sauny są korzystne, jeśli ciepło i wilgotność relaksują Cię bez szkody. Jeśli temperatura i wilgotność sauny są zbyt wysokie, może dojść do zawalenia się sauny, a w skrajnych przypadkach do śmierci.

Korzystanie z optymalnej wilgotności i temperatury w saunie może pomóc cieszyć się wszystkimi korzyściami zdrowotnymi oferowanymi przez sauny bez konieczności radzenia sobie z negatywnymi skutkami. W tym artykule pomożemy Ci zrozumieć najlepszą temperaturę i wilgotność sauny.

najbardziej idealna temperatura sauny

zalecana bezpieczna temperatura dla tradycyjnych saun wynosi od 150 do 175 stopni Fahrenheita (66 do 80 stopni Celsjusza) i od 120 do 130 Stopni Fahrenheita (49 do 54 Stopni Celsjusza) dla saun na podczerwień. Dla kobiet w ciąży i osób z dolegliwościami zdrowotnymi, w tym chorobami skóry, astmą, chorobami serca i wysokim ciśnieniem krwi, idealna temperatura powinna wynosić poniżej 158 stopni Fahrenheita (70 stopni Celsjusza).

warto zauważyć, że najlepsza temperatura dla saun jest różna dla różnych osób. Temperatura, którą zdecydujesz się użyć w saunie, będzie w dużej mierze zależna od Twoich preferencji. Na przykład, podczas gdy niektórzy ludzie nie tolerują temperatur przekraczających 80 stopni Celsjusza, niektórzy ludzie mogą czuć się komfortowo w temperaturach tak wysokich, jak 110 stopni Celsjusza.

związek między wilgotnością w saunie a ciepłem

w środowisku o wysokiej temperaturze głównym mechanizmem obronnym organizmu jest pocenie się. Pocenie się pomaga organizmowi stracić nadmiar utajonego ciepła poprzez odparowanie. Wysoka wilgotność w saunie może wpływać na wydajność pocenia się, ponieważ różnica temperatur między środowiskiem zewnętrznym a ciałem jest zmniejszona – to sprawia, że pot jest dość trudny do odparowania.

w takim przypadku ciało wyśle gorącą krew na powierzchnię skóry w celu ochłodzenia. Naczynia krwionośne w pobliżu powierzchni skóry rozszerzają się – jest to jeden z głównych powodów, dla których większość ludzi wydaje się czerwona po pobycie w saunie.

jest to wskazówka, że serce szybciej pompuje, aby utrzymać dopływ krwi zarówno do mięśni, jak i do skóry. Jeśli to trwa zbyt długo, mózg może być głodzony z tlenu i krwi – może to prowadzić do upadku.

jeśli korzystasz z sauny parowej, ważne jest, aby skutecznie kontrolować temperaturę, aby upewnić się, że nie masz do czynienia z zbyt dużą ilością ciepła. Sauny parowe są podgrzewane przez wytwornice pary, które gotują wodę, zamieniając ją w parę, a następnie stale uwalniając parę do pomieszczenia. Większość saun parowych charakteryzuje się wysokim poziomem wilgotności, około 85% do 90%, aw niektórych przypadkach poziom wilgotności może osiągnąć 100%.

Zalecana temperatura dla saun o wysokiej wilgotności wynosi od 90 do 120 Stopni Fahrenheita (od 32 do 50 stopni Celsjusza). Podczas gdy temperatura ta jest niższa w porównaniu do temperatury zalecanej w tradycyjnej saunie, większość saun parowych często czuje się znacznie cieplej ze względu na Wilgotność.

sauny suche (omówimy je poniżej) charakteryzują się niższym poziomem wilgotności. Średnio ich poziom wilgotności wynosi zwykle 5 do 10%. Podczas korzystania z tradycyjnych saun niektórzy ludzie wolą polewać kamieniami wodę,aby zwiększyć wilgotność. Polewanie gorącymi kamieniami wodą podnosi Wilgotność sauny do 20-50% – często jest to bardziej komfortowe dla skóry i może ułatwić oddychanie. Ze względu na niską wilgotność, sauny suche czują się bardziej komfortowo nawet w wysokich temperaturach.

zakres temperatur sauny suchej

istnieją 2 główne rodzaje saun suchych – tradycyjne i sauny na podczerwień. Poniżej omówimy obie sauny:

sauny tradycyjne

sauny tradycyjne zwiększają temperaturę poprzez ogrzewanie skał saunowych – to ogrzewa powietrze w pomieszczeniu. Temperatury w tradycyjnych saunach wahają się od 150 do 190 stopni Fahrenheita (66 do 88 stopni Celsjusza).

pierwotnie tradycyjne sauny wykorzystywały piece opalane drewnem do ogrzewania skał. Obecnie jednak elektryczne Piece do sauny zastąpiły PIECE na drewno. Grzejniki elektryczne po prostu emitują ciepło w powietrzu wewnątrz sauny. Elektryczne elementy grzejne automatycznie włączają się i wyłączają, aby utrzymać ustawioną temperaturę, dopóki nie wyłączysz ich całkowicie.

sauny na podczerwień

w przeciwieństwie do saun tradycyjnych i parowych, sauny na podczerwień działają w inny sposób, aby się pocić. Generują fale podczerwone-przenikają bezpiecznie do twojego ciała i podnoszą temperaturę rdzenia. Fale emitują energię podczerwieni, która ma taką samą długość fali, jak energia emitowana przez ciało naturalnie-długość fali wynosi około 7 do 14 mikronów.

twoja 2-osobowa sauna na podczerwień może zapewnić takie same wrażenia jak sucha tradycyjna sauna, ale w znacznie niższym zakresie temperatur. W większości saun na podczerwień temperatura waha się od 80 do 130 Stopni Fahrenheita (26 do 55 stopni Celsjusza).

FAQs

Globo Surf Overview

bezpieczna temperatura i wilgotność w saunie różnią się w zależności od osoby. To, co jedna osoba może uznać za idealne, może nie być idealne dla Ciebie.

eksperymentowanie może pomóc Ci znaleźć najlepszą wilgotność i temperaturę w saunie dla Twojej sauny. Jednak eksperymentując, należy zacząć od bezpiecznych warunków sauny zalecanych w tym artykule.

więcej recenzji wanny z hydromasażem:

• 4-osobowa wanna z hydromasażem
• schody z hydromasażem
• wanna z hydromasażem opalana drewnem
• Akcesoria do wanny z hydromasażem
• Przenośna Sauna
• olejki eteryczne do sauny
• sauna i depresja
• korzyści z sauny suchej
• chromoterapia Sauna
• Sauna, gdy jest chora