Czy kiedykolwiek obudziłeś się z bólem głowy?

Czy twój partner narzeka, że hałasujesz w nocy?

wtedy możesz być jednym z 80% ludzi, którzy zgrzytają zębami.

szlifowanie zębów jest jednym z najbardziej niedoinformowanych problemów w stomatologii i główną przyczyną bólu twarzy, pogorszenia stanu zębów i problemów ze snem.

Mając to na uwadze, oto pełny przewodnik po tym, czym jest szlifowanie zębów, co je powoduje i jak można temu zapobiec.

puszczamy:

co to jest szlifowanie zębów?

szlifowanie zębów to akt mimowolnego pocierania lub szlifowania górnych zębów przed dolnymi zębami.

to szlifowanie zwykle występuje, gdy śpisz lub jesteś zajęty pewną aktywnością.

w przypadku krótkozęba szlifowanie odbywa się nieświadomie.

szlifowanie zębów jest związane z zaciskaniem szczęki, czyli gdzie zaciskasz zęby mocno razem, ale w rzeczywistości nie szlifujesz.

przewlekłe szlifowanie zębów, do tego stopnia, że uszkadza zęby, nazywa się bruksizmem.

szlifowanie zębów zwykle odbywa się w nocy, ale może również wystąpić, gdy ktoś jest przytomny

co powoduje przewlekłe szlifowanie zębów?

ilość, jaką ktoś zgrzyta zębami jest spowodowana zarówno czynnikami genetycznymi, jak i środowiskowymi.

jednym z ważnych czynników genetycznych stojących za prawdopodobieństwem zgrzytania zębów jest prostota nasze zęby są

im mniej proste zęby są, tym większe prawdopodobieństwo zgrzytania.

osoby z nieprawidłowym ukąszeniem, takim jak zgryz, ukąszenie lub ukąszenie krzyżowe są szczególnie narażone na zgrzytanie zębów.

podobnie, naturalny poziom aktywności spoczynkowej w mięśniach szczęki wpływa na prawdopodobieństwo szlifowania zębów.

nadpobudliwe mięśnie szczęki zwiększają twoje szanse na szlifowanie zębów.

istnieje wiele czynników środowiskowych i behawioralnych, które przyczyniają się do prawdopodobieństwa bruksizmu.

należą do nich:

1) stres – jest to największa środowiskowa przyczyna szlifowania zębów i jest bardzo dobrze ugruntowana w naukach klinicznych.

związek między stresem a bruksizmem oznacza, że ludzie często zgrzytają zębami podczas okresów egzaminacyjnych lub trudnych zaklęć w pracy.

uważa się, że stres i niepokój przyczyniają się do szlifowania zębów ze względu na wpływ hormonów adrenaliny i noradrenaliny na nasze odruchy.

hormony te, które są wydzielane na wyższym poziomie w sytuacjach stresowych, zwiększają częstotliwość tych działań odruchowych.

bruksizm może wystąpić podczas stresujących okresów, takich jak czas egzaminu

ponadto przewlekły stres może prowadzić do nierównowagi w tych hormonach, które mogą narazić kogoś na jeszcze większe ryzyko rozwoju bruksizmu.

To wywołane stresem szlifowanie zębów może zniknąć po zakończeniu stresującego bodźca, ale może się przyzwyczajać w tym okresie.

może to prowadzić do przewlekłego szlifowania zębów, wraz ze wszystkimi problemami, które się z tym wiążą.

2) stosowanie stymulantów-może to wahać się od kofeiny i nikotyny, do nielegalnych leków pobudzających.

leki pobudzające zwiększają skłonność kogoś do szlifowania zębów, ponieważ promują refleksyjne ruchy twojego ciała.

