słońce i skóra

wszyscy wiemy, że musimy chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Ale oczywiście nie można uciec od słońca, kto chce zamknąć się w domu, gdy jest tak swobodnie Na Zewnątrz? Ponadto nie wszystko związane ze słońcem jest negatywne: światło słoneczne pomaga naszemu ciału wytwarzać witaminę D. postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, gdy jesteś na zewnątrz, aby kontrolować ekspozycję na słońce:

• noś Krem przeciwsłoneczny o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF) co najmniej 15, nawet jeśli jest pochmurno lub nie planujesz spędzać dużo czasu na zewnątrz. Jeśli dużo się pocisz lub zamierzasz pływać, powtarzaj stosowanie kremu ochronnego co 1,5 do 2 godzin (nawet jeśli używasz kremu przeciwsłonecznego, który jest wodoodporny).
• wybierz filtr przeciwsłoneczny, który utrzymuje zarówno promienie UVA, jak i UVB. Poszukaj wyrażeń takich jak „ochrona szerokiego spektrum” lub” Ochrona UVA ” innych niż FPS 15 lub wyższy. Wybierz filtr przeciwsłoneczny, który jest” nieaklegiczny „lub” nie zatyka porów”, aby utrzymać pory skóry w czystości.
• promienie słoneczne są najsilniejsze między 10 rano a 4 po południu, więc w tych godzinach często powtarzaj stosowanie kremów przeciwsłonecznych i rób przerwy, aby chronić się przed słońcem. Godziny, w których twój cień jest dłuższy niż twój wzrost, bezpieczniej jest wystawiać Cię na słońce (tak czy inaczej, w tym czasie będziesz musiał również nosić krem ochronny).
• używaj większej ochrony przeciwsłonecznej (z wyższym SPF), gdy znajdujesz się w pobliżu powierzchni odblaskowej, takiej jak woda, śnieg lub lód.
• wszyscy wiemy, że słońce może spowodować uszkodzenie skóry, ale czy wiesz, że może to również prowadzić do problemów z oczami? Chroń twarz i oczy za pomocą daszka lub czapki i noś okulary przeciwsłoneczne ze 100% ochroną przed promieniowaniem UV.
• niektóre leki, takie jak leki na trądzik na receptę, mogą zwiększać wrażliwość na słońce (i urządzenia UVA), więc jeśli jesteś leczony którymkolwiek z tych leków, zwiększa to ochronę przed słońcem.
• Jeśli lubisz być brązowy, spróbuj naśladować opaleniznę za pomocą samoopalaczy lub zabiegów w aerozolu, które są stosowane w niektórych salonach kosmetycznych. Unikaj maszyn UVA. Promienie ultrafioletowe, które emitują, są tak samo szkodliwe jak promienie słoneczne.

opryszczka

opryszczka to pęcherzyki lub owrzodzenia, które wychodzą na usta i kąciki ust, znane również jako „ciepło” lub „pęcherze gorączkowe”. Są one spowodowane przez jeden rodzaj wirusa opryszczki (wirus opryszczki pospolitej typu 1, który w większości przypadków nie jest przenoszony drogą płciową), dzięki czemu może być przenoszony z jednej osoby na drugą. Kiedy zarażasz się wirusem, pozostaje on w twoim ciele, co oznacza, że od czasu do czasu będziesz mieć owrzodzenia warg.

oto kilka sposobów, aby pomóc ci uniknąć takich owrzodzeń (lub nie wyjść ponownie, jeśli już je wcześniej przedstawiłeś):

• unikaj infekcji w pierwszej kolejności, nie dzieląc się ochronnymi ustami, szczoteczkami do zębów lub napojami z osobami, które mogą być zarażone wirusem. Wirus wywołujący opryszczkę jest przenoszony przez nos (przez smark) i usta (przez ślinę).
• ludzie, którzy już zachorowali na infekcję, wiedzą, że może ona zostać reaktywowana przy zbyt dużej ekspozycji na słońce, w stresujących sytuacjach lub w chorobie. Kolejny powód, aby nosić dużo ochrony przeciwsłonecznej, dobrze się odżywiać, ćwiczyć i spać!

