jakie są skutki uboczne glutaminy?

Glutamina jest aminokwasem, który można znaleźć w różnych produktach spożywczych, a także jest naturalnie wytwarzany przez organizm, co oznacza, że nie ma powodów, aby sądzić, że może to spowodować jakiekolwiek szkody lub negatywne skutki uboczne przy trzymaniu się zalecanej porcji podanej na opakowaniu suplementu. Podczas przyjmowania suplementów ważne jest, aby zawsze odnosić się do zalecanej dawki; jeśli jesteś nowy w pewnym dodatku, spróbuj biorąc mniejszą porcję niż zalecane, aby uzyskać dostęp do tolerancji.

czy glutamina w proszku może zmniejszyć wzdęcia?

jedną z niesamowitych zalet L-glutaminy jest to, że ma zdolność pobierania wody i soli do komórek mięśniowych. Możesz kwestionować retencję wody, która jest minimalna w najlepszym przypadku, ale kluczem jest to, że uwodniony mięsień jest zdrowym mięśniem! Synteza białek dzieje się szybciej, gdy komórki mięśniowe są powiększone i spuchnięte. Oznaczałoby to, że glutamina stymuluje wzrost objętości komórek, a także syntezę białek mięśniowych. Glutamina ma działanie anaboliczne, a także immunostymulujące, co oznacza, że może pomóc w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a nawet dać mu miły zastrzyk w razie potrzeby. W niektórych badaniach wykazano, że suplementacja glutaminy stymuluje układ odpornościowy i zmniejsza częstość występowania chorób po długotrwałym wysiłku wytrzymałościowym.

jakie są zalety suplementów glutaminowych?

obecnie jedną z głównych zalet glutaminy są jej cele naprawcze. Może faktycznie zmniejszyć bolesność mięśni poprzez poprawę naprawy mięśni i wyczerpanie glikogenu! Czuję, że największą korzyścią z glutaminą jest jej zdolność do przywracania / naprawy przewodu pokarmowego. Badania pokazują, że suplementy glutaminy wspierają zdrowie i integralność błony śluzowej jelit. Kiedy ludzie cierpią z IBS, celiakią lub innymi problemami trawiennymi, recepta obejmuje glutaminę w protokole, aby pomóc leczyć wyściółkę jelit i zmniejszyć objawy, takie jak wzdęcia. Ponieważ biodostępność wolnej glutaminy jest znacznie wyższa niż peptydów glutaminy, większość badań jest prowadzona z wolną formą L-glutaminy wspierającą tę formę jako preferowane zastosowanie.

ile glutaminy w proszku powinienem wziąć?

skuteczna dawka wynosiłaby około 10g dziennie. Możesz zwiększyć do około 30g, w zależności od tego, czy występują problemy trawienne. Możesz łatwo dodać proszek L-glutaminy do koktajli i BCAA. Pamiętaj, zawsze skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem nowego suplementu do diety.