suplementy diety cieszą się ogromną popularnością. Około 114 milionów Amerykanów-mniej więcej połowa dorosłej populacji-przyjmuje co najmniej jeden suplement, uruchamiając zbiorczą kartę w wysokości ponad 28 miliardów dolarów w samym 2010 roku. Łatwo zrozumieć, dlaczego suplementy są tak dużymi sprzedawcami. Społeczeństwo ma uzasadnione pragnienie dobrego zdrowia, a przemysł suplementów ma silne pragnienie dobrej sprzedaży.

leki są regulowane przez FDA. Zanim lek na receptę lub dostępny bez recepty może być sprzedawany w Stanach Zjednoczonych, producent musi przedstawić dane potwierdzające jego bezpieczeństwo i skuteczność, a po zatwierdzeniu leku FDA nadal monitoruje działania niepożądane. Nawet przy tych wszystkich zabezpieczeniach nadal występują problemy, co skłania FDA do wycofania wielu leków i wymaga silnych etykiet ostrzegawczych na innych.

w 1994 roku Suplement diety Health and Education Act znacznie ograniczył zdolność FDA do regulowania produktów sprzedawanych jako „suplementy diety”, mimo że większość ludzi kupuje je dla zdrowia, a nie dla odżywiania. Producenci mogą sprzedawać te produkty bez przedstawiania dowodów ich czystości, siły działania, bezpieczeństwa lub skuteczności.

w przypadku większości roszczeń na etykietach produktów prawo nie wymaga dowodów, że roszczenie jest dokładne lub zgodne z prawdą. W rzeczywistości pierwsza okazja FDA do ważenia przychodzi dopiero po wprowadzeniu produktu do obrotu, kiedy może podjąć działania przeciwko produktom, które są zafałszowane, niewłaściwie oznakowane lub mogą spowodować obrażenia lub chorobę. Ponieważ prawie wszystkie suplementy są używane bez nadzoru medycznego lub monitorowania, większość z szacowanych działań niepożądanych 50,000, które występują w Stanach Zjednoczonych każdego roku, nie jest zgłaszana. To sytuacja, którą Dr Peter Cohen z Harvardu nazwał ” amerykańską ruletką.”

skąd tak naprawdę wiemy?

jeśli etykieta lub reklama suplementu nie daje wiarygodnych informacji, jak możesz się dowiedzieć, czy suplement może pomóc — lub, jeśli o to chodzi, zaszkodzić? Chociaż jest to powolny proces, staranne, obiektywne badania medyczne dostarczają wskazówek, które się liczą.

w większości przypadków badania naukowe suplementów zaczynają się od prostych badań obserwacyjnych, w których naukowcy porównują stan zdrowia ludzi, którzy biorą dany suplement ze zdrowiem ludzi, którzy nie przyjmują suplementu. To ważny wysiłek, ale wyniki nie zawsze się trzymają. Następnym krokiem jest przeprowadzenie randomizowanych badań klinicznych, w których ochotnicy są przydzielani lotem do przyjmowania suplementu lub identycznie wyglądającego placebo („obojętna pigułka”), podczas gdy naukowcy śledzą ich zdrowie. W najlepszych badaniach ani wolontariusze, ani naukowcy nie wiedzą, kto otrzymuje prawdziwą rzecz, dopóki kod nie zostanie złamany pod koniec badania.

co wiemy?

każdy chce wiedzieć, czy suplementy mogą pomóc. Dobre pytanie. Oto, na czym stoimy dzisiaj — ale powinieneś zwracać uwagę na nowe wyniki, ponieważ zalecenia będą się zmieniać w miarę napływania badań naukowych. Niestety, w większości przypadków badania nie potwierdziły naszych nadziei, choć są wyjątki.

