By: Jason Hickey

By Andrea Blundell

opuścił uczucie żalu przy każdej podejmowanej decyzji? Z poczuciem smutku z powodu tego, co mogło się wydarzyć?

czy żal zawsze jest czymś złym?

czasami naprawdę podejmujemy złą decyzję, a nasz żal prowadzi nas do zmiany na lepsze. Jeśli, powiedzmy, okłamujemy kogoś, kogo kochamy i czujemy się okropnie, wiemy, że nie robimy tego ponownie.

dlaczego żałuję każdej decyzji, którą podejmuję?

ale dlaczego niektórzy z nas doświadczają ciągłego stanu żalu, w którym czujemy, że zawsze coś psujemy? Psychologowie mają kilka teorii na temat żalu.

1. Jesteś idealistą.

badania nad żalem pokazują, że mamy tendencję do wybaczania sobie błędów, które faktycznie popełniamy. To idealizm sprawia, że jesteśmy pogrążeni w żalu.

badanie analizujące, jak żal odnosi się do koncepcji siebie wykazało, że „najbardziej trwałe żale ludzi wynikają częściej z rozbieżności między ich rzeczywistą a idealną jaźnią. Ludzie szybciej podejmują kroki, aby poradzić sobie z niepowodzeniami w wypełnianiu swoich obowiązków i odpowiedzialności, niż niepowodzeniami w wypełnianiu swoich celów i aspiracji.”

więc prawdopodobnie wybaczymy sobie kupno samochodu, który okazuje się być trochę cytrynowy, ale bez końca żałujemy, powiedzmy, że nie próbujemy robić kariery na śpiewaniu.

• zadręczasz się czymś, co jest po prostu idealistyczne nad realistyczne?
• jak ty używasz żalu, żeby nie akceptować swojego życia takim, jakim jest i widzieć, co idzie dobrze?
• gdzie nauczyłeś się zawsze porównywać się do nierealistycznego ideału? Albo od kogo? Czy to naprawdę wzór myślenia, który chcesz kontynuować?

2. Jesteś przytłoczony zbyt wieloma wyborami.

okazuje się, że po dziesięcioleciach tworzenia społeczeństwa, w którym myśleliśmy, że wybór jest wolnością, nasze mózgi słabną w obliczu zbyt wielu opcji.

słynne (jeśli teraz datowane) badanie amerykańskich psychologów Iyengara i Leppera przyjrzało się, jak prawdopodobne jest, że ludzie kupują dżem, jeśli mają do czynienia z wieloma opcjami. Okazuje się, że ludzie częściej kupowali na małym wyświetlaczu z sześcioma opcjami niż na większym z 24. W nowszym badaniu z 2018 r. wykorzystano skany mózgu, aby pokazać, że chociaż cieszymy się wiedząc, że mamy wybór, nasze mózgi wchodzą w „przeciążenie wyborem” ponad 12 wyborów.

• zawsze szukasz coraz większego wyboru? Czy to możliwe, że jest to forma sabotażu?
• co by było, gdyby przestać szukać opcji i pracować z wyborami, które już masz?

3. Popadasz w perfekcjonizm.

amerykański psycholog Barry Schwartz w swojej pracy „tyrania wolności” zwraca uwagę, że im więcej dokonujemy wyborów, tym bardziej skomplikowane są sprawy.

ale nie uznajemy, że jest to nierealna sytuacja i zamiast tego obwiniamy siebie, a pozostawiamy uczucie żalu.

„z całym wyborem, ludzie nigdy nie powinni zadowolić się rzeczami, które są wystarczająco dobre. Krótko mówiąc, życie ma być idealne ” – podkreśla Schwartz. „Ludzie nie tylko oczekują doskonałości we wszystkim, ale oczekują, że sami stworzą tę doskonałość… ten rodzaj przyczynowego przypisywania jest po prostu rodzajem promowania depresji, gdy ludzie stają w obliczu porażki.”

• co jeśli nie ma nic złego w twoich umiejętnościach decyzyjnych? I robisz wszystko, co w twojej mocy w świecie, który ma być przytłaczający?

kiedy naprawdę podejmujesz złe decyzje

ale co, jeśli naprawdę podejmujesz złe decyzje? Jeśli inni zawsze są zrozpaczeni twoimi wyborami? Przyczyn tego stanu rzeczy może być kilka.

1. Stawiasz innych przed sobą.

Jeśli jesteśmy ludźmi, którzy lubią, odrzucamy własne potrzeby, aby zaspokoić potrzeby innych. Więc nawet jeśli nie czujemy się dobrze z decyzją, jesteśmy żołnierzami tak, jak tego chcą inni wokół nas. W końcu czujemy żal, albo, co gorsza, zgorzknienie.

2. Twój system wierzeń staje na drodze.

pomimo tego, że w swoim umyśle wmawiasz sobie, że zasługujesz na coś lepszego, nie kierujemy się naszymi świadomymi myślami. Zamiast tego to nasz zestaw nieświadomych przekonań, które potajemnie kierują naszymi wyborami w życiu. Rzeczy, które zdecydowaliśmy, były „prawdziwe” w oparciu o nasze doświadczenia z dzieciństwa. Te „ograniczające przekonania” mogą brzmieć tak:

• nie zasługuję na dobre rzeczy
• świat to niebezpieczne miejsce, gdzie dzieją się tylko złe rzeczy
• jestem niegodny miłości
• zasługuję na karę.

3. Jesteś uzależniony od dramatu.

kim byś był bez tych wszystkich bałaganów? Jeśli twoim pierwszym instynktem jest powiedzenie kogoś Nudnego, warto sprawdzić, czy Twoja tożsamość jest związana z pozornie ekscytującą, nawet jeśli oznacza to niekończące się złe decyzje, które pozostawiają ci historię do opowiedzenia.

4. Jesteś pogrążony w mentalności ofiary.

Jeśli zyskasz poczucie sprawczości dzięki potajemnemu manipulowaniu innymi, aby ci współczuć, mentalność ofiary sprawi, że będziesz podejmował złe decyzje, które zapewnią, że współczucie jest w ciągłym zaopatrzeniu.

5. Nieszczęście jest twoją strefą komfortu.

Jeśli dorastaliśmy w nieszczęśliwym, niestabilnym środowisku, wtedy bałagan i nieszczęście mogą czuć się jak w domu. Dobre rzeczy mogą być niewygodne lub nawet czuć się niebezpieczne, więc nieświadomie podejmujemy złe decyzje i sabotujemy okazję, która może poprawić nasz los.

czy terapia pomoże mi przestać odczuwać żal?

terapeuta może pomóc ci spojrzeć na wszelkie dziecięce korzenie złego podejmowania decyzji. On lub ona może również działać jako tablica dźwiękowa, gdy masz wybory do podjęcia i może nauczyć cię nowych sposobów widzenia, które pomogą Ci zrobić pozytywne kroki do przodu.

czas przestać żałować i zacząć podejmować pozytywne decyzje? Łączymy Cię z najlepszymi psychoterapeutami i psychologami z Londynu, którzy mogą Ci pomóc. Lub skorzystaj z naszej platformy rezerwacji, aby znaleźć niedrogich zarejestrowanych terapeutów i doradców online w Wielkiej Brytanii.