nietrzymanie moczu to utrata kontroli nad pęcherzem. Oznacza to, że nie zawsze można kontrolować podczas oddawania moczu. Istnieją różne rodzaje nietrzymania moczu. Większość można leczyć. Trening pęcherza moczowego jest częstym leczeniem.

co to jest trening pęcherza moczowego?

trening pęcherza moczowego jest sposobem na naukę radzenia sobie z nietrzymaniem moczu. To pomaga zmienić swoje zwyczaje oddawania moczu. Jest zwykle używany do wysiłkowego nietrzymania moczu lub parcia na nietrzymanie moczu. Stres nietrzymanie moczu jest, gdy wycieki moczu z powodu nagłego nacisku na dolne mięśnie brzucha. Może to być, gdy kaszlesz, śmiejesz się, podnosisz coś lub ćwiczysz. Parcie na nietrzymanie moczu jest, gdy potrzeba oddawania moczu przychodzi tak szybko, że nie można dostać się do toalety na czas. Trening pęcherza moczowego może być również stosowany do kombinacji 2 typów (zwanych mieszanym nietrzymaniem moczu).

trening pęcherza moczowego może pomóc poprzez:

• wydłużenie czasu między wycieczkami.
• zwiększenie ilości moczu, który może pomieścić pęcherz moczowy.
• poprawa kontroli nad chęcią oddawania moczu.

droga do poprawy zdrowia

zapytaj swojego lekarza o rozpoczęcie programu treningowego pęcherza moczowego. On lub ona może poprosić Cię o prowadzenie pamiętnika. Możesz użyć dziennika, aby zapisać, ile i jak często oddajesz mocz. Te informacje pomogą lekarzowi stworzyć plan, który jest odpowiedni dla Ciebie.

trzy metody treningu pęcherza moczowego są wymienione poniżej. Lekarz może zalecić 1 lub więcej z tych metod, aby pomóc kontrolować nietrzymanie moczu.

• ćwiczenia Kegla:są to ćwiczenia, które pomagają wzmocnić mięśnie, których używasz, aby zatrzymać przepływ moczu. Można je wykonać w dowolnym miejscu i czasie. Zostały one zaprojektowane dla kobiet, ale mogą również pomóc mężczyznom z nietrzymaniem moczu. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz ” ćwiczenia Kegla dla mięśni miednicy.”
• opóźnione oddawanie moczu: jeśli masz parcie na nietrzymanie moczu, możesz nauczyć się odkładać oddawanie moczu, gdy czujesz parcie. Zacznij od próby trzymania moczu przez 5 minut za każdym razem, gdy czujesz potrzebę oddania moczu. Kiedy łatwo jest poczekać 5 minut, spróbuj wydłużyć czas do 10 minut. Nadal zwiększać ilość czasu, aż będziesz oddawał mocz co 3 do 4 godzin. Kiedy czujesz potrzebę oddania moczu, zanim skończy się twój czas, możesz spróbować technik relaksacyjnych. Oddychaj powoli i głęboko. Skoncentruj się na oddychaniu, aż chęć ustąpi. Ćwiczenia Kegla mogą również pomóc kontrolować popędy.
• zaplanowane wycieczki do łazienki:niektórzy ludzie kontrolują swoje nietrzymanie moczu, udając się do łazienki zgodnie z harmonogramem. Oznacza to, że idziesz do łazienki o ustalonych porach, niezależnie od tego, czy czujesz potrzebę, czy nie. Na przykład możesz zacząć od chodzenia do łazienki co godzinę. Następnie stopniowo zwiększaj czas, aż znajdziesz harmonogram, który działa dla ciebie.

należy pamiętać, że wyniki mogą potrwać od 3 do 12 tygodni treningu pęcherza moczowego. Podczas programu treningowego, lekarz może mieć śledzić liczbę wycieków moczu masz każdego dnia. Pomoże to Tobie i Twojemu lekarzowi sprawdzić, czy trening pęcherza moczowego pomaga. Nie zniechęcaj się, jeśli nie widzisz natychmiastowych rezultatów lub jeśli nadal doświadczasz nietrzymania moczu.

co należy wziąć pod uwagę

leczenie zależy od rodzaju nietrzymania moczu i jego przyczyny. Lekarz zaproponuje odpowiednie dla Ciebie leczenie. Opcje mogą obejmować:

• leki i wyroby medyczne. Mogą one leczyć niektóre rodzaje nietrzymania moczu.
• w niektórych przypadkach może to być dobry wybór.
• zmiany w diecie. Lekarz może zalecić unikanie pokarmów, które mogą podrażniać pęcherz. Należą do nich alkohol, kofeina, pokarmy bogate w kwasy (takie jak pomidory lub grejpfruty) i pikantne potrawy. Ogranicz również ilość alkoholu przed snem, aby zmniejszyć nocne nietrzymanie moczu.
• schudnij jeśli masz nadwagę. Nie tylko może to pomóc nietrzymanie moczu, poprawi ogólny stan zdrowia.

pytania do lekarza

• jakie mam nietrzymanie moczu?
• czy trening pęcherza pomoże mi?
• jaki rodzaj treningu pęcherza będzie dla mnie najlepszy?
• co powinienem zapisać w dzienniku, aby śledzić moje oddawanie moczu?
• czy jest jeszcze coś, co powinienem zrobić, aby poprawić moje nietrzymanie moczu?