Wiele osób przyjmuje suplementy w przekonaniu, że zachowają zdrowie lub zapobiegną chorobom; wiele innych stosuje suplementy w celu leczenia określonych schorzeń, które już się rozwinęły. Przyjrzymy się popularnym suplementom w obu kategoriach, zaczynając od suplementów profilaktycznych stosowanych głównie przez osoby zdrowe.

suplementy dla profilaktyki

witamina D. Aby uzyskać witaminę D w staromodny sposób, produkując ją w skórze, potrzebujemy dużo słońca. Ale ponieważ praca przeniosła się z farmy do biura i nauczyliśmy się używać filtrów przeciwsłonecznych, aby zmniejszyć ryzyko raka skóry i zmarszczek, około 70% Amerykanów nie ma wystarczającej ilości „słonecznej witaminy.”Szczególnie zagrożeni są starsi dorośli, pacjenci z chorobami przewlekłymi i osoby kolorowe.

Witamina D jest potrzebna do wchłaniania wapnia z jelit; dlatego witamina D jest tak ważna dla zdrowych kości. Ale witamina D wydaje się również zmniejszać ryzyko różnych problemów nerwowo-mięśniowych, szczególnie spadających, a niektóre wstępne dowody utrzymują nadzieję, że dobry poziom witaminy D może pomóc zmniejszyć ryzyko raka prostaty i niektórych innych nowotworów złośliwych, a być może chorób autoimmunologicznych. Obecne wytyczne wymagają podawania 600 J.M. (jednostek międzynarodowych) dziennie poniżej 71 roku życia, a następnie 800 J. M. dziennie. Ale wielu ekspertów zaleca 800 do 1000 IU dziennie dla większości dorosłych; dzienne dawki do 4000 IU są uważane za bezpieczne, ale więcej może być toksycznych.

bardzo trudno jest uzyskać potrzebną witaminę D z diety; tłuste ryby i wzbogacone produkty mleczne są jedynymi ważnymi źródłami. Tak więc suplementy mają dobry sens dla większości dorosłych. Forma znana jako witamina D3 jest zwykle zalecana, ale D2 jest również skuteczna; aby uzyskać najlepsze wyniki, weź witaminę D wraz z posiłkiem, który ma trochę tłuszczu. Jeśli chcesz mieć pewność, że potrzebujesz tego suplementu, poproś o badanie krwi; poziomy co najmniej 30 nanogramów na mililitr są uważane za najlepsze.

wapń. Cała witamina D na świecie nie ochroni twoich kości, jeśli nie dostaniesz wystarczającej ilości wapnia. Teoretycznie dieta może wypełnić rachunek, ale wielu z nas nie spożywa wystarczającej ilości produktów mlecznych i innych produktów bogatych w wapń. Zalecana dieta (RDA) wapnia dla mężczyzn wynosi 1000 miligramów (mg) przed ukończeniem 71 roku życia i 1200 mg później. Jeśli Twoja dieta spada, suplementy mają sens; węglan wapnia i cytrynian wapnia są najlepsze. Chociaż wielu lekarzy rutynowo zaleca suplementy wapnia dla kobiet, które mają wysokie ryzyko osteoporozy, mężczyźni powinni ograniczyć się do RDA, ponieważ niektóre dowody sugerują, że bardzo wysoki poziom może zwiększać ryzyko raka prostaty. A raport z 2011 r. łączył suplementy wapnia, z witaminą D lub bez, ze zwiększonym ryzykiem chorób serca. To nie jest udowodnione ryzyko, ale podkreśla potrzebę starannego badania ryzyka i korzyści z suplementów, w tym popularnych produktów, które „wszyscy wiedzą, że są dobre dla ciebie.”

Witamina E, witamina A, beta-karoten i witamina C były faworytami lat 80. i wczesnych 90., ale wiele starannych randomizowanych badań klinicznych nie wykazało żadnych korzyści w walce z chorobami serca, rakiem lub innymi chorobami. I to nie jest najgorsze. W rzeczywistości nawet umiarkowanie wysokie dawki witaminy A zwiększają ryzyko złamań szyjki kości udowej, a wysoki poziom witaminy A jest związany ze zwiększonym ryzykiem raka prostaty; beta-karoten zwiększa ryzyko raka płuc u palaczy; a witamina E zwiększa ryzyko raka prostaty i jest związana ze wzrostem infekcji dróg oddechowych, niewydolności serca i ogólnej śmiertelności.

nie należy przyjmować suplementów przeciwutleniających. Jeden wyjątek: osoby z umiarkowanym lub zaawansowanym zwyrodnieniem plamki żółtej związanym z wiekiem (AMD) korzystają ze specjalnych suplementów przeciwutleniających, które zawierają również cynk. Niestety, jednak ten preparat nic nie robi, aby zapobiec AMD u osób, które mają zdrowe oczy.

