, bulion z kurczaka o niskiej zawartości sodu i sos sojowy o niskiej zawartości sodu. Po prostu czyste, całe składniki dla maksymalnego smaku. To naprawdę dość łatwo zrobić kurczaka fajitas zdrowe.

jak długo można trzymać FAJITAS z kurczaka w lodówce

te siedem posiłków można przechowywać w lodówce w szczelnym pojemniku do 5-7 dni. Używam tych szklanych pojemników do przygotowywania posiłków, aby Moje jedzenie było świeże i bezpieczne, ale wszelkie hermetyczne pojemniki będą działać. Gdy będziesz gotowy, aby cieszyć się posiłkiem, wystarczy podgrzać go w kuchence mikrofalowej na 2 minuty i możesz iść.

zdrowy kurczak Fajitas przygotowanie posiłku / przygotowanie posiłku w budżecie (tylko $3.37!)

4.67 from 3 votes

przygotowanie zdrowego kurczaka Fajitas posiłek

Czas Przygotowania

20 min

czas gotowania

40 min

marynowanie

30 min

całkowity czas

1 godz

ten pyszny i łatwy zdrowy kurczak fajitas posiłek Prep jest Low Carb, wysokiej białka i wysokiej błonnika kurczaka posiłek Prep przepis pokochasz. Bonus: ten prep posiłek z kurczaka jest tylko 455 kalorii i jest świetny prep posiłek na budżet, ponieważ każda porcja kosztuje tylko $3.37!

kategorie:budżet, kurczak, czyste jedzenie, łatwa Kolacja w tygodniu, niski Cal, przygotowanie posiłków, Paleo

trudność:łatwe

słowo kluczowe:zdrowy kurczak fajitas, zdrowy przepis fajita, przygotowanie posiłków wysokobiałkowych

porcje: 6 posiłków

kalorie: 455 kcal

Autor: Lacey Baier

składniki

do kurczaka Fajita:

• 1/3cuplime juice,(ok. 2-3 limonki)
• 1 / 4 sok jabłkowy, bez dodatku cukru
• 2 łyżki sosu sojowego sodowego
• 1clovegarlic,mielony
• 1 łyżka.mielony kminek
• 1tsp.papryka
• 1/2tsp.płatki czerwonej papryki
• 1 łyżka.sól morska
• 1/2tsp.pieprz czarny mielony
• 1 / 4cupcilantrochopped
• 2 łyżki.oliwa z oliwek
• 4 6-8 oz.piersi kurczaka bez kości, bez skóry

dla papryki Fajita:

• 1biała cebula,cienko pokrojona
• 1poblano chile,cienko pokrojona
• 2czerwona papryka,cienko pokrojona
• 1 zielona papryka,cienko pokrojona
• 1 łyżka.sól morska
• 1/2tsp.mielony czarny pieprz
• 1/4 tspgarlic proszek

dla limonki & Cilantro czarna fasola:

• 1 łyżka oleju
• 3clovesgarlic,mielony
• 1/2jalapeño,(1 łyżka) nasiona i drobno pokrojone w kostkę
• 1/2tspkumina
• 2 15-ouncekany czarnej fasoli o niskiej zawartości sodu,opłukane i osuszone
• 1cuplow-sodowy bulion drobiowy
• 2 łyżki świeżego soku z limonki
• 2 łyżki świeżej kolendry,posiekane
• 1 łyżka.sól morska

instrukcje

aby zrobić kurczaka Fajita:

1. w dużej misce lub torbie Ziplock połącz pierś kurczaka ze świeżo wyciśniętym sokiem z limonki, bez dodatku cukru sok ananasowy, sos sojowy o niskiej zawartości sodu, oliwę z oliwek, mielony czosnek, mielony kminek, wędzoną paprykę, płatki czerwonej papryki, sól morską, mielony czarny pieprz i posiekaną świeżą kolendrę.
2. wstawić do lodówki na minimum 30 minut, do 8 godzin.
3. gdy kurczak jest marynowany, podgrzej 1 łyżkę. oliwa z oliwek na średnim ogniu na dużej patelni do gorąca.
4. Dodaj marynowanego kurczaka, gotowanie z obu stron, aż gotowane przez, o 4-6 minut na stronie.
5. wyjmij kurczaka z patelni i odstaw na odpoczynek. Pokroić w cienkie plasterki.

aby papryka Fajita:

1. w tej samej patelni używanej do gotowania kurczaka, dodać pokrojoną białą cebulę, pokrojoną paprykę poblano, pokrojoną czerwoną paprykę, pokrojoną zieloną paprykę, sól morską i zmielony czarny pieprz, i wrzucić do połączenia.
2. gotować na średnim ogniu, aż papryka i cebula będą miękkie, około 4-6 minut.

aby czarna fasola:

1. rozgrzać olej w dużym rondlu na średnim ogniu.
2. dodaj czosnek, jalapeno i kminek i gotuj przez 1 minutę, lub aż czosnek będzie pachnący.
3. dodaj fasolę i bulion i gotuj 5 minut, od czasu do czasu mieszając.
4. grubo masuj fasolę masą ziemniaczaną.
5. nadal gotować na wolnym ogniu przez około 8-10 minut, aż mieszanina będzie gęsta, często mieszając.
6. dodaj sok z limonki, kolendrę i sól morską do smaku.
7. aby zmontować przygotowanie posiłku fajita z kurczaka, zacznij od dodania czarnej fasoli Cilantro lime do pojemnika na przygotowanie posiłku, a następnie pokrojonego kurczaka fajita i mieszanki papryki i cebuli.

Recipe Video

Nutrition Facts

Healthy Chicken Fajitas Meal Prep

Amount Per Serving (1 meal)

Calories 455Calories from Fat 117

% Daily Value*

Fat 13g20%

Saturated Fat 2g10%

Cholesterol 54mg18%

Sodium 1011mg42%

Potassium 552mg16%

Carbohydrates 29g10%

Fiber 9g36%

Sugar 4g4%

Protein 53g106%

Vitamin A 1990IU40%

witamina C 88.1mg107%

wapń 49mg5%

żelazo 3.1mg17%

* procentowe dzienne wartości są oparte na diecie 2000 kalorii.

ten post zawiera linki partnerskie do produktów, z których często korzystam i Gorąco polecam.