Jeśli masz opryszczkę, oto kilka wskazówek, jak złagodzić objawy:

• jeśli wrzody są bolesne, weź paracetamol lub ibuprofen.
• ssie kostki lodu lub kostki lodu, aby złagodzić ból i utrzymać „ciepło”na zimno.
• unikaj kwaśnych potraw (takich jak pomarańcze, pomidory i lemoniada), a także słonych lub pikantnych potraw, które mogą być denerwujące.
• nie dotykaj ani nie pękaj wrzodów, czekając, aż się zagoją. Mogą krwawić i zarażać się bakteriami, a Ty możesz przenosić wirusa na inne osoby.

zazwyczaj wrzody znikają same po tygodniu lub dwóch. Ale jeśli często wychodzisz lub bardzo się martwisz, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dermatologiem, który może przepisać ci leki, aby złagodzić objawy i skrócić czas trwania epizodów.

wyprysk

wyprysk jest stanem, w którym skóra staje się sucha, czerwona i swędząca. Jeśli masz wyprysk, być może zauważyłeś, że masz skłonność do wysypki związanej ze swędzeniem, szczególnie na częściach ciała, takich jak fałdy łokci i kolan, szyi i twarzy. Objawy wyprysku różnią się w zależności od osoby.

chociaż wyprysku nie można trwale wyleczyć, istnieją sposoby, aby zapobiec jego reaktywacji:

• unikaj silnych detergentów, pachnących mydeł i balsamów o dużym zapachu, które mają tendencję do podrażniania skóry i rewitalizacji wyprysku.
• ponieważ gorąca woda wysycha, gdy szybko odparowuje, a nadmierne mycie mydłem ma tendencję do wysychania skóry, umawiaj się na krótki prysznic lub kąpiele z ciepłą wodą. Jeśli musisz trzymać ręce w wodzie przez jakiś czas (na przykład umyć naczynia lub umyć samochód), spróbuj nosić rękawiczki. Środek czyszczący może wysuszyć i podrażnić skórę.
• regularnie stosuj bezzapachowy krem nawilżający, aby zapobiec swędzeniu i wysuszeniu. Zwykle kremy nawilżają nieco więcej, a ich działanie jest trwalsze niż płyny u większości ludzi. Kremy mają największy efekt po nałożeniu na lekko wilgotną skórę, zaraz po kąpieli lub prysznicu.
• uważaj na rodzaj tkanin, które nosisz. Bawełna idzie dobrze, ponieważ jest miękka i oddychająca. (Ale w przypadku ćwiczeń niektóre z nowo stworzonych materiałów syntetycznych są lepsze niż bawełna, aby ciało było wygodne i suche.) staraj się unikać tkanin, takich jak wełna, elastan lub lycra, które mogą powodować podrażnienia i/lub reakcje alergiczne.
• kontroluje stres. Ponieważ stres może aktywować wyprysk, spróbuj czynności takich jak joga lub chodzenie po długim dniu pracy, aby utrzymać stres pod kontrolą.
• Jeśli używasz makijażu, wybierz te marki, które nie zawierają barwników ani perfum, które mogą pogorszyć wyprysk.

Jeśli masz problemy z kontrolowaniem wyprysku, porozmawiaj z dermatologiem, który wskaże Ci sposoby na lepszą kontrolę.

inne problemy skórne

brodawki to infekcje, które wpływają na zmniejszone obszary skóry spowodowane przez wirusy z rodziny wirusów brodawczaka ludzkiego (HPV). Nie ma sposobu, aby zapobiec brodawkom (poza unikaniem kontaktu z ludźmi, którzy już je mają). Ale jeśli masz brodawki, nie wycieraj ich, nie pękaj ani nie drap, ponieważ możesz rozprzestrzenić wirusa na inne części ciała i spowodować pojawienie się nowych brodawek.

niektóre leki dostępne bez recepty zawierają specjalne kwasy, które mogą pomóc pozbyć się brodawek, ale zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem przed ich wypróbowaniem. Jeśli masz brodawki w okolicy narządów płciowych, skontaktuj się z lekarzem, aby zalecić najlepsze leczenie tak wrażliwej części ciała.

innym rodzajem infekcji wirusowej podobnej do brodawek jest mięczak zakaźny. (To nie jest tak przerażające jak jego imię!) Podobnie jak brodawki, może być przenoszony przez zadrapania i kontakt seksualny.

rozstępy, ślady lub drobne linie w kolorze białym, różowym lub fioletowym, które pojawiają się na skórze, są dość powszechne u nastolatków. Rozstępy powstają, gdy tkanka pod skórą rozciąga się w wyniku szybkiego wzrostu lub zwiększenia objętości, na przykład w okresie dojrzewania. Rozstępy zwykle znikają same z czasem. Jeśli się martwisz, porozmawiaj ze swoim dermatologiem.

ponieważ skóra jest najbardziej widocznym odzwierciedleniem tego, co dzieje się w naszych ciałach, ludzie utożsamiają zdrowie skóry z pięknem. Ale zdrowa skóra to coś więcej niż tylko piękna skóra-ma kluczowe znaczenie dla przetrwania. Spraw, aby Twoja skóra zawsze świeciła, poświęcając jej odpowiednią pielęgnację, dobre odżywianie i dużo ćwiczeń.