najprawdopodobniej słyszałeś, że to, co robisz rano, w dużej mierze decyduje o tym, jak potoczy się reszta dnia. Podczas gdy większość z nas budzi się spiesząc do pracy, nie zwracając uwagi na to, co dajemy naszym ciałom. Według badań, kiedy się budzimy, nasz organizm potrzebuje nawodnienia, aby pozbyć się toksyn i odmłodzić nasze komórki. Ale biorąc pod uwagę fakt, że większość z nas nie lubi pozbawionej smaku wody, uważamy, że atrakcyjne jest dodanie do wody kilku kropli soku z cytryny. Oprócz dodawania smaku wodzie, sok z cytryny jest pełen niezbędnych składników odżywczych, które są niezbędne dla naszego organizmu. Należy jednak uważać, aby nie prześcignąć stosowania soku z cytryny, ponieważ może to być szkodliwe dla naszego zdrowia. W tym artykule omówmy wady picia wody cytrynowej codziennie.

wady picia wody cytrynowej codziennie

cytryna jest bardzo korzystna i w bardzo niewielu przypadkach szkodzi naszemu organizmowi. W większości przypadków te działania niepożądane są spowodowane zbyt dużą ilością soku z cytryny. Oto kilka skutków ubocznych picia soku z cytryny codziennie.

może uszkodzić zęby

chociaż dodanie soku z cytryny w ciepłej wodzie wydaje się nieszkodliwe, może wpływać na zęby. To dlatego, że cytryna jest bardzo kwaśny i częste stosowanie może powodować erozję szkliwa zębów. Dlatego picie wody cytrynowej codziennie przez długi czas nie jest zbyt dobre.

Porada do picia

jednak, jeśli nie możesz pominąć tego napoju, rozważ picie go ze słomki, aby zminimalizować narażenie na kwasy na zębach. Dodatkowo, po wypiciu wody z cytryny konieczne jest płukanie jamy ustnej świeżą wodą. Należy również unikać mycia zębów odpowiednio 1 godzinę przed lub po wypiciu wody cytrynowej.

częste oddawanie moczu i odwodnienie

w większości przypadków dodanie dużej ilości soku z cytryny do wody może powodować działanie moczopędne. Jednak w bardzo rzadkich przypadkach odpowiednia ilość soku z cytryny powoduje działanie moczopędne. Według badań sok z cytryny jest bogaty w kwas askorbinowy lub witaminę C, która jest moczopędna. Zachęca wytwarzanie moczu w nerkach, dlatego pomaga organizmowi szybciej pozbyć się nadmiaru soli i płynów.

Wskazówka do picia

jeśli pijesz wodę cytrynową codziennie rano, możesz spodziewać się częstych odwiedzin łazienki, szczególnie w porannej części dnia. Jeśli doświadczysz odwodnienia po użyciu wody cytrynowej, rozważ zmniejszenie ilości cytryny, którą dodajesz do wody.

wpływ na Kości

potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić twierdzenie, że istnieją skutki uboczne wody cytrynowej na kości. Jednak, mówi się, że jeśli wziąć duże ilości soku z cytryny codziennie rano, może to mieć niekorzystny wpływ na kości. Mówi się, że cytryna wchłania olej w stawach powoli, co może powodować problemy z kośćmi w przyszłości.

Wskazówka do picia

Jeśli musisz pić wodę cytrynową każdego ranka, rozważ dodanie jej w mniejszej ilości, a także dodaj miód, aby zminimalizować działanie cytryny.

może zaburzyć żołądek

tak jak Wszystko inne, zbyt duża ilość soku z cytryny jest szkodliwa. Chociaż badania nie wykazały, że kwaśny charakter cytryny pogarsza powikłań związanych z żołądkiem, istnieją pewne dowody, że zbyt dużo cytryny może powodować zgagę.

zgaga

codzienne picie wody z cytryny może wywołać zgagę lub ją pogorszyć, zwłaszcza jeśli regularnie występuje zgaga. Zgaga, znany również jako refluks zdarza się, gdy zwieracz przełyku nie działa prawidłowo pozwalając kwasu w żołądku, aby przenieść się z powrotem do przełyku w procesie zwanym refluks. Typowe objawy zgagi to ból i silne pieczenie w klatce piersiowej. Jeśli wystąpi zgaga, zmniejszyć liczbę kwaśnych pokarmów i pić w diecie, w tym cytryny.

GERD i wrzody

GERD również określane jako zaburzenia refluksu żołądkowo-przełykowego, jest zwykle wywołane przez pikantne, tłuste i kwaśne pokarmy, takie jak cytryny. Typowe objawy to zgaga, nudności i wymioty.

Ponadto, jeśli masz wrzody, przyjmowanie zbyt wielu kwaśnych pokarmów lub napojów może podrażnić podszewkę stop, co może również utrudnić proces gojenia. Podczas gdy woda cytrynowa daje szeroki zakres korzyści zdrowotnych, należy uważać, aby nie używać zbyt dużo soku z cytryny, aby uniknąć powodowania lub pogorszenia problemów zdrowotnych, takich jak wrzody, zgaga i GERD.

może zwiększyć zawartość żelaza

cytryna jest bogata w witaminę C, która jest odpowiedzialna za zwiększenie wchłaniania żelaza niehemowego w organizmie. Jeśli masz stan hemochromatoza, która powoduje, że organizm do przechowywania nadmiaru żelaza, oznacza to, że należy zachować ostrożność podczas przyjmowania cytryny. Według badań nadmiar żelaza w organizmie może uszkodzić narządy.

może wywoływać migrenę

u niektórych osób, pokarmy cytrusowe, takie jak cytryna, mogą wywoływać migreny. Według badań, jeśli doświadczasz lub cierpiałeś na migreny, to posiadanie zbyt dużej ilości cytryny może pogorszyć lub wywołać powrót stanu.

Porada do picia

Jeśli cytryny wywołują migrenę, nie pij więcej niż pół szklanki rozcieńczonego soku z cytryny.

Jeśli lubisz pić gorącą filiżankę wody cytrynowej przed snem lub rano, nie musisz się zbytnio martwić, o ile pijesz ją z umiarem. Jednak bardzo rzadko występują jakiekolwiek skutki uboczne picia wody cytrynowej z miodem rano. Ale, aby być bezpiecznym, upewnij się, że również porozmawiać z lekarzem, zwłaszcza jeśli chcesz użyć soku z cytryny do celów leczniczych. Dodatkowo, jeśli doświadczysz któregokolwiek z powyższych lub innych wad picia wody z cytryny codziennie, należy rozważyć unikanie lub cięcia ilości soku z cytryny wziąć.