„Three B 'S”

w momencie, gdy przeciwnicy przechodzili od bum do Bum, na scenę wkroczyło jeszcze trzech białych rycerzy. Przypuszczalnymi „bohaterami” były trzy witaminy z grupy B: B6 (pirydoksyna), kwas foliowy (znany również jako kwas foliowy w jego syntetycznej postaci) i B12 (kobalamina). „Złoczyńcą” była homocysteina, aminokwas obecny we krwi każdego. Badania po badaniach łączyły wysoki poziom homocysteiny z wysokim ryzykiem chorób serca, a badania po badaniach wykazały, że kwas foliowy, sam lub z B6 i B12, może zmniejszać poziom homocysteiny.

opierając się na solidnych badaniach, istniały powody, aby mieć nadzieję, że witaminy z grupy B, nawet w ilościach spotykanych w zwykłych multiwitaminach, mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Ale w ciągu ostatnich kilku lat seria randomizowanych badań klinicznych pokrzyżowała te nadzieje. Z wyjątkiem osób, które odziedziczyły usterkę metaboliczną, która wysyła poziom homocysteiny do nieba, suplementy witaminy B nie chronią serca ani mózgu. To kolejne poważne rozczarowanie dla suplementów. Jednak dwie z tych witamin z grupy B zasługują na dodatkowy wygląd.

Witamina B12 znajduje się tylko w żywności pochodzenia zwierzęcego, więc surowi wegetarianie mogą potrzebować suplementów. Ponadto wiele osób starszych nie wytwarza wystarczającej ilości kwasu żołądkowego, który jest potrzebny do uwolnienia B12 z produktów zwierzęcych, aby mógł zostać wchłonięty. Ale B12 jest również dodawany do wzbogaconych produktów zbożowych i innych produktów spożywczych, a ten syntetyczny B12 jest łatwy do wchłonięcia nawet bez kwasu żołądkowego. Oznacza to, że jedna miska płatków zbożowych może zapewnić RDA w wysokości 2,4 mikrograma (mcg) dziennie. Mimo to, jeśli zużycie wzbogaconego ziarna jest nieregularne, dodatek B12 jest rozsądny.

kwas foliowy jest bardziej złożony. Witamina jest niezbędna do produkcji czerwonych krwinek i odgrywa ważną rolę w produkcji DNA i naprawie wad kodu genetycznego. Chociaż kwas foliowy jest obecny w różnych zielonych warzywach liściastych, owocach, roślinach strączkowych i mięsach, aż do końca lat 90.wielu Amerykanów nie uzyskało RDA w wysokości 400 mcg z żywności — a niedobory kwasu foliowego w czasie ciąży znacznie zwiększają ryzyko niszczących wad wrodzonych. Dlatego rządy USA i Kanady wydały od 1998 roku przepisy nakazujące wzbogacanie kwasem foliowym wszystkich produktów zbożowych (w tym zbóż, chleba, mąki, makaronu i ryżu).

kwas foliowy łagodzi problem wad wrodzonych, ale położnicy nadal zalecają suplementy dla kobiet w ciąży. To rzadka Historia sukcesu witamin uzupełniających, ale może mieć niezamierzone negatywne konsekwencje. Chociaż wydaje się, że normalne ilości kwasu foliowego chronią komórki przed transformacją złośliwą, duże ilości mogą napędzać wzrost szybko dzielących się komórek nowotworowych. A niektóre ostatnie badania sugerują, że nawet niewielkie dawki dodatkowego kwasu foliowego, po dodaniu do kwasu foliowego w wzbogaconej żywności i naturalnego kwasu foliowego w żywności, mogą zwiększać ryzyko raka jelita grubego, raka prostaty i raka piersi. Inne badania nie wykazały ani ryzyka, ani korzyści; w każdym razie nie jest to zmartwienie dla kobiet, które po prostu przyjmują suplementy zawierające kwas foliowy w czasie ciąży i nie ma powodu, aby unikać zdrowej żywności zawierającej kwas foliowy. Ale zapewnia ostrzeżenie o najpopularniejszym ze wszystkich suplementów, multiwitaminie.

