dbaj o zdrowie seniorów, rozumiejąc przewlekłe choroby

80% seniorów ma co najmniej jeden przewlekły stan zdrowia, a 68% ma dwa lub więcej.

pomimo tych statystyk, starsi dorośli mogą zmaksymalizować zdrowie i jakość życia poprzez zarządzanie objawami z istniejących warunków zdrowotnych i zmniejszenie ryzyka rozwoju innych warunków.

Krajowa Rada ds. starzenia się zebrała listę 10 najczęstszych chorób przewlekłych u osób starszych na Medicare wraz ze wskazówkami, aby im zapobiegać lub nimi zarządzać.

aby pomóc starszej osobie dorosłej zachować zdrowie, udostępniamy pomocną infografikę NCOA i wyróżniamy kluczowe informacje oraz wskazówki dotyczące zapobiegania i postępowania w przypadku każdej choroby przewlekłej.

10 najczęstszych chorób przewlekłych u osób starszych

1. Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) dotyka 58% seniorów
wysokie ciśnienie krwi (znane również jako HBP lub nadciśnienie) to poważna choroba, która dotyka 58% seniorów w Medicare.

jest często nazywany „cichym zabójcą”, ponieważ nie ma objawów. Ale uszkadza naczynia krwionośne i zwiększa ryzyko poważnych (a czasem śmiertelnych) stanów, takich jak udar mózgu i zawał serca.

zapobiegać lub obniżać wysokie ciśnienie krwi poprzez:

• utrzymanie prawidłowej masy ciała
• zmniejszenie stresu
• ograniczenie stężenia soli i alkoholu
• regularne ćwiczenia (codziennie, jeśli to możliwe)
• Regularnie sprawdzaj ciśnienie krwi, aby monitorować postępy lub wykrywać nadciśnienie wstępne

2. Wysoki poziom cholesterolu dotyka 47% seniorów
prawie połowa wszystkich seniorów korzystających z Medicare była leczona z powodu wysokiego poziomu cholesterolu. Gdy organizm ma zbyt wiele złych tłuszczów, tętnice się zatykają i powodują choroby serca.

zapobieganie lub zarządzanie wysokim poziomem cholesterolu poprzez:

• rzucenie palenia
• zmniejszenie ilości spożywanego alkoholu
• utrzymanie aktywności i/lub regularne ćwiczenia
• utrzymanie zdrowej wagi
• spożywanie mniej nasyconych i trans tłuszczów

3. Zapalenie stawów dotyka 31% seniorów
choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) jest najczęstszą formą zapalenia stawów. To choroba stawów, w której chrząstka stawowa z czasem się rozpada. Powoduje obrzęk i stan zapalny, który prowadzi do bólu i sztywności.

niektórzy ludzie oddalają zapalenie stawów jako sporadyczne bóle lub sztywność, ale przewlekłe zapalenie stawów ból może być tak poważne, że seniorzy są zmuszeni do niechcianych zmian stylu życia.

opóźnij wystąpienie zapalenia stawów lub zarządzaj objawami poprzez:

• regularne ćwiczenia, najlepiej 5 razy w tygodniu przez 30 minut za każdym razem – poprawia to funkcję i zmniejsza ból
• utrzymanie zdrowej wagi – utrata jednego funta może usunąć 4 funty nacisku z kolan
• uważając, aby uniknąć urazów stawów
• nie paląc

4. Choroba niedokrwienna serca dotyka 29% seniorów
choroba niedokrwienna serca (zwana również chorobą niedokrwienną serca) jest spowodowana, gdy tablica gromadzi się w tętnicach prowadzących do serca.

To zmniejsza ilość krwi przechodzącej do serca i może powodować dodatkowe powikłania, takie jak skrzepy krwi, dławica piersiowa lub atak serca.

zapobieganie lub leczenie choroby wieńcowej poprzez:

• ograniczenie zawartości tłuszczów nasyconych i trans, cukru i soli
• Spanie 7-8 godzin każdej nocy
• zmniejszenie stresu
• regularne ćwiczenia
• nie palenie
• Porozmawiaj z lekarzem o zarządzaniu głównymi czynnikami ryzyka, takimi jak wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi

5. Cukrzyca dotyka 27% seniorów
gdy ktoś ma cukrzycę, poziom glukozy we krwi (poziom cukru we krwi) jest zbyt wysoki. Może się to zdarzyć, gdy organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny.

gdy nie ma wystarczającej ilości insuliny, glukoza nie przenosi się do komórek ciała. Zamiast tego gromadzi się we krwi i powoduje wysoki poziom cukru we krwi.

z czasem wysoki poziom cukru we krwi poważnie uszkadza oczy, nerki, nerwy, serce, dziąsła, zęby, nerwy i naczynia krwionośne.

