Kiedy jesteś w ciąży, twój układ odpornościowy jest naturalnie zmniejszony, aby pomieścić rosnące dziecko. Jednak, gdy nadejdzie sezon na przeziębienie i grypę, może to być potencjalnie zła kombinacja. Pomóż zachować bezpieczeństwo Ciebie i Twojego nienarodzonego dziecka tej zimy, naturalnie wzmacniając układ odpornościowy i podejmując te kroki, aby zachować zdrowie.

ćwiczenia

tak długo, jak lekarz mówi, że można bezpiecznie ćwiczyć podczas ciąży, należy starać się uzyskać co najmniej 30 minut aktywności fizycznej przez większość dni. Naukowcy uważają, że ćwiczenia pomagają zwiększyć odporność na kilka różnych sposobów. Po pierwsze, tymczasowy wzrost temperatury ciała może pomóc w zapobieganiu rozwojowi bakterii. Po drugie, przeciwciała i białe krwinki są uwalniane szybciej do krwiobiegu podczas ćwiczeń, co może pozwolić organizmowi na wcześniejsze wykrycie choroby. Ponadto ćwiczenia fizyczne są naturalnym środkiem łagodzącym stres, co zmniejsza nasze szanse na rozwój choroby.

Pij wodę

prawidłowe nawodnienie pomaga Twojemu organizmowi funkcjonować na optymalnym poziomie. Wspieraj pracę układu odpornościowego, pijąc wodę każdego dnia w czasie ciąży. Należy dążyć do około ośmiu szklanek wody dziennie-osiem uncji każda. Jeśli masz pytania dotyczące tego, czy dostajesz wystarczającą ilość wody, skontaktuj się z lekarzem.

Sen

naukowcy wciąż uczą się, jak sen wpływa na naszą odporność, ale wiedzą, że brak snu może upośledzić nasz układ odpornościowy i narażać nas na dodatkowe ryzyko zachorowania. Spróbuj iść spać o tej samej porze każdej nocy i budzić się o tej samej porze każdego ranka, aby pomóc regulować swój sen. Tak, sen w czasie ciąży zmienia się wraz z rozwojem ciąży – od budzenia się kilka razy w nocy do podrzucania i obracania się, aby poczuć się komfortowo. Spróbuj użyć poduszki ciała, aby ustawić się wygodnie w łóżku i upewnij się, że korzystasz z łazienki przed pójściem spać.

witamina c

chociaż jest to bezpieczne do podjęcia niektórych suplementów witaminy C w czasie ciąży, zaleca się, aby uzyskać dzienne spożycie witaminy poprzez różne pokarmy, takie jak truskawki, papryka i sok pomarańczowy, w przeciwieństwie do podejmowania dodatkowy suplement. Pamiętaj, że otrzymujesz również suplement witaminy C w codziennej prenatalnej witaminie.

czosnek

jeden ząbek czosnku jest wystarczająco silny, aby zwalczać bakterie i infekcje za pomocą 5 mg wapnia, 12 mg potasu i ponad 100 związków siarkowych. Jest najpotężniejszy surowy. Spróbuj dodać co najmniej jeden goździek do posiłku każdego dnia, aby dać organizmowi, który dodał kopa do walki z przeziębieniem i grypą (następnie podaj miętówki oddechowe).

oprócz tych wskazówek, należy często myć ręce i unikać bezpośredniego kontaktu z każdym, kto jest chory. Choroba w czasie ciąży zwykle nie wpływa na dziecko, ale może być poważna i prowadzić do powikłań, takich jak przedwczesny poród. Jeśli nie czujesz się dobrze lub występują objawy przeziębienia lub grypy, skontaktuj się z lekarzem.