multiwitaminy. Pomimo ich kultowego statusu nie ma dowodów na to, że multiwitaminy poprawiają zdrowie i samopoczucie lub zapobiegają chorobom. W rzeczywistości zarówno autorytatywne USA Preventive Services Task Force i 2006 National Institutes of Health State-of-the-Science Conference doszły do wniosku, że multiwitaminy nie oferują ochrony przed chorobami serca lub rakiem.

nie kwestionując tych wniosków, wielu lekarzy kontynuowało zalecanie (i przyjmowanie) multiwitamin. Jednym z powodów jest to, że są one wygodnym i niedrogim sposobem na uzyskanie witaminy D-ale większość preparatów zapewnia tylko 400 IU, znacznie mniej niż 800 do 1000 IU obecnie na korzyść. Ponadto multiwitaminy przemawiają do wielu naukowców tak, jak modlitwa przemawia do wielu agnostyków: „na wszelki wypadek.”Ale aby multiwitaminy miały zasługi jako polisa ubezpieczeniowa, muszą być przynajmniej bezpieczne. Czyżby?

nie wiemy na pewno. Badanie 2007 podniosło możliwość, że mężczyźni, którzy przyjmują więcej niż siedem multiwitamin tygodniowo, mają zwiększone ryzyko raka prostaty, szczególnie jeśli przyjmują również inne suplementy. Ponadto badanie 2011 łączyło różne suplementy ze zwiększoną śmiertelnością u kobiet. Badania nad dużymi ilościami kwasu foliowego zwiększają obawy.

typowa multiwitamina dostarcza tylko 400 mcg kwasu foliowego, tylko 40% dawki, która okazała się sprzyjać wzrostowi gruczolaków przedrakowych w okrężnicy. Ale teraz, gdy kwas foliowy jest dodawany do tak wielu wzbogaconych ziaren, łatwo zauważyć, jak zdrowa dieta bogata w pełnoziarniste i bogate w folan warzywa i rośliny strączkowe może łatwo łączyć się z multiwitaminą, aby zwiększyć dzienne spożycie kwasu foliowego do 1000 mcg (1 miligram) lub nawet więcej.

pomimo tych obaw, nadal nie ma dowodu na to, że codzienna Multiwitamina jest szkodliwa. Jednocześnie jednak nie ma dowodów na to, że jest to pomocne. Jeśli to nie pomoże, nawet niewielka szansa na krzywdę kłóci się z przyjmowaniem multiwitamin. W końcu jedną z pierwszych zasad medycyny jest primum non nocere: po pierwsze, nie szkodzić.

inne suplementy

olej rybny. Lekarze od lat wiedzą, że ludzie, którzy regularnie jedzą ryby, cieszą się znaczną ochroną przed chorobami serca i udarem mózgu. Główne Europejskie randomizowane badanie kliniczne wykazało, że olej z ryb działa również. W wyniku tych badań American Heart Association zaleca obecnie 1000 mg dziennie morskich kwasów tłuszczowych DHA i EPA dla osób z chorobą wieńcową. Jest to również rozsądna rada dla osób z głównymi czynnikami ryzyka Kardiologicznego, takimi jak wysokie ciśnienie krwi, nieprawidłowy poziom cholesterolu i cukrzyca. Ludzie, którzy jedzą ryby co najmniej dwa razy w tygodniu, prawdopodobnie nie skorzystają z dodatkowego oleju rybnego.

chociaż olej z ryb wydaje się chronić serce, jego inne reklamowane korzyści — od leczenia depresji i zapalenia jelit po pomoc w zapaleniu stawów — nie zostały potwierdzone. W dużych dawkach olej z ryb może obniżyć poziom trójglicerydów; preparat na receptę jest już dostępny. Jeśli zdecydujesz się na olej z ryb, nie wybieraj oleju z wątroby rybiej, który ma zbyt dużo witaminy A.