Jeśli palisz papierosy wieczorem przed snem, to jesteś na znacznie większe ryzyko zgrzytania zębów podczas snu

palenie papierosów może zwiększyć prawdopodobieństwo zgrzytania zębów

3) stosowanie leków przeciwdepresyjnych SSRI-należą do nich trzy najczęściej przepisywane leki przeciwdepresyjne w UK: citalopram (Celexa), fluoksetyna (Prozac) i sertralina (Zoloft).

leki SSRI zwiększają ilość serotoniny w mózgu.

podwyższony poziom serotoniny został skorelowany ze zwiększonym prawdopodobieństwem zaciskania szczęki i zgrzytania zębów, chociaż mechanizm tego zjawiska nie jest właściwie poznany.

stosowanie antydepresantów SSRI może promować szlifowanie zębów

związek między stosowaniem SSRI a szlifowaniem zębów jest niepokojący, szczególnie ze względu na wzrost stosowania antydepresantów wśród młodych ludzi.

szlifowanie zębów wywołane użyciem SSRI może stać się przyzwyczajone, a tym samym utrzymywać się nawet po zaprzestaniu stosowania przedmiotowych leków przeciwdepresyjnych.

może to oznaczać, że młodzi ludzie mogą rozwijać przewlekłe szlifowanie zębów w wyniku przyjmowania tych leków przeciwdepresyjnych.

4) odwodnienie-jest to szczególny problem dla osób, które piją alkohol w nocy lub podczas ciepłej pogody.

upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody, szczególnie w nocy.

warto również mieć oko na to, ile wody piją twoje dzieci, ponieważ odwodnienie jest dużą przyczyną zgrzytania zębów u dzieci.

jakie są objawy szlifowania zębów?

ponieważ szlifowanie zębów jest działaniem odruchowym, które często występuje w nocy, wielu może być nieświadomych, że to robią.

są jednak pewne oznaki, że zgrzytasz zębami.

należą do nich:

1) regularne bóle głowy i ból twarzy

szlifowanie zębów powoduje duże obciążenie mięśni w górnej części szczęki.

może to powodować ból promieniujący wokół głowy, szczególnie po bokach głowy.

szlifowanie zębów może powodować ból twarzy i bóle głowy

może również powodować ból wokół policzków i ust.

szlifowanie zębów może również spowodować uszkodzenie jamy ustnej, warg i wnętrza policzków.

Jeśli regularnie odczuwasz ten ból, szczególnie rano, może to być znak, że szlifujesz zęby.

2) hałasowanie w nocy

zgrzytanie zębami może spowodować bardzo głośne, często nieprzyjemne skrzypienie lub chrzęst.

ten hałas może być wystarczająco głośny, aby obudzić partnera i poważnie zakłócić jego sen.

narzekanie partnera na tego typu hałasy może wskazywać na to, że w nocy zgrzytasz zębami.

może to również wskazywać na inne zaburzenia snu, takie jak bezdech senny<link>, więc warto też przeprowadzić testy na te problemy.

3) zużyte zęby

jednym z najbardziej szkodliwych skutków szlifowania zębów jest to, że zużywa się zęby w czasie.

To może sprawić, że twój uśmiech będzie mniej estetyczny, ponieważ krótsze zęby mogą prowadzić do „gummy smile”, ale mogą również zwiększyć prawdopodobieństwo pęknięcia i rozdrobnienia zębów.

bruksizm może zużywać zęby i sprawiać, że wyglądają na małe

zużywanie się zębów, szczególnie u osób nie starszych, jest prawie zawsze spowodowane szlifowaniem zębów.

dlatego, jeśli zauważysz, że twoje zęby się zużywają, zdecydowanie warto odwiedzić swojego dentystę.

4) posiadanie wrażliwych zębów

szlifowanie zębów może powodować wrażliwe zęby, usuwając ochronną warstwę szkliwa naszych zębów.

zużycie szkliwa może spowodować, że nasze zęby będą wrażliwe na gorące, zimne i słodkie potrawy. W ciężkich przypadkach nawet oddychanie zimnym powietrzem (na przykład w zimny dzień) może powodować ból.

chociaż wrażliwość zębów może być spowodowana szlifowaniem zębów, może mieć również wiele innych przyczyn.

dlatego warto zapytać swojego dentystę o możliwość szlifowania zębów, jeśli masz wrażliwość zębów w połączeniu z niektórymi innymi wymienionymi objawami.

