co to jest VO2 Max?

VO2 Max (również maksymalne zużycie tlenu, Maksymalny pobór tlenu, szczytowy pobór tlenu lub maksymalna pojemność tlenowa) to maksymalna szybkość zużycia tlenu mierzona podczas ćwiczeń przyrostowych (ćwiczenia o rosnącej intensywności).

nazwa pochodzi od V – volume, O2 – oxygen, max – maximum. Maksymalne zużycie tlenu odzwierciedla ogólną wydolność krążeniowo-oddechową jednostki. Jest to doskonały sposób na ocenę poziomu sprawności fizycznej.

chociaż prawdą jest, że test VO2 Max może pomóc w określeniu zdolności wytrzymałościowych podczas długotrwałego wysiłku, istnieje powszechne błędne przekonanie, że Tylko wyszkoleni biegacze, rowerzyści i sportowcy wytrzymałościowi mogą skorzystać z testu.

czy VO2 Max jest ważny tylko dla sportowców?

krótka odpowiedź brzmi nie. VO2 max jest szeroko stosowany jako wskaźnik zdrowia. W 2016 roku American Heart Association opublikowało naukowe oświadczenie zalecające regularną ocenę kondycji kardiorespiratory fitness (CRF), mierzalnej jako VO2 max, i wykorzystanie jej jako klinicznej funkcji życiowej. To stwierdzenie opierało się na rosnących dowodach, że niższy poziom sprawności wiąże się z wysokim ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, śmiertelnością niezależnie od przyczyny i wskaźnikami śmiertelności wynikającymi z różnych typów nowotworów. Oprócz oceny ryzyka w zaleceniu AHA wymieniono wartość mierzącą przydatność do zatwierdzania recept na ćwiczenia, poradnictwo dotyczące aktywności fizycznej oraz poprawę zarówno zarządzania pacjentem, jak i stanu zdrowia pacjenta.

natomiast dobry poziom sprawności znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na przewlekłą chorobę. Zarówno dla osób średnio aktywnych, jak i sportowców, ocena VO2max jest niezbędna do treningu i wydajności.