błonnik. Większość ludzi myśli o suplementach błonnika jako leczeniu zaparć. Ale wysokie spożycie błonnika ma wiele potencjalnych korzyści dla kilku warunków zdrowotnych, od chorób serca i otyłości po przepukliny, żylaki i zapalenie uchyłków. Instytut Medycyny zaleca 38 gramów błonnika dziennie dla mężczyzn poniżej 50 roku życia, 30 gramów dziennie dla starszych mężczyzn, 25 gramów dziennie dla kobiet poniżej 50 roku życia i 21 gramów dziennie dla kobiet powyżej 50 roku życia. Produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, orzechy i nasiona są najlepszym źródłem błonnika, ale wiele osób potrzebuje suplementów, aby osiągnąć te cele. Jeśli potrzebujesz dodatkowego błonnika, rozważ psyllium, które ma dodatkową zaletę w obniżaniu poziomu cholesterolu.

selen. Niewielu mężczyzn słyszało o tym minerale do 1996 roku, kiedy amerykańscy naukowcy donieśli, że wydaje się, że zmniejsza ryzyko raka prostaty. Kolejne raporty były mieszane, budząc wątpliwości. Następnie w 2009 roku, 35 553-osobowe międzynarodowe badanie selenu i witaminy E, sam lub w połączeniu, poinformował, że ani selen ani witamina E nie miał żadnych korzyści przeciwko rakowi prostaty. Selen wydaje się również zwiększać ryzyko cukrzycy, a wcześniejsze badania pokrzyżowały wstępne nadzieje, że suplement może chronić przed atakami serca. Selen nie jest dla ciebie.

suplementy na profilaktykę?

to rozczarowująca karta wyników. Większość mężczyzn korzysta z witaminy D, wielu z błonnika, niektóre z oleju rybnego, a kilka z wapnia. I przykro mi to mówić, popularne suplementy stosowane w leczeniu problemów medycznych nie lepiej.

szczegółowe informacje

Krajowe Centrum Medycyny Komplementarnej i alternatywnej

Gabinet suplementów diety

Food and Drug Administration

suplementy do terapii?

Glukozamina i chondroityna. Suplementy przygotowane z jednego lub obu tych naturalnych składników chrząstki rocketed do sławy w 1997 wraz z publikacją lek na zapalenie stawów; książka stała się bestsellerem, podobnie jak suplementy, które racked na całym świecie sprzedaży prawie $2 miliard w 2008 sam. Wielu lekarzy było sceptycznych, wątpiąc, że te duże cząsteczki mogą być wchłaniane z przewodu pokarmowego w znaczących ilościach. Jednak wczesne próby, zwłaszcza te z Europy, były pozytywne. Niestety, nastąpiły negatywne wyniki, a metaanaliza 2010 z badań 10 obejmujących pacjentów 3,803 stwierdziła, że suplementy te nie mają żadnych korzyści. Oprócz kosztów i rozczarowania, skutki uboczne były minimalne; niektórzy pacjenci z zapaleniem stawów mogą nadal zdecydować się na wypróbowanie tych suplementów przez miesiąc lub dwa, aby sprawdzić, czy zapewniają one ulgę w bólu.

niacyna (witamina B3). Jest to suplement, który naprawdę działa, obniżając cholesterol LDL („zły”) i trójglicerydy oraz podnosząc cholesterol HDL („dobry”). W rzeczywistości niacyna była pierwszą substancją obniżającą poziom cholesterolu, która zmniejszała ryzyko chorób serca. Problem polega na tym, że aby osiągnąć te zyski, potrzebujesz bardzo wysokich dawek niacyny, na ogół ponad 25 (a czasami ponad 150) razy RDA 18 mg. W tych dawkach niacyna ma skutki uboczne, które wahają się od uderzenia gorąca, bóle głowy i swędzenie do zapalenia wątroby, zaburzeń erekcji i dna moczanowa. A ponieważ większość mężczyzn, którzy potrzebują pomocy z cholesterolem, przyjmuje lek statyny, powinni wiedzieć, że ważne badanie AIM-HIGH zostało przerwane w 2011 roku, ponieważ niacyna nie przyniosła korzyści terapii statynowej. Jeśli bierzesz niacynę, używaj jej pod nadzorem lekarza jako leku, a nie samodzielnie jako suplementu; chociaż niacyna jest dostępna bez recepty, najlepiej jest przygotować lek na receptę.

