to ma być najlepsza pora roku i tak jest. Jest lato na półkuli południowej i wielu z nas ma szczęście, aby uzyskać trochę potrzebnego czasu wolnego, ale o tej porze roku można poczuć się trochę dziwnie. Nie martw się, jeśli tak się czujesz, nie jesteś jedyny.
to czas, w którym zastanawiamy się, jak kończymy kolejny rok. Spędzanie czasu z rodziną i starymi przyjaciółmi może przywołać rzeczy, stare uczucia, rany i sposoby myślenia, które tak naprawdę nie pasują do twojego stale rosnącego ja. Te uczucia zbliżają się do Ciebie, abyś je puścił, potraktował to jako szansę na powiedzenie „do zobaczenia”. Nie potrzebujesz już tych frajerów w Nowy Rok. NOWY ROK NOWY (TAKI SAM) JA MAM RACJĘ?!

wspomnienia

może to były pierwsze święta bez kogoś w rodzinie. Albo o tej porze w zeszłym roku byłeś na wakacjach z jego imieniem. I mimo, że masz się dobrze i naprawdę nad tym, wszędzie są szczęśliwe pary, pocierające to w twoją ładną, samotną twarz.
i powtarzam, gdy jesteś szczęśliwym singlem i twoje życie rządzi, to właśnie o tej porze roku Ci się o tym przypomina i możesz czuć się jak ” kiedy będzie moja kolej?’i możesz czuć się całkiem sam lub jakby coś z tobą było nie tak. (Przy okazji zupełnie nie ma).
ludzie się zaręczają w lewo w prawo i w cholernym centrum i wszyscy publikują swoje podsycane jako letnie fotki, gdzie wszyscy wydają się być na łodzi, mają baller jako letnią podkładkę i są w tych magicznych miejscach, a ty mówisz „zjadłem trochę szynki, drzemałem przez 2 godziny i było zbyt gorąco, aby nosić spodnie” czując, że powinieneś robić więcej z wolnym czasem.
ludzie również mocno zastanawiają się nad swoim 2018 i publikują o swoim #bestyearever. Rok, w którym kupili dom, pobrali się, urodzili dziecko lub założyli firmę, wszystkie te wielkie rzeczy, które na pewno warto świętować, ale kiedy nie tykasz tych kamieni milowych, możesz czuć się nieodpowiedni.
media społecznościowe są świetne, ale też dość trujące.

próbując #switchoff

mam trochę na mojej liście do zrobienia (jak zorganizowanie mojego 30-tego przyjęcia urodzinowego, sortowanie naszego większego niż zdawałem ogrodu i trochę rzeczy pobocznych), ale czasami, aby zrobić fajne rzeczy, trzeba mieć dużą, starą, piękną przerwę.
próbowałem (słowo kluczowe trying) mieć kilka dni wolnych od telefonu, aby w pełni się wyłączyć. Szczerze mówiąc, od kilku dni budzę się z poczuciem nieswojo. To nie jest smutek i nie czuje się jak lęk(nie ma potrzeby pop Mój kumpel Lorazepam, ona jest GB).
może dlatego, że nie mam rutyny, albo że w końcu przestałem na rok, a może dlatego, że nie spałem do 2.45 rano, oglądając Penn Badgley (aka Dan Humphrey z Plotkary) nowy program ” ty ” na Netflixie.
cokolwiek to jest jako przesadny myśliciel etapu 5 nie pozwalam sobie już tak nad myśleniem.
jest jak jest, czuje sie troche zle ok no co moge zrobic zeby sie poczul lepiej?
wszystko wraca do samoopieki. Możesz przeczytać moje praktyki dotyczące samoopieki tutaj

okazuje się, że 'poranny lęk’ to rzecz

często czułem się naprawdę nie w porządku i z mojego ciała, kiedy się budzę, jeśli to ma sens. Czytałem o tym, okazuje się, że „poranny niepokój”, jak to jest oznaczone jako jest naprawdę powszechne i jest rzeczywiście nauka.
lęk występuje, gdy hormon stresu kortyzol jest uwalniany przez nadnercza w odpowiedzi na strach lub stres. Naukowcy odkryli, że kortyzol jest najwyższy w pierwszej godzinie przebudzenia, co wyjaśnia, dlaczego niektórzy ludzie doświadczają lęku i mogą czuć się trochę dziwnie rano,
mimo, że leżąc w łóżku, próbując uzyskać więcej snu (100% nie będzie już spać) lub kontynuując oglądanie binge może wydawać się idealną sytuacją, możesz to zrobić później. WSTAWAJ, GALFRIEND!
nawet kiedy jestem na wakacjach wiem, że muszę codziennie ruszać swoim ciałem. Niezależnie od tego, czy jest to spacer po plaży, zajęcia HIIT, trening na siłowni czy joga, jest to dla mnie codzienna konieczność i sprawia, że czuję się o wiele lepiej i jestem bardzo wdzięczny, że tak jest.

moje wskazówki, jak przez to przejść:

1. Wstawaj i ruszaj swoim ciałem. Idź na spacer lub biegać, na siłownię lub poćwiczyć jogę.

2. miej dni wolne od telefonu i nie korzystaj z mediów społecznościowych. To wspaniałe uczucie! Dodatkowo media społecznościowe nie są najlepszym miejscem, gdy czujesz się trochę wulgarny.

3. Czytaj. Przenosi twój umysł w inne miejsce.

4. Posłuchaj podcastów. Słuchałem podcastu true crime „Sword and Scale”. P. s możecie też posłuchać mojego podcastu „Klub miłości własnej”. # shamelessplus (OK, to mój BLOG!)

5. pływaj w oceanie. Słona woda ma właściwości lecznicze. To takie dobre dla Twojego ciała i umysłu. Wchodź tak często, jak możesz i wsadzaj głowę pod ziemię.

6. Sen. Przyjęłam Zasady drzemki na dzień podczas wakacji. Jesteśmy naprawdę zmęczeni po wielkim roku i jest to dobra okazja, aby odpocząć.

7. jedz odżywcze jedzenie (traktuj też siebie) i pij dużo wody, a herbata miętowa to Moja specjalność.

8. Porozmawiaj o tym. „Ok Bel masz zamiar wstać, umyć twarz, umyć zęby i założyć sprzęt gimnastyczny”. Może się wydawać, że jesteś motywujący mówiąc dziecko, ale hej, to jest to, co musimy zrobić.

9. powiedz komuś, jak się czujesz. Może czuć się o wiele lepiej, gdy dzielisz się tym, co czujesz z kimś, komu ufasz.

10. Bądź miły dla siebie. Nie zadręczaj się uczuciami. To jest ok czuć rzeczy, to, jak przetwarzać i obsługiwać to, że ma znaczenie i jest naprawdę szef.
    są to wskazówki dotyczące samoopieki, które mogą pomóc, ale proszę zasięgnąć profesjonalnej porady lekarza rodzinnego lub pracownika służby zdrowia.
    choć dla niektórych może to być trudna pora roku, pozostań w swojej magii . Jesteś złoty i wiedz, że tak wiele dobrych rzeczy zbliża się do ciebie.