5) problemy ze snem & zmęczenie

dyskomfort zgrzytania zębami może powodować, że w nocy budzisz się sporadycznie.

te okresy czuwania często trwają tylko kilka sekund i mogą pozostać niezauważone i niezauważone.

jednak ponieważ te szybkie przebudzenia przerywają cykl snu, mogą powodować senność w ciągu dnia.

to zmęczenie w ciągu dnia może powodować drażliwość, obniżoną wydajność w pracy i zwiększać prawdopodobieństwo wypadków drogowych.

6) zwiększona częstotliwość problemów stomatologicznych

, a także zużywanie szkliwa zębów, bruksizm może uszkodzić zęby w inny sposób.

powtarzające się urazy fizyczne szlifowania zębów może prowadzić do pęknięć i wiórów w zębach. Może to wymagać zabiegów, takich jak wypełnienia i korony, aby naprawić.

szlifowanie zębów może prowadzić do wiórów

powtarzalne tarcie zębów może również zerwać korony i usunąć wypełnienia, z których oba będą musiały zostać naprawione przez dentystę.

Jeśli masz więcej problemów stomatologicznych niż zwykle i nie ma wyraźnej przyczyny, dentysta powinien sprawdzić, czy szlifujesz zęby.

7) zaburzenia skroniowo-żuchwowe (TMJ)

zaburzenia TMJ to przewlekła sztywność i ból stawów, które łączą ze sobą kości szczęki.

może to spowodować silny ból i niezdolność do prawidłowego otwarcia ust.

szlifowanie zębów obciąża mięśnie, więzadła i ścięgna, które kontrolują szczękę. Przewlekłe, powtarzające się szlifowanie zębów może uszkodzić tę tkankę miękką w szczęce i prowadzić do bólu TMJ.

TMJ może uszkodzić kości i tkankę łączną szczęki.

tylko ciężkie szlifowanie zębów doprowadzi do TMJ, jednak jest to zdecydowanie najczęstsza przyczyna tego zaburzenia.

łagodny ból TMJ można leczyć w domu, jednak cięższe zaburzenia TMJ mogą wymagać interwencji medycznej lub nawet operacji.

Jeśli masz więcej niż jeden z tych objawów, warto udać się do dentysty i zapytać, czy mogą sprawdzić, czy szlifujesz zęby.

taka kontrola powinna być wykonana szybko i łatwo przez dentystę.

To nie powinno trwać dłużej niż regularne sprawdzanie, ani kosztować więcej niż jeden.

jak leczyć szlifowanie zębów?

zdecydowanie najskuteczniejszym sposobem leczenia szlifowania zębów jest noszenie specjalistycznego urządzenia do spania w nocy.

te urządzenia do spania są podobne do ochraniacza na usta, są małe i wystarczająco wygodne, aby pracować bez zakłócania snu.

Tooth-grinding appliance są na tyle małe i cienkie, że można je wygodnie nosić podczas snu.

ponadto twardy akryl, z którego wykonane jest urządzenie, działa również jako amortyzator, aby zmniejszyć uszkodzenia zębów i jamy ustnej, które mogą być spowodowane przez małe szlifowanie.

urządzenie jest wykonane przez technika dentystycznego, a dopracowane i zamontowane przez dentystę.

zazwyczaj odbywa się to w ciągu dwóch spotkań, jeden zrobić wrażenie dla technika, aby urządzenie, a drugi, aby dopasować urządzenie.

prawie wszyscy lekarze stomatolodzy zgadzają się, że jest to najskuteczniejszy sposób na zatrzymanie szlifowania zębów, szczególnie w nocy

co jeszcze mogę zrobić, aby zatrzymać szlifowanie zębów?

istnieją inne sposoby minimalizacji szlifowania zębów, są to zwykle poprzez zmniejszenie czynników ryzyka związanych z bruksizmem.

ponieważ szlifowanie zębów jest mniej powszechne u osób z prostszymi zębami, leczenie ortodontyczne może zmniejszyć szlifowanie zębów.

podobnie, brakujące lub złamane zęby mogą zakłócać zgryz i prowadzić do zwiększenia prawdopodobieństwa szlifowania zębów. Dlatego ustalenie tych problemów z implantów dentystycznych lub Koron może zmniejszyć ilość szlifować zęby.

szlifowanie zębów można również zmniejszyć, stając się bardziej świadomym i jak napięta jest szczęka w spoczynku.