ryż drożdżowy Czerwony. To kolejny suplement, który naprawdę poprawia poziom cholesterolu. Nic dziwnego, ponieważ zawiera lowastatynę, lek statyny, który jest dostępny na receptę jako Mevacor od 1987 roku. Niezależna analiza z 2010 r.dotycząca 12 czerwonych produktów z ryżu drożdżowego wykazała, że chociaż wszystkie twierdziły, że zawierają 600 mg substancji czynnej w każdej kapsułce, rzeczywista zawartość wahała się między 0,10 a 10,9 mg. Ponadto jedna trzecia produktów została zanieczyszczona Związkiem potencjalnie toksycznym. To przestroga, która ilustruje potencjalne pułapki wszystkich suplementów. Dolna linia Dla czerwonego ryżu drożdżowego: jeśli potrzebujesz statyny na cholesterol, użyj jednej z sześciu dobrze regulowanych statyn na receptę pod nadzorem lekarza.

dziurawiec. Zioło to może zmniejszyć objawy depresji. Ale depresja może być poważną chorobą, a opieka powinna obejmować pracowników służby zdrowia. Suplement może wchodzić w interakcje z lekami przeciwdepresyjnymi na receptę i innymi lekami. Jeśli uważasz, że możesz być przygnębiony, uzyskaj profesjonalną pomoc zamiast parać się dziurawcem lub, o to chodzi, tym samym (s-adenozylometionina), innym suplementem, który może pomóc w łagodnej depresji.

Melatonina. Małe dawki „ciemnego hormonu” mogą pomóc w objawach jet lag lub bezsenności, ale potrzebne są znacznie więcej badań.

Piła palmetto. Już znasz zasady. Wstępne raporty, głównie z Europy, sugerują, że ten suplement może zmniejszyć objawy łagodnego rozrostu gruczołu krokowego — BPH) – ale późniejsze badania w dużej mierze pokrzyżowały te nadzieje. Wiele innych suplementów są reklamowane dla prostaty, ale brakuje dowodów na korzyści. Na szczęście doskonałe leki na receptę są dostępne dla BPH.

nie polecam. To długa lista; oto niektóre z suplementów, które nie powiodły się starannych prób: cynk (na przeziębienie), echinacea (na infekcje dróg oddechowych), johimbina (na zaburzenia erekcji), DHEA (na starzenie się, utratę pamięci, potencję seksualną i wszystko inne), żeń-szeń i ginkgo biloba (w dowolnym celu) i chrom (lub inny suplement) do utraty wagi.

Caveat emptor — buyer beware

proponujemy konserwatywne, oparte na dowodach podejście do oceny suplementów. To rozsądna rada, ale często trudno jest zrównoważyć trzeźwe naukowe osądy z prostymi, zdecydowanymi roszczeniami o zdrowie w pigułce. W ostatecznym rozrachunku decyzja należy do ciebie, więc chcielibyśmy zaoferować kilka dodatkowych ostrzeżeń:

• uważaj na ekstrawaganckie twierdzenia; jeśli brzmi to zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, zwykle nie jest prawdziwe.

• uważaj na referencje i rekomendacje, zwłaszcza od celebrytów. Nawet najbardziej szczere, dobre intencje historie sukcesu oferowane przez przyjaciół i krewnych bez zachęt finansowych nie mogą ustalić bezpieczeństwa lub skuteczności produktu.

• uważaj na myśl, że jeśli trochę jest dobre, więcej jest lepsze. Chociaż witamina A jest niezbędna dla zdrowia, na przykład dawki przekraczające RDA (3000 IU dziennie dla mężczyzn, 2330 IU dla kobiet) zwiększają ryzyko złamań. I jak wspomniano powyżej, wysokie spożycie kwasu foliowego może zwiększyć ryzyko niektórych nowotworów.