prowadzi to do chorób takich jak choroby serca, udar mózgu, ślepota, choroby nerek, problemy nerwowe, infekcje dziąseł i amputacja. Osoby chore na cukrzycę są również bardziej narażone na choroby serca lub udar mózgu, a w starszym wieku.

zapobieganie lub leczenie cukrzycy poprzez:

• zdrowa dieta i rozmowa z lekarzem o spożyciu alkoholu
• regularne ćwiczenia – 30 minut, 5 razy w tygodniu, aby kontrolować poziom cukru we krwi i kontrolować wagę
• utrata 5-7% masy ciała, jeśli zdiagnozowano u niej cukrzycę

6. Przewlekła choroba nerek (CKD) dotyka 18% seniorów
przewlekła choroba nerek powoduje powolny spadek czynności nerek w czasie. Powoduje to zwiększone ryzyko chorób serca lub niewydolności nerek.

zapobiegać CKD lub zmniejszać objawy poprzez:

• zmniejszenie ryzyka cukrzycy i wysokiego ciśnienia krwi lub radzenia sobie z objawami – istotne, ponieważ są to dwa największe czynniki ryzyka uszkodzenia nerek
• utrzymywanie aktualnego poziomu badań przesiewowych w celu wczesnego wykrycia i leczenia
• przyjmowanie recept w celu zmniejszenia objawów i radzenia sobie z nimi

7. Niewydolność serca dotyka 14% seniorów
niewydolność serca jest wtedy, gdy serce staje się osłabione i nie może pompować tak skutecznie i nie może dostarczyć wystarczającej ilości krwi i tlenu do całego ciała.

może to powodować zmiany w mięśniu sercowym, które powodują zmęczenie, uczucie pustki w głowie, nudności, splątanie lub zmniejszenie apetytu.

zapobieganie niewydolności serca lub zarządzanie nią poprzez:

• zmniejszanie ryzyka choroby wieńcowej serca i wysokiego ciśnienia krwi

8. Depresja dotyka 14% seniorów
depresja jest uleczalnym schorzeniem, które nie jest normalną częścią starzenia się.

może powodować uporczywe uczucie smutku, emocjonalne drętwienie, niepokój, problemy ze snem, problemy z koncentracją i pamięcią, zmiany apetytu lub wagi, utratę zainteresowania aktywnościami i wiele innych.

zapobieganie depresji lub zarządzanie nią poprzez:

• pozostawanie w kontakcie z ludźmi
• zdrowa dieta
• ograniczenie alkoholu, kofeiny, sztucznych substancji słodzących i wysoko przetworzonej żywności
• regularne ćwiczenia
• rozmowa z lekarzem na temat możliwości leczenia, takich jak terapia lub leki
• Zobacz dodatkowe sposoby pomocy seniorom z depresją

Jeśli obawiasz się potencjalnego samobójstwa, zadzwoń do National Suicide Prevention Lifeline 1-800-273-8255.

9. Choroba Alzheimera i demencja dotyka 11% seniorów
choroba Alzheimera jest formą demencji. Jest to najczęstszy typ i stanowi 60-80% wszystkich przypadków demencji.

otępienie jest pojęciem zbiorem objawów poznawczych. Jest to spowodowane, gdy mózg jest uszkodzony przez choroby takie jak Alzheimer, wiele małych udarów mózgu lub urazów mózgu.

choroba Alzheimera i inne demencje powodują utratę pamięci i trudności w myśleniu lub rozwiązywaniu problemów, które zakłócają codzienne życie.

zmniejszenie ryzyka demencji poprzez:

• regularne ćwiczenia, zarówno ciała, jak i mózgu
• zaangażowanie w życie i utrzymywanie kontaktów społecznych
• uzyskanie dobrej jakości snu
• zdrowa dieta

10. Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) dotyka 11% seniorów
POChP jest chorobą, która obejmuje rozedmę płuc i przewlekłe zapalenie oskrzeli. Utrudnia oddychanie i powoduje duszność, kaszel i ucisk w klatce piersiowej.

zapobieganie POChP lub zarządzanie objawami poprzez:

• rzucenie palenia i unikanie używanego dymu, oparów chemicznych i kurzu
• przyjmowanie zalecanych zabiegów
• szczepienie się na grypę i zapalenie płuc
• zachowanie jak największej aktywności

następny krok Zobacz 10 najczęstszych chorób przewlekłych u osób starszych w Krajowej Radzie ds. starzenia się

zalecane dla Ciebie:

• 4 porady ekspertów dotyczące zarządzania wieloma przewlekłymi schorzeniami u seniorów
• 7 porad pomagających seniorom u lekarza: Bycie adwokatem zdrowia
• 10 sposobów na poprawę zdrowia seniorów żyjących z wysokim ciśnieniem krwi