ważne jest, aby wiedzieć, co spożywasz. Ile węglowodanów i kalorii znajduje się w piwie? Niektóre przykłady:

• Amstel Lite zawiera 95 kalorii i 5 gramów węglowodanów
• ciemne piwo, jak Guinness ma 126 kalorii + 10 węglowodanów
• Budweiser ma 145 kalorii + 10,6 węglowodanów
• naprawdę „dobre piwo” z popularnego minibrowaru, prawdopodobnie zawiera około 219 kalorii + 20 węglowodanów

ogólna zasada brzmi: im ciemniejsze piwo, tym więcej kalorii i węglowodanów zawiera.

wino to średnio 120 kalorii + 5g węglowodanów. Uważa się, że białe wino ma nieco wyższą zawartość węglowodanów niż czerwone, zwłaszcza odmiany słodsze w smaku.

oto kilka wskazówek, które Jeremy oferuje osobom niepełnosprawnym, pomagając zatrzymać kolejkę górską BG:

• zawsze jedz coś przed wypiciem
• unikaj słodkich napojów mieszanych
• Bolus na alkohol, ale połowę tego, co zwykle w przypadku węglowodanów
• dużo testuj (przed piciem, podczas picia, przed snem)
• Jeśli nie używasz pompy, zawsze przyjmuj insulinę podstawową (może nawet przed wyjściem)
• obniż temp basal przez noc lub zmniejsz basal Lantus/Levemir
• weź mniejsze bolusy następnego dnia
• ustaw alarm w środku nocy (3 rano), aby sprawdzić BG
• nie bolusuj bezpośrednio przed snem
• jeśli nie masz już jeden, weź CGM
• pozwól sobie na trochę haju podczas picia, aby uniknąć upadków: zakres docelowy 160-200 mg / dL

w przypadku, gdy zastanawiasz się (iw nagłych przypadkach), glukagon może nadal działać podczas picia, chociaż efekt może być zmniejszony.

najważniejsze jest to: unikaj pijaństwa!

piwo i cukrzyca

ok, miłośnicy piwa, ten jest dla Ciebie.

kilka lat temu nasz własny Mike Hoskins przeprowadził bardzo nienaukowe badania dotyczące konsumpcji własnego piwa rzemieślniczego i efektu cukru we krwi, które nazwał wielkim eksperymentem piwnym z 2015 roku. Przetestował kilka lokalnych browarów Michigan craft i odkrył, że każdy z nich zwiększył jego BGs średnio 75 do 115 punktów na szklankę, bez insuliny.

dowiedział się, że (aha!) zaawansowane planowanie jest kluczem do tego, aby móc wyjść i cieszyć się kilkoma browarami. Jako osoba niepełnosprawna, musisz mocno zastanowić się nad rodzajem napoju, który będziesz wchłaniać, oraz jedzeniem i aktywnością fizyczną, która prawdopodobnie będzie mu towarzyszyć.

w naszej tygodniowej rubryce Ask D’Mine Wil Dubois zajął się również kwestią konsumpcji piwa rzemieślniczego. Dzieli się tym:

” nie mam wątpliwości, że PWDs, którzy są winos i whiskey hounds mają przewagę nad miłośnikami piwa. To dlatego, że dobre piwo rzemieślnicze ma podwójne wyzwania związane z alkoholem i węglowodanami. A im lepsze piwo (i im więcej), tym większe wyzwanie.

„inaczej mówiąc, jeśli myślisz o piciu dużej ilości kufli, lepiej pij te o niższej zawartości alkoholu.

najlepszym sposobem na wyrównanie spadku poziomu cukru we krwi pod wpływem alkoholu jest zjedzenie wysoko-tłuszczowej, niskowęglowodanowej przekąski tuż przed wypadnięciem na noc. Chodzi o to, aby mieć trochę węglowodanów powoli wlewa się do krwi, aby stać w wątrobie, aż wyzdrowieje z kaca następnego ranka. Jest to jeden z tych czasów, kiedy te irytujące powoli trawiące się tłuszcze mogą być rzeczywiście wykorzystane na Twoją korzyść.”

więc tak, mamy kilka wskazówek, które pomogą Ci cieszyć się tymi browarami – niezależnie od tego, czy są to odmiany rzemieślnicze, czy nie.

niskowęglowodanowe napoje alkoholowe

Tak, takie istnieją!

ostatnio zauważyliśmy post na Sweet Life o piwach niskowęglowodanowych, autorstwa naszej przyjaciółki Kerri Sparling. Oto podsumowanie tego, co znalazła w browarach o niższej zawartości węglowodanów:

• najniższe piwo węglowodanowe, które znalazłem, to Rozdzielczość Marstona, przy 85 kaloriach i 1,65 grama węglowodanów na butelkę. Nie jest to piwo, które znajdziemy w Stanach, ale łatwiej je znaleźć w Wielkiej Brytanii. Badania mówią, że smakuje orzeźwiająco, a podwójny proces fermentacji sprawia, że jego ładunek węglowodanów jest prawie niewykrywalny.

• Michelob Ultra, ważący 95 kalorii i 2,6 grama węglowodanów na butelkę, jest bardziej powszechnym piwem, spotykanym regularnie w barach. Nie szczyci się zbyt dużym smakiem, podobnie jak jego odpowiednik, Natural Light (95 kalorii, 3,2 grama węglowodanów). Ale jeśli szukasz opcji bez wysokiego obciążenia węglowodanami, to wystarczy.

• butelka Amstel Light ma 95 kalorii, 5 gramów węglowodanów.

• Heineken Premium Light ma 99 kalorii, 7 gramów węglowodanów. Są to bardzo popularne piwa i bardzo popularne w amerykańskich barach.

• chcesz się odpalić? Co powiesz na Corona Light (109 kalorii, 5 gramów węglowodanów), lub Bud Light (110 kalorii, 6,6 gramów węglowodanów), lub Sam Adams Light (119 kalorii, 9.7 gramów węglowodanów)? Wszystkie trzy są łatwo dostępne na większości rynków i obniżają poziom cukru we krwi niż średnie piwo o wysokiej zawartości węglowodanów.

• a jeśli mieszkasz z cukrzycą i celiakią, istnieje kilka piw bezglutenowych na rynku, które mogą działać dla Ciebie-pomijanie Lager pochodzi z kalorii 140 i 11 gramów węglowodanów, jest reklamowany jako piwo, które „cieszy wszystkie podniebienia, w tym przeciętnych pijących piwo i koneserów rzemiosła.”Kufel Magners smaczne bezglutenowe, Irlandzki cydr jest inną opcją, z 125 kalorii i 9 gramów węglowodanów.

no i proszę, miłośnicy niskowęglowodanów!

To jest to, czym musimy się podzielić w kwietniu, a właściwie w każdym momencie, kiedy picie i cukrzyca mogą być na głowie. Masz inne zasoby lub historie do podzielenia się?

Zdrowie, przyjaciele!