• uważaj na bezsensowne terminy. Lista zawiera wszystkie naturalne, bogate w przeciwutleniacze, udowodnione klinicznie, przeciwstarzeniowe i inne niejasne, ale uwodzicielskie twierdzenia, że produkt będzie promował zdrowie serca, zdrowie prostaty, sprawność seksualną, energię, utratę wagi, utratę tłuszczu, siłę mięśni i tym podobne.

• uważaj na interakcje między suplementami a lekami. Badanie ponad 3,000 osób w wieku od 57 do 85 wykazało, że 49% używało co najmniej jednego suplementu, 81% używało co najmniej jednego leku na receptę, a 37% mężczyzn powyżej 74 używało pięciu lub więcej leków na receptę. Zawsze informuj swoich lekarzy i farmaceutów o wszelkich suplementach, które przyjmujesz i pytaj konkretnie o potencjalne interakcje z lekami na receptę i bez recepty.

• uwaga na zafałszowane produkty. FDA wycofała ponad 140 produktów, które zostały splecione z niejawnymi składnikami farmaceutycznymi. Być może najbardziej wstydliwym przykładem był PC-SPES, suplement, który był mocno promowany w leczeniu raka prostaty. Materiał faktycznie obniżył poziom antygenu specyficznego dla prostaty — PSA)-nie ze względu na osiem tajemniczych chińskich ziół, ale dlatego, że zawierał również silny estrogen (dietylstilbestrol) wraz z antykoagulantem (warfaryna) i niesteroidowym lekiem przeciwzapalnym (indometacyna). PC-SPES już dawno zniknął, ale inne reklamowane suplementy są nadal na wolności. Produkty reklamowane dla sprawności seksualnej, utrata masy ciała, i wyniki sportowe są najbardziej prawdopodobne, aby być zanieczyszczone lekami.

• uważaj na produkty, które zawierają mniej — lub więcej — niż twierdzą. Ponieważ nie będziesz miał ochrony nadzoru FDA, trudno Ci wiedzieć, co tak naprawdę dostajesz. Ogólnie rzecz biorąc, produkty, które są dobrowolnie przedkładane do zatwierdzenia przez prywatne organizacje, takie jak Farmakopea Stanów Zjednoczonych (USP) lub NSF International, są najlepszym wyborem.

suplementy, a nie zamienniki

dopóki (lub jeśli) lepszy nadzór nie będzie dostępny, suplementy prawdopodobnie pozostaną Dzikim Zachodem amerykańskiego zdrowia. Obecnie tylko nieliczni mogą pomóc, niektórzy mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku, a większość z nich będzie niewiele więcej niż kosztowne rozczarowania. Ale fałszywe nadzieje mogą być toksyczne same w sobie, jeśli powstrzymują cię od dbania o siebie lub uzyskiwania opieki medycznej, której potrzebujesz. Więc nawet jeśli przyjmujesz suplementy, pamiętaj, aby dobrze jeść, regularnie ćwiczyć i współpracować z lekarzem, aby utrzymać poziom cholesterolu, ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi w dobrej kontroli. I podczas gdy jesteś u lekarza na badania kontrolne, badania przesiewowe, i zabiegi, należy powiedzieć mu o wszystkich suplementów. Wielu mężczyzn niechętnie mówi lekarzom, że używają alternatywnych lub uzupełniających terapii, ale pełne ujawnienie jest ważne dla zdrowia, zwłaszcza, że suplementy mogą mieć niepożądane interakcje z lekami.

Wyłączenie odpowiedzialności:
jako usługa dla naszych czytelników, Harvard Health Publishing zapewnia dostęp do naszej biblioteki zarchiwizowanych treści. Proszę zwrócić uwagę na datę ostatniej recenzji lub aktualizacji wszystkich artykułów. Żadna treść na tej stronie, niezależnie od daty, nie powinna być kiedykolwiek używana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego lekarza.