dobra równowaga jest podstawowym elementem skutecznego utrzymania niezależności. Ale jeśli masz problemy z równowagą, codzienne czynności mogą być trudniejsze.

zaburzenie równowagi, wyjaśnia NIHSeniorHealth.gov, jest zaburzeniem układu ciała, które może sprawić, że ktoś poczuje zawroty głowy, jakby się kręcił lub niestabilny. Te zaburzenia równowagi są często przyczyną upadków i związanych z nimi urazów. W 2008 roku, akcje witryny, około 14,8 procent amerykańskich dorosłych doświadczyło równowagi lub zawroty głowy problem w ciągu ostatniego roku. To 33,4 miliona ludzi!

co jest przyczyną tych problemów z równowagą i jak można im zapobiegać lub zarządzać?

potencjalne przyczyny zaburzeń równowagi i strategie zapobiegania

1. Porozmawiaj z lekarzem

Consumer Reports oferuje wiele wglądu. Pierwszym z nich jest porozmawianie z lekarzem przed upadkiem. Jeśli czujesz się niepewnie lub martwisz się upadkiem, podziel się swoimi obawami z lekarzem i wykonaj badanie kontrolne. Na równowagę mogą mieć wpływ problemy z uchem wewnętrznym, niskie ciśnienie krwi i niedokrwistość, jak tylko trzy przykłady, a także bardziej znaczące warunki, takie jak choroba Parkinsona. Inną przyczyną tego niestabilnego uczucia: zapalenie stawów, które ogranicza zdolność do poruszania się płynnie. Jak te warunki są traktowane, równowaga będzie często poprawić.

NIH Senior Health zwraca uwagę, że niektóre wyzwania związane z równowagą mogą poprawić się dzięki zmianie diety i stylu życia. Dobrym przykładem jest choroba Ménière ’ a. Jedząc mniej soli i ” sterowanie z kofeiny i alkoholu, można zrobić objawy, takie jak zawroty głowy mniej dotkliwe.”

Jeśli wysokie ciśnienie krwi przyczynia się do problemów z równowagą, zmniejszenie sodu jest kluczowe dla ciebie, podobnie jak ćwiczenia i utrzymanie zdrowej wagi. Jeśli winowajcą jest niskie ciśnienie krwi, pij dużo wody i unikaj alkoholu. Wstań powoli i nie krzyżuj nóg podczas siedzenia.

2. Leki na receptę

jeszcze inna przyczyna: leki na receptę, w tym te stosowane w leczeniu bezsenności, wysokiego ciśnienia krwi i lęku. A jeśli weźmiesz wiele leków, interakcja między nimi może spowodować niestabilność. Nie zapomnij o lekach dostępnych bez recepty, które mogą powodować zawroty głowy, takie jak leki przeciwhistaminowe.

NIH Senior Health oznacza te rodzaje leków jako powszechnych winowajców:

• leki przeciwdepresyjne
• leki przeciwpadaczkowe (przeciwdrgawkowe)
• leki nadciśnieniowe (wysokie ciśnienie krwi)
• leki uspokajające
• uspokajające
• leki przeciwlękowe (przeciwlękowe)
• aminoglikozydy (rodzaj antybiotyku)
• diuretyki
• leki rozszerzające naczynia
• niektóre leki przeciwbólowe (przeciwbólowe)
• niektóre chemioterapeutyki (leki przeciwnowotworowe)

jeśli leki wydają się przyczyniać lub powodować problemy z równowagą, zapytaj lekarza, czy zmiana leku może być pomocna. Jeśli nie, czy można zmniejszyć dawkę lub czy można przyjmować leki o innej porze dnia? Bądź szczególnie świadomy tego, jak się poruszasz po zażyciu leku, który może wpływać na równowagę. Niektóre leki wpływają na ciebie tylko tak długo, jak je bierzesz, podczas gdy inne mogą mieć trwały efekt.

3. Problemy ze wzrokiem

wreszcie, jak twoja wizja? Ważne jest, aby nosić odpowiednie okulary lub soczewki kontaktowe, aby widzieć tak wyraźnie, jak to możliwe. Jeśli otrzymasz nową receptę, zachowaj szczególną ostrożność podczas dostosowywania. To samo dotyczy operacji zaćmy.

Ten Ostatni post na blogu Kendal at Home pokazuje, jak chronić swoją wizję w miarę starzenia się. Może to również mieć pozytywny wpływ na równowagę.