Wiele osób nosi więcej napięcia w szczęce, niż sobie zdają sprawę.

skupienie się na rozluźnieniu szczęki poprzez pewne ćwiczenia i długotrwałe okresy świadomego rozluźnienia mięśni szczęki może zmniejszyć poziom napięcia, które nosisz w szczęce i zmniejszyć szlifowanie zębów.

wycinanie nawyków, które promują napięcie szczęki, takich jak guma do żucia, może również pomóc w rozluźnieniu szczęki.

suplementy magnezu mogą pomóc rozluźnić małe, szybkie skurcze mięśni w szczęce i zmniejszyć szlifowanie dalej.

codzienne przyjmowanie suplementów magnezu może pomóc zmniejszyć szlifowanie zębów

wreszcie, ponieważ leki pobudzające i stres są głównymi przyczynami bruksizmu, wskazane jest, aby starać się zmniejszyć stres i spożycie kofeiny i nikotyny, jeśli chcesz mniej szlifować zęby.

jak zmniejszyć zgrzytanie zębów u dzieci?

chociaż szlifowanie zębów jest częstsze u dorosłych niż u dzieci, szacuje się, że około 20% dzieci szlifuje zęby.

trudno nakłonić dzieci do noszenia urządzenia do spania.

jednak, ponieważ zachowanie podczas szlifowania zębów może być nowsze u dziecka niż u osoby dorosłej, łatwiej może być oduczyć się tego szkodliwego zachowania, zanim ulegnie dalszemu przyzwyczajeniu.

typowe nawyki dzieciństwa, takie jak ssanie kciuka i używanie smoczka, mogą prowadzić do szlifowania zębów, ponieważ dziecko przyzwyczaja się do nacisku na zęby.

należy zatem unikać takich zachowań.

ssanie kciuka i palców może zachęcać do szlifowania zębów u małych dzieci

podobnie rodzice powinni próbować zidentyfikować i usunąć wszelkie bodźce, które mogą wywołać stres u dziecka, ponieważ jest to największa środowiskowa przyczyna bruksizmu, nawet u dzieci.

dlaczego szlifujemy zęby?

w środowisku akademickim stomatologii wciąż toczy się debata na temat tego, dlaczego szlifujemy zęby.

obecne myślenie jest jednak takie, że szlifowanie zębów jest działaniem odruchowym.

występuje więc mimowolnie, podobnie jak mruganie lub oddychanie.

uważa się, że odruch ten rozwinął się ze względów ewolucyjnych.

wszyscy mamy optymalny zgryz, który jest najlepszą pozycją dla naszych górnych i dolnych zębów do kontaktu ze sobą w celu zminimalizowania uszkodzeń zębów i miękkiej palety.

jeśli ostre części naszych zębów są odsłonięte, na przykład, możemy przypadkowo uszkodzić nasze wargi policzkowe lub języki.

Niestety z powodu niedoskonałości natury większość z nas nie osiąga tego optymalnego ukąszenia w spoczynku.

dlatego przesuwamy zęby, gdy usta są zamknięte, aby spróbować dojść do naturalnego zgryzu.

Kiedy niektóre z naszych zębów znajdują się w optymalnej pozycji, niektóre z naszych pozostałych zębów są beznadziejnie źle ustawione.

to powoduje, że ponownie przesuwamy zęby, aby uzyskać niewłaściwie ustawione zęby z powrotem do optymalnej pozycji.

przesuwamy zęby tam i z powrotem względem siebie, aby osiągnąć to częściowe wyrównanie — w ten sposób szlifujemy zęby.