Sprzedający witaminę D twierdzą, że odżywka może obniżyć ciśnienie krwi. Ale nie wierz w szum.

według kardiologa Stevena Nissen, MD, pomimo twierdzeń branży żywieniowej i personelu niemedycznego na temat zdolności witaminy D do obniżania ciśnienia krwi, żadne wysokiej jakości badania naukowe nie mogą potwierdzić tych korzyści.

„istnieje wiele innych twierdzeń dotyczących korzyści witaminy D dla zdrowia serca, ale nie są one poparte wysokiej jakości badaniami naukowymi”, mówi dr Nissen.

w rzeczywistości badanie z udziałem 25 871 uczestników opublikowane w New England Journal of Medicine w 2019 r.wykazało, że witamina D nie powoduje mniejszej częstości występowania zdarzeń sercowo-naczyniowych w porównaniu z uczestnikami otrzymującymi placebo.

zbyt wiele dobrego

według dr Nissen, witamina D odgrywa integralną rolę w regulacji ciśnienia krwi, ale jest to skomplikowany proces. A przyjmowanie zbyt dużej ilości witaminy D może prowadzić do nadmiaru wapnia lub hiperkalcemii.

„Witamina D umożliwia wychwyt wapnia”, mówi. „Teoretycznie zbyt wysoki poziom może potencjalnie prowadzić do złogów wapnia na ścianach naczyń krwionośnych, w zastawkach serca, a nawet w wątrobie i nerkach. Więc nasza rada nie jest, aby rozpocząć witaminę D jako środek do obniżenia ciśnienia krwi.”

bezpieczny poziom witaminy D pozostaje niejasny

Witamina D jest niezbędną witaminą. Twoje ciało syntetyzuje witaminę D z ekspozycji na naturalne światło słoneczne. Większość pokarmów nie zawiera znacznych ilości składników odżywczych. Więc może być uzasadnienie, aby wziąć trochę witaminy D, zwłaszcza w porze roku z mniejszą ilością światła słonecznego.

„To może być prawda, ale pamiętaj, że nie ma wyraźnego konsensusu co do tego, ile dokładnie witaminy D potrzebujemy, a co ważniejsze, jakie poziomy mogą spowodować szkody”, mówi dr Nissen. „To oznacza problemy dla każdego, kto przyjmuje duże ilości witaminy D w nadziei na poprawę zdrowia. To jak traktowanie siebie z opaską na oczach.”

jeden wyjątek dla witaminy D

Witamina D pomaga kobietom zagrożonym osteoporozą. Jednak dla mężczyzn nie ma wyraźnych dowodów na korzyści.

„najważniejsze jest to, nie przyjmuj suplementów witaminy D, Chyba że lekarz ci to zaleci”, mówi dr Nissen.