suplementy i witaminy dla ADHD Focus

witaminy — szczególnie cynk, żelazo, witamina C, witamina B i magnez — mają kluczowe znaczenie dla zdrowego funkcjonowania mózgu. Eksperci zalecają, aby ludzie starali się jeść dobrze zbilansowane posiłki i utrzymywać zdrowy poziom tych kluczowych składników odżywczych, twierdzą eksperci. W niektórych przypadkach, jednak, jedzenie dobrze nie wystarczy-szczególnie dla osób z ADHD, którzy mogą być naturalnie niedobór tych krytycznych składników odżywczych. Suplementy bez recepty mogą pomóc ludziom nadrobić ten niedobór i poprawić uwagę i koncentrację przy minimalnych skutkach ubocznych. Przed rozpoczęciem stosowania któregokolwiek z tych suplementów należy skontaktować się z lekarzem przepisującym lek lub lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej.

jakie witaminy i suplementy pomagają w objawach ADHD?

• cynk na ADHD: uważa się, że cynk pomaga regulować neuroprzekaźnik dopaminy — który występuje w niewystarczającym poziomie w mózgach ADHD — i może sprawić, że metylofenidat będzie bardziej skuteczny poprzez poprawę odpowiedzi mózgu na dopaminę. Stwierdzono, że poziom cynku jest niski u niektórych dzieci z ADHD, a badania wykazały, że przyjmowanie suplementów cynku zmniejsza nadpobudliwość i impulsywność. Pokarmy bogate w cynk obejmują wołowinę, szpinak, nasiona dyni i krewetki.
• żelazo na ADHD: niektórzy eksperci uważają, że niski poziom żelaza przyczynia się do objawów ADHD u niektórych dzieci. Małe badanie wykazało, że dzieci z ADHD miały naturalnie niższy poziom ferrytyny, białka potrzebnego do przechowywania żelaza we krwi. To samo badanie wykazało, że dzieci wykazały poprawę objawów po przyjęciu suplementu żelaza przez 12 tygodni. Ważne zastrzeżenie, jednak: uzupełnienie żelaza może być niebezpieczne, jeśli zbyt dużo zostanie podjęta. Wszyscy pacjenci powinni uzyskać pomiar poziomu żelaza przez lekarza przed rozpoczęciem suplementu. Spożywanie pokarmów bogatych w żelazo – takich jak czerwone mięso, ciemna czekolada i zieleń liściasta — może zwiększyć poziom żelaza bez ryzyka.
• witamina C na ADHD: mózg wykorzystuje witaminę C — pobraną z krwi i przechodzącą przez mózg — do wytwarzania neuroprzekaźników, takich jak dopamina i norepinefryna. Pokarmy takie jak pomarańcze, czerwona papryka i jarmuż są bogate w witaminę C, ale jeśli chcesz ilości dodatku, możliwe jest również przyjmowanie dziennego suplementu. Jednak uwaga: witamina C może zakłócać wchłanianie leków na ADHD, więc nie należy jej przyjmować na godzinę przed lub po podaniu leków na ADHD.
• Witamina B na ADHD: niedobory witamin z grupy B-szczególnie B6 – mogą powodować drażliwość i zmęczenie u dzieci i dorosłych z ADHD. Odpowiednie poziomy B6 mogą zwiększyć czujność i zmniejszyć objawy podobne do lęku. Pokarmy bogate w B6 to tuńczyk, banany, szpinak i łosoś.
• Magnez na ADHD: magnez przyczynia się również do funkcjonowania neuroprzekaźników zaangażowanych w uwagę. „Odpowiedni poziom magnezu ma uspokajający wpływ na mózg”, mówi Richard Brown, MD, associate Clinical professor of psychiatry w Columbia University College Of Physicians and Surgeons. Magnez można znaleźć w suplementach i żywności, w tym ciemnych zielonych liściastych, orzechach, nasionach i fasoli.

kto powinien przyjmować witaminy i suplementy Focus?

większość badań nad witaminami i minerałami przeprowadzono na dzieciach, ale zarówno dzieci, jak i dorośli mogą przyjmować większość suplementów. Jednak suplementy mogą stać się niebezpieczne, jeśli podjęte w nadmiarze, więc lekarz powinien zawsze sprawdzić swoje lub Twojego dziecka poziom każdej witaminy przed rozpoczęciem suplementu.

ile kosztują suplementy Focus i witaminy na ADHD?

witaminy i suplementy różnią się kosztem, w zależności od marki, dawki i metody dostawy.

jakie badania dotyczą suplementów diety i witamin na ADHD?

cynk na ADHD: Badanie z 2004 r.opublikowane w czasopiśmie BMC Psychiatry wykazało, że dodanie cynku do codziennych posiłków 44 dzieci z ADHD dramatycznie poprawiło ich objawy. Inne badanie z tego roku wykazało, że dzieci przyjmujące suplement cynku wykazały poprawę w porównaniu z innymi przyjmującymi placebo. Jednak badanie 2011 wykazało mieszane wyniki dla cynku i ostrzegało przed zbytnim opieraniem się na cynku jako leczeniu ADHD.

żelazo na ADHD: Badanie 2004, opublikowane w Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine, wykazało, że 84 procent dzieci z ADHD miało znacznie niższy niż normalny poziom żelaza, w porównaniu z zaledwie 18 procent dzieci bez ADHD. Inne badanie, opublikowane w Neurologii Dziecięcej, wykazało, że objawy poprawiły się, gdy dzieci z niedoborem żelaza z ADHD przyjmowały suplement żelaza.

witamina C: badanie 2006 wykazało, że dzieci przyjmujące suplement witaminy C doświadczyły poprawy objawów ADHD, szczególnie nadpobudliwości. Jednak w badaniu wykorzystano także olej lniany-źródło kwasów tłuszczowych Omega-3-więc trudno powiedzieć, która witamina była odpowiedzialna za pozytywne wyniki. Inne większe badania wykazały, że witamina C znacząco pomaga w wchłanianiu żelaza.

Witamina B na ADHD: jedno małe badanie wykazało, że suplementy B6 były bardziej skuteczne w leczeniu objawów ADHD u dzieci niż Ritalin. Jednak w badaniu wykorzystano bardzo wysokie dawki witaminy B6, które mogą być niebezpieczne. Inne badania wykazały umiarkowanie pozytywny wpływ na nadpobudliwość u dzieci, szczególnie w połączeniu z magnezem.

Magnez na ADHD: małe badanie 2016 wykazało, że 72 procent dzieci z ADHD miało niedobory magnezu, a przyjmowanie suplementów magnezu przez 8 tygodni poprawiło funkcje poznawcze w tej grupie.

Gdzie mogę dowiedzieć się więcej o suplementach Focus i witaminach na ADHD?

University of Maryland Medical Center przedstawia zalety i wady kilku popularnych suplementów stosowanych w leczeniu ADHD.

Źródła:

http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/attention-deficit-hyperactivity-disorder
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1110863015000555
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19209525
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16314082
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC400741/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20034331
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15583094
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16190793
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24321736
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18054688
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16846100
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14687872
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3037197/
https://www.additudemag.com/adhd/article/3993.html
https://www.additudemag.com